"You know the truth by the way it feels."

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.


Lue lisää

Valitse toimipiste

  • Private Lounge - Ullis & Hertsika
    • Moola Private Lounge

      Moola Private Lounge

      Tarjoamme asiakkaillemme erilaisia pienryhmätunteja, hemmotteluhetkiä, teematunteja – ja kursseja ja hoitoja. Lisäksi sinulla on mahdollisuus saada yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin.

      Moola Private Lounge on luotu sinulle, joka haluat arjen luksusta, lepoa ja hengähdyshetkiä. Ryhmätuntimme ovat tarkoituksella hyvin pieniä, ryhmäkoko noin 6 henkilöä. Näin voit saada opettajan huomion ja ohjeistuksen, melkein kuin olisit yksityistunnilla mutta kuitenkin huomattavasti huokeampaan hintaaan.

      Moola Private Loungen tunnit tuomme myös sinulle tarvittaessa kotiin, työpaikalle tai minne ikinä haluatkaan. Ole vain yhteydessä, niin luodaan sinun tarpeisiisi sopiva kokonaisuus.

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

    • Aikataulut
      • HERTTONIEMI, alkaen 1.2.2017

        Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

        Ke 1.2-5.4 Flow, Yang ja Yin jooga – 5-10 krt

        Ke 1.2-5.4 Astanga jooga, ohjattu harjoitus – 5-10 krt

        La 4.2. Raakaruokakurssi

        La 11.2-15.4 Astanga Jatko, mysore harjoitus 5-10 krt

        La 11.2-15.4 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni -5-10 krt

        La 11.2 ja 12.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

        La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

        La 11.3. Raakaruokakurssi

      • ULLIS, alkaen 9.1.2016

        Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

        Ke 1.2-1.3 Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga – 5 krt

        To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt

        To 26.1-23.2 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni – 5 krt

        La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

        La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt

        La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

        To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt

    • Lajit
      • Joogaterapia: Selkäintensiivi

        Kohderyhmä: selkävaivaiset, jäykät punttisalitreenaajat, huonoryhtiset, kehonhuollosta kiinnostuneet, joogaajat ja ei- joogaajat

         

        Kurssikuvaus: Intensiivin tavoitteena on harjoitella ja omaksua yksinkertaisia liikkeitä, jotka vapauttavat selän jännitteitä, vahvistavat selkää ja parantavat liikkuvuutta myös hartiaseudulla ja olkapäissä. Neljän tunnin tehointensiivi on tarkoitettu selkävaivoista kärsiville, jäykkäselkäisille, joogasta kiinnostuneille sekä aktiiviliikkujalle, joka haluaa huoltaa kehoaan ja parantaa selän liikkuvuutta. Päivän aikana ei tehdä monimutkaisia asentosarjoja, vaan keskitytään selän liikkuvuuden parantamiseen ja aktiiviseen rentouttamiseen. Liikkeet on helppo yhdistää muuhun fysiikkaharjoitteluun kehoa huoltavaksi ja palauttavaksi jumpaksi. Harjoitteet sopivat myös tehokkaaksi alkuverryttelyksi esimerkiksi kuntosalitreenin, aamulenkin tai joogan yhteyteen.

         

        Intensiivin aikana käydään läpi selän liikkuvuuteen vaikuttavia asioita teorian ja käytännön tasolla, opiskellaan selän kiertoliikkeet, selän taivuttaminen taaksepäin ja selän taivuttaminen eteenpäin. Oivalletaan miten hengitys vaikuttaa liikeratoihin ja venytyksiin. Kurssin asennot vaikuttavat parantavasti myös hartia- olkapäälinjaan ja lonkan seudulle mutta pääpaino on selkätyöskentelyssä.

      • Kuntoudu joogan avulla

        Kohderyhmä: synnytyksestä toipuvat, loukkaantumisesta tms.vammasta toipuvat, pitkä liikuntatauko takana, huonokuntoiset, ylikunnosta toipuvat

         

        Kurssikuvaus: Kurssin tavoitteena on rakentaa uudelleen toimiva yhteys omaan kehoon ja tarkastella sen muutoksia. Tunneilla keskitytään kehoa huoltaviin ja vahvistaviin joogaliikkeisiin, liikkuvuuden parantamiseen ja keskivartalon syvään lihaksistoon. Näiden lisäksi opetellaan tunnistamaan pahimmat jännitykset ja itselle sopivin rasitustaso sekä keinot lähteä uudelleen liikkumaan. Jos kehosi kaipaa palauttavaa ja vahvistavaa harjoittelua tai olet epävarma fyysisen kuntosi nykytilasta, tule mukaan!

      • Raskausajan jooga

        Kohderyhmä: raskaana olevat, raskautta harkitsevat

         

        Kurssikuvaus: Raskausajan joogan tavoitteena on pitää keho liikkuvana ja vahvana, sekä helpottaa äitiä sopeutumaan raskauden tuomiin kehollisiin muutoksiin.

        Kurssilla tehdään monipuolisesti helpohkoja fyysisiä joogaharjoitteita, jotka vapauttavat jännitteitä, tuovat tilaa ja vahvistavat lihaksistoa jaksamaan raskausajan yli. Pääpaino on syvähengityksessä, tietoisen rentoutumisen harjoittelussa sekä selkää, niskahartia- seutua ja lantionpohjaa voimistavissa liikkeissä. Jooga vahvistaa äidin ja vauvan yhteyttä sekä lisää äidin luottamusta kehonsa voimavaroihin.

        Jos et ole aiemmin joogannut, on suositeltavaa osallistua tälle kurssille vasta 12. raskausviikon jälkeen. Jos jooga on tuttu laji, voit osallistua kurssille oman vointisi mukaan. Ensimmäisellä kurssikerralla keskustellaan ja käydään läpi teoriaa, loput kurssikerrat ovat joogaa. Kurssille tarvitset mukaan vesipullon, joustavat vaatteet ja lämmikettä loppurentoutukseen.

      • Astanga Jatkokurssi

        Kohderyhmä: astangajoogaa pidemmän aikaa harjoitelleet, ei- aloittelijat, joogatunneilla aktiivisesti käyvät, haastavemmista asennoista kiinnostuneet.

         

        Kurssikuvaus: Onko astanga sinulle jo tuttua ja haluaisit päästä kokeilemaan haastavempia asentoja ja tekniikoita? Kurssin tavoitteena on opiskella kaikki 1.liikesarjan asennot, loppuliikkeet sekä seläntaivutus- sarja. Kurssin aikana kokeillaan myös toisen liikesarjan asentoja ja erilaisia ylösalaisin tehtäviä, kehoa vahvistavia liikkeitä jotka kehittävät voiman lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Kurssi antaa valmiudet harjoitella asentosarjaa pidemmälle, pääset haastamaan itsesi ja tutkimaan rajojasi hiukan vaikeampien asentojen kanssa. Kurssille osallistuvien täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa ja astangajoogan perusteet hallinnassa. Myös muu jooga. ja kehotuntemus ovat eduksi.

      • flow, Yin & Yang

        Flow jooga on dynaaminen harjoitus, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan.

        Yinjooga on staattinen ja rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.
        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

        Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

      • Astanga

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen.
        Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.
        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille

        Kohderyhmä: joogatunneilla käyvät, jotka haluavat syventää osaamistaan ja tietoaan joogan keskeisimmistä asennoista. Jokaisella kurssikerralla keskitytään kahteen asanateemaan joita käydään läpi käytännön harjoitusten kautta.

         

        Kurssikuvaus:

         

        Kurssilla tehdään poikkileikkaus joogan keskeisimpiin asentoihin ja liikepareihin, jotka muodossa tai toisessa toistuvat yleisimpien joogasuuntausten asentoharjoituksissa. Kurssi sopii joogaajille ja joogaharrastusta harkitseville sekä kehonhallinnasta ja huollosta kiinnostuneille. Yhdellä kurssikerralla käydään läpi kaksi asentoa ja niiden perustekniikat sekä variaatiot aloittelijasta edistyneeseen. Kurssin puitteissa käydään läpi seuraavat osa- alueet:

         

        • päälläseisonta ja ylösalaiset liikkeet
        • taaksetaivutus
        • lotus- asennot
        • kierrot
        • eteenpäin taivutukset
        • käsitasapaino- liikkeet
        • tasapainoliikkeet
        • kehonpainoharjoittelu
      • Kahvakuula

        KAHVAKUULA

        Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

    • Hoidot
      • Abhyanga kokovartalo öljyhieronta

        Ayurvedinen kokovartalon abhyanga öljyhieronta on miellyttävä ja pehmeä hoito joka rentouttaa, puhdistaa ja virkistää kehoa ja mieltä. Hieronnassa käytettävä luonnonöljy imetyy syvälle kudoksiin lisäten lihasten ja nivelten liikkuvutta. Ayurvedan periaatteiden mukaan me olemme kolmea eri kehotyyppiä eli doshaa: Vata, Pitta tai Kapha. Hierontaöljy valitaan näiden periaatteiden mukaan tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Abhyanga soveltuu kaikille ja on mitä erinomaisin hierontamuoto tukemaan fyysistä joogaharjoitusta! Samoin se parantaa unenlaatua ja suosittelenkin kokeilemaan abhyangaa mikäli kärsit uniongelmista.

         

      • Intialainen päähieronta

        Perinteinen intialainen päähieronta lievittää niskan ja päänalaueen jännityksiä sekä edistää energian- ja verenkiertoa tehokkaasti kehossa. Hieronta on samalla rentouttava ja rauhoittava ja on mitä mainioin keino helpottamaan henkistä väsymystä ja stressaantunutta mieltä. Tehostaaksesi hoidon vaikutuksia suosittelen lämpimästi yhdistämään intialaisen päähierontaan jalkapohjien marmahieronnan!

         

      • Hieronta

        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

      • Osteopatia

        Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

        Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

        Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

      • Reiki

        Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

      • Shiatsu

        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

    • Kurssit
      • Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

        Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
        Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

        Kurssin sisältö:
        1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
        2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
        3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
        4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

        Kurssin kesto on 2-3kk.
        Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
        397€/kk

      • Ruokakurssit

         

         

        Raakaruokakurssi:
        Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä, suolaisesta raakaruoka-annoksesta ja pienestä makeasta jälkiruuasta.

        Raakakakkukurssi:

        Raw Cake Improvisation – kurssi, jonka jälkeen sinun on helppo sukeltaa raakakakkujen tekemisen herkulliseen maailmaan. Valmistamme kakkuja osallistujien mielitekojen mukaan ja opettelemme tekemällä.

        Detox-kurssi:
        Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

        Kasvisruokakurssi:
        Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

    • Hinnasto
      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit myös maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille

        JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

        POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

        Viitenumerot:
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

      • Hoidot

        Hieronta 60 min 65€, 90 min 85€

        Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

        Reiki 60 min 65€

        Osteopatia 80€

        Abhyanga Kokovartalo öljyhieronta 65€

        Intialainen päähieronta 39€

        Intialainen päähieronta + jalkapohjien marmahieronta 62€

      • Ryhmätunnit / Kurssit

        Ryhmätunnit /Kurssit

        2 krt x 2h  70€

        5 krt 100€

        10 krt 165€

        Ruokakurssi 75€

        Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille.
        JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
        POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

      • Yksityis -ja yritystunnit

        Yksityistunnit
        Yhdelle 60 min 90€
        6krt 60min 450€
        20krt 60min 1440€
        Kahdelle 60min 108€
        Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

    • Yhteystiedot

      JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

      EMAIL info@moola.fi

      Parhaiten tavoitat meidät sähköpostitse.

  • Stadi
    • Stadi

      Moola Stadin sali toimii osoitteessa Yrjönkatu 23 A

      Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.
      Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

      Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

    • Aikataulut
      • Aikataulut

        Kuupäivät

        Kuupäivinä ei ole Astangan aamu- ja aamupäivämysoreita.

        Kuupäivät:

        Ma 14.11.2016 – Täysikuu, Ti 29.11.2016 – Uusikuu
        Ke 14.12.2016 – Täysikuu, To 29.12.2016 – Uusikuu

         

        Maanantai 

        06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

        16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

        17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Hanna S.)

        19.00-20.15 Babtiste inspired Dynamic Flow (Hanna vH.)

         

        Tiistai 
        HUOM! Itsenäisyyspäivänä ti 6.12. vain aamumysore klo 8-10!

        06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

        15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 13.12.2016 alkaen

        16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

        17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

        19.00-20.30 Dynaaminen Flow & Yin (Jarna)

         

        Keskiviikko

        06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

        16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

        17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni)

        19.00-20.30 Vinyasa Flow (Jonna)

         

        Torstai 

        06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

        15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 8.12.2016 alkaen

        16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

        17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

        19.00-20.30 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

         

        Perjantai

        06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

        12.00-13.00 Dynaaminen Hatha (Jonna)

        16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

        17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Eeva)

        18.30-20.00 Yang + Yin Jooga (Jarna)

         

        Lauantai 

        08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja (Pia)

        10.15-11.45 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

         

        Sunnuntai 

        10.00-11.30 Astanga Mysore  ja Astanga Mysore aloittelijat (Anni/Eeva)

        11.45-12.45 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni) / Uusi tunti 4.2.2017 alkaen

        16.00-17.00 Vinyasa Flow (Jarna)

        18.00-19.30 Dynaaminen Flow jooga / Babtiste Inspired Flow (Saara)

    • Lajit
      • Kahvakuula

        KAHVAKUULA

        Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

      • Astangajooga

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Vinyasa Flow

        VINYASA FLOW JOOGA TUNTI

        Vinyasa Flow jooga on dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan. Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

      • Hathajooga

        Dynaaaminen Hatha-jooga on fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta, jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla saatetaan käytettää apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hatha-joogatunnilla on teemat kuten muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot, taaksetaivutukset.

      • Yinjooga

        Yinjooga on staattinen ja  rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.

        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

    • Kurssit
      • Alkeis- ja Teemakurssit

        Ilmoittaudu kurssille sähköpostitse osoitteeseen kurssit@moola.fi

        Otsikoi viestisi näin: Sali+kurssin nimi+päivämäärä (esim. Stadi astangan alkeiskurssi 1.2.) Näin ilmoittautumisesi tulee parhaiten perille. Ilmoittauduthan viikonlopun kurssille viimeistään perjantaina virka-aikana.

        Kurssi järjestetään, mikäli ilmoittautuneita on vähintään neljä.

         

        Joulukuu

        La 3.12. klo 12-14 Hatha Slow Flow alkeiskurssi

        La ja Su 10.-11.12. (la ja su klo 12.00-14.00) Astangan laaja alkeiskurssi

        Tammikuu

        La 7.1.  Hyvää oloa joogasta // Vinyasa flow perusteet – alkeiskurssi

        La 14.1. Intialaisen Päähieronnan kurssi – teemakurssi

        Su 15.1 Astangan jatkokurssi

        La 21.1 Yogic Anatomy by Hanna von Hafenbrädl

        La ja Su 21.-22.1. Astangan  Laaja alkeiskurssi

        To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt teemakurssi

        La ja Su 28-29.1. Astangan  Laaja alkeiskurssi

        La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt teemakurssi

        Yoganidra – teemakurssi

        Helmikuu

        La 4.2. Raakaruokakurssi, teemakurssi

        To 26.1,- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt teemakurssi

        La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt teemakurssi

        La 11.2. Batiste inspired Flow alkeiskurssi

        La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt teemakurssi

        La ja Su 18-19.2. Astangan Laaja alkeiskurssi

        Pe-Su 24.2-26.2 Jumalatarkurssi

        Dynaamisen joogan/Vinyasa flow ja Yinjoogan alkeiskurssi

        Drean Manifestation -Kurssi

        Maaliskuu

        To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt teemakurssi

        La 11.3. Raakaruokakurssi, teemakurssi

        La ja Su 18-19.3. Astangan Laaja alkeiskurssi

        Huhtikuu

        La 22.4. Batiste inspired Flow alkeiskurssi

        La ja Su 22-23.4. Astangan Laaja Alkeiskurssi

      • Kurssien Sisältö

        Astangan alkeiskurssi:

        Suosittelemme aloittamaan Astangajoogan alkeiskurssilla. Tarjoamme yhden päivän alkeiskurssia ja laaja-alkeiskurssia, joka kestää 2 päivää. Kurssilla käydään läpi hengitystekniikkaa, lihaslukkojen käyttöä, dhristien käyttöä (katseen kohdistaminen), joogafilosofiaa sekä harjoittelemme tekemään harjoitusta niin, että voit osallistua mille tahansa tarjoamallemme Astangan mysoretunnille. Mysoreharjoittelu on Astangajoogan perinteinen harjoitus, joka mahdollistaa henkilökohtaisen joogaharjoituksen syntymisen.

         

        Hatha ja Yinjoogan alkeiskurssi:

        Kurssilla käymme läpi eri teemoja, joista hatha- ja yinjoogatunnit muodostuvat mm. selkäliikkeet, eteentaivutukset, kierrot ja ylösalaisin olevat liikkeet. Lisäksi perehdymme liikkeiden modifikaatioihin, hengitykseen, rentoutumiseen, meditaatioon sekä joogafilosofiaan.

        Hatha on dyynaminen joogan muoto ja Yin taas staattinen, rauhallinen, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudosten venyttämiseen.

         

        Kundaliinijoogan alkeiskurssi:

        Kurssilla tutustumme Kundaliinijoogan tavallisimpiin liikkeisiin, mantroihin ja tuntirakenteeseen ja kuulemme hieman lajin ymmärtämistä helpottavaa historiaa/ teoriaa.

        Kundaliinijooga keskittyy tietoisuuden lisäämiseen omasta sisimmästä ja itsestä ja sitä kautta kehon, mielen ja energian puhdistumiseen ja tasapainottumiseen sekä stressin ja kiireen poistumiseen. Kundaliinijoogan harjoitukset ovat dynaamisia ja suoraviivaisia, mutta tunnelma on silti meditatiivinen. Erilaiset liikesarjat, hengitystekniikat, mantrat ja meditaatiot vaikuttavat meihin monella tasolla ja tasapainottavat kehon eri järjestelmiä tehokkaasti.

         

      • Kokonaisvaltainen hyvinvointisikurssi

        Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
        Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

        Kurssin sisältö:
        1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
        2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
        3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
        4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

        Kurssin kesto on 2-3kk.
        Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
        397€/kk

    • Hinnasto
      • Ryhmätunnit

        Ryhmätunnit

        1krt 17€
        5krt (3kk) 73€
        10 krt (3kk) 125€
        20 krt (6kk) 205€
        1kk 130€
        3kk 340€
        6kk 595€
        12kk 950€

        Opiskelijat, yrittäjät, työttömät ja eläkeläiset saavat kaikista korteista 10% alennuksen.

        Huom! Maksathan joogatunnit ja -kortit  tilillemme ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille.

        JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
        POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10126.

        Kuitti mukaan tuntia/korttia lunastettaessa!

      • Kurssit

        Kurssit

        Alkeiskurssi (2h) 35€

        Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 130€

        3h joogakurssit (alkeiskurssit, teemat ja syventävät) 45€

        4h joogakurssit (laajat alkeet, teemat ja syventävät) 55€

        Ruokakurssi 65€

        Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille
        JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
        POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille.

        JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

        POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

        Viitenumerot:
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

    • Henkilökunta
      • Teija Maila

        Moikka! Olen Teija ja pidän Moola Stadissa alkeistunteja tiistaisin ja
        torstaisin. Olen harjoitellut astangaa 17 vuotta, joista yhteensä 2,5
        vuotta on vierähtänyt Etelä- Intiassa Sharath Joisin opissa.
        Ohjaushommat aloitin vuonna 2005 Kallion Astangasalilla ja siitä
        lähtien olen ohjannut erikokoisia ja tasoisia ryhmiä pk- seudun
        suurimmilla joogasaleilla ja liikuntakeskuksissa. Kävin
        opettajakoulutukset v. 2010 ja 2014 KPJAYI: ssa ja minulla on opetuslupa
        1.ja 2.liikesarjaan. Tämän lisäksi olen kehonhuollon ohjaaja ja
        pyrin lisäkouluttamaan itseäni säännöllisesti pysyäkseni
        dynaamisena alan ammattilaisena. Jooga on minulle tapa pysyä
        yhteydessä omaan sisäavaruuteen ja energiaan. Fiksusti tehtynä se
        pitää ihmisen terveenä ja hyvinvoivana läpi elämän. Vaihdoin
        Intiassa harjoittelun, aikaiset aamut ja liikkuvan elämäntyylin
        perhearjen pyöritykseen parisen vuotta sitten joten nykyään lasten
        menot, parisuhde ja hyvinvoinnin ylläpitäminen ovat ykkösjuttuja.
        Harjoitus kulkee mukana tukemassa arjen jaksamista. Painotan
        opetuksessani omien tarpeiden ja tavotteiden kuuntelemista ja
        vuorovaikutuksellista keskustelua.

      • Hanna von Hafenbrädl

        I am a 200hr Yoga Alliance Certified Teacher. I have studied for more
        than 300hrs with Baron Baptiste in the US and last year I assisted Paige
        Elenson’s Teacher Training in Nairobi, Africa. I practice yoga on and
        off since 2007 but the turning point in my life came when my husband
        suddenly passed that same year. I struggled to make sense of life as I
        was a 31 year old widow. My therapist suggested I tried yoga. Yoga felt
        like home immediately however I wasn’t able to practice regularly. I
        read a lot on yoga philosophy as well as learned to meditate. When I
        found Baptiste yoga, I also found my purpose in life. This practice has
        a strong emphasis on self inquiry. The asana practice is very athletic
        and requires concentration, however it gives strength and tools to
        handle any challenge. My experience is that this practice gives me tools
        to find back to a life I love and to having fun. I love sharing this
        practice with others!

      • Jarna Paalanen

        Hei! Olen Jarna Paalanen ja olen ohjannut jooga- ja muita liikunta- ja hyvinvointiryhmiä (mm. Shindo) ja yksityisasiakkaita vuodesta 2012. Päivätyönäni opetan kieliä ja liikuntaa peruskoulussa ja illat vietän paljolti joogaryhmien parissa.
        Kansainvälisen RYT200 joogaohjaajakoulutuksen kävin vv. 2013-2014 ( Hatha, anatomia, Yin, Vinyasa) ja v. 2015 lisäksi Unnata Aerial Yoga (Ilmajooga) koulutuksen. Lisäksi olen osallistunut lukuisille kursseille useiden eri opettajien johdolla.
        Minulle tärkeää joogassa ja ohjauksessani on hyväksyvyys, antautuminen kulloiseenkin tilanteeseen: olemme kunakin hetkenä erilaisia; tämä ilmenee hengityksessä, keskittymisessä, tasapainossa…
        Joogatunneillani lähdetään rakentamaan asanatyöskentelyä sukeltamalla omaan hengitykseen ja ottamalla huomioon kehon tilanne kunakin hetkenä.
        Tuntini ovat melko dynaamisia, kuitenkin niin, että haetaan asentoihin helppoutta ja luonnollisuutta, ottaen huomioon kunkin fysiologiset erot. Liikutaan oman hengityksen johdattamana.
        Yin- ja rentoutumistunneilla päästetään tekemisestä tyystin irti ja annetaan kehon ja mielen venyä, levätä ja avautua. Hengitellään kehoon tilaa ja valoa.
        Jooga ei ole ryppyotsaista touhua, mutta kylläkin ihanasti keskittymistä ja hetkeen uppoutumista.
        Jooga muuttaa elämäsi – oletko valmis? CUon the mat

      • Pia Lehtinen, Pääopettaja Stadi

        Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.

        Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.

        Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.

        ”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

      • Saara Luukkonen

        Olen RYT‐200 joogaopettaja Saara ja opetan Baptiste Power Vinyasa –joogasta inspiraation saavaa dynaamista flow‐harjoitusta. Oma joogapolkuni alkoi vuonna 2010. Myöhemmin, tutustuessani vinyasa flow –tyyppiseen harjoitukseen vuonna 2013 aloin ymmärtää, että jooga on paljon muutakin kuin asanaharjoitus. Tämä oli käännekohta elämässäni, kun aloin tutustua itseeni ja myöhemmin hyväksyä itseni sellaisena kuin olen. Tätä kautta olen löytänyt elämääni uudenlaisen ilon ja itseluottamuksen elää juuri omanlaistani elämää.
        Jooga on minulle kokonaisvaltainen tapa voida hyvin, henkisesti ja fyysisesti. Joogan avulla voimme tasapainottaa elämän hektistä puolta ja löytää sisäiset voimavaramme. Joogatunneillani ovat esillä molemmat elementit, yin ja yang. Asanaharjoitukseni haastaa löytämään uusia puolia itsestä sekä pitämään hauskaa, omaa kehoa kunnioittaen ja kuunnellen. Joogatuntieni kautta haluan auttaa ihmisiä hyväksymään itsensä ja rakastaamaan itseään sekä löytämään rohkeuden elää unelmiensa elämää. Joogatunnin jälkeen olo on energinen ja seesteinen

      • Anni Lehmijoki

        Anni aloitti astangajoogan vuonna 2006 ja opettamisen astangajooga Oulun
        salilla vuonna 2009. Vuosina 2011-2015 hän on avustanut mm. Helsingin
        Astanga joogakoulun opettajia ja vuodesta 2015 lähtien opettajaansa Pia
        Lehtistä.

        Neljännellä opintomatkalla Intian Mysoressa vuonna 2016 Anni sai
        opettajaltaan R. Sharath Joisilta siunauksen opettaa astangajoogan
        ykkös- ja kakkossarjaa eteenpäin (KPJAYI authorization level 2,
        www.kpjayi.org [2]).

        Annille on tärkeää löytää yhdessä oppilaiden kanssa astangajoogan
        avulla lujuuden ja lempeyden tasapaino sekä motivaatio säännölliseen
        harjoitteluun.

      • Johanna Niemi

        Aloitin astangajoogan Hanne Sydänmaan alkeiskurssilla vuonna 2006. Sharathin oppilaaksi Mysoreen menin ensimmäisen kerran 2009 ja siitä lähtien aina kun kahden lapsen ja muun sirkuksen kanssa on ollut mahdollista. Olen harjoitellut Juhan ja muiden Helsingin Astangajoogakoulun opettajien kanssa vuosia ja nyt Moolassa opettajani Pian kanssa hyvinä ja huonoina aamuna. Matolle tuleminen on aina ollut päivän paras idea

      • Linda Jansson

        Tutustuin astangajoogan vuonna 2007 ja pari vuotta myöhemmin harjoituksesta oli tullut tärkeä osa jokapäiväistä elämääni. Vuonna 2010 aloitin astangajoogan ohjaamisen GFH:n voimisteluseurassa, jossa ohjasin parisen vuotta, ja vuodesta 2011 olen avustanut opettajiani mysoretunneilla Helsingin astanga joogakoululla sekä Houtskarin kesäleirillä. Vuonna 2012 matkustin ensimmäistä kertaa Mysoreen opiskelemaan R. Sharath Joisin kanssa KPJAYI instituutissa, jonne olen sen jälkeen palannut vuosittain

      • Jonna Monola
        Moikka  ihanat. Mun nimi on Jonna ja olen Vinyasa Flow- sekä Yin-jooga opettaja.
        Oma joogamatkani alkoi useampi vuosi sitten kun pysähdyin miettimään mitä oikeastaan elämältä haluan  ja mitkä asiat nousivat itselleni tärkeiksi. Olin tehnyt elämäni aikana valintoja, joista en ollut niin ylpeä, mutta joiden ansiosta olen kuitenkin se kuka olen tänä päivänä.
        Joogan ja meditaation avulla matkasin syvemmälle itseeni ja löysin elämääni takaisin kauan kadoksissa olleen ilon. Uskalsin päästää irti menneistä ja avautua uudelle onnelle.  Elämä on matka, jonka jokainen tienhaara yllättää edelleen. Koskaan ei ole valmis ja se tästä matkasta oikeastaan hienon tekeekin. Pyrin tekemään elämässä tietoisia valintoja, olemaan läsnä tässä hetkessä, sillä millään muulla ei ole merkitystä, vaikka toisinaan sen muistaminen tässä hektisessä ympäristössä, missä me elämme, on suhteellisen vaikeaa.
        Yritän olla itseäni kohtaan lempeämpi, kuunnella sisintäni ja ympäristöä paremmin ja koittaa nähdä ja kokea kaikki elämän pienet ja kauniit hetket hymyssä suin ja olla kiitollinen siitä, mitä minulla jo on, enkä liiaksi keskittyä vain ja ainoastaan elämän epäkohtiin.
        Olen erityisesti kiinnostunut kehon ja mielen yhteydestä, siitä kuinka ne vaikuttavat meihin tässä hetkessä. Jooga ja meditaatio ovat minulle tie hyvään oloon, keino kääntyä sisälle päin, mutta samalla olla voimakkaammin yhteydessä myös ulospäin. Tunneillani haluan innostaa ja inspiroida ja auttaa oppilaitani löytämään kauneuden ja valon itsestään. Jokainen meistä on kaunis omassa ainutlaatuisuudessaan. Tunneillani haetaankin kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä keholle, että mielelle. Opetustyylini on lempeä ja pyrin olemaan mahdollisimman läsnä oppilaideni energioissa kohdaten jokaisen yksilönä. Toivon, että tunneiltani löytyy ainakin pieni palanen iloa, rakkautta ja kiitollisuutta sekä elämää, että meitä itseämme kohtaan. Tunneillani on aina jokin teema, minkä ympärille rakennamme harjoituksen. Usein asetamme myös intention ja manifestoimme halujamme, tarpeitamme, unelmia tietenkään unohtamatta.
        ”I believe that with loving support, every body can find it´s way home and become deeply rooted wherever it may be. Shine your light””
      • Riitta Vorobjeff

        Olen opiskellut Slow joogaa Janne Kontalan johdolla useamman vuoden ja valmistuin ohjaajaksi vuonna 2012 . Slow yogan lisäksi lähellä sydäntäni on myös sivananda- ja yinyoga.

        ”Jooga kuuluu jokapäiväiseen elämääni, niin harjoitusten, joogafilosofian kuin meditaation myötä. Joogatuntien lisäksi järjestämme yhdessä mieheni Alen kanssa joogatyöpajoja omalle opettajallemme ja mm. Etelä-Ranskan slow yoga-retriitin kesäisin.”

        ” Päivätyössäni toimin Nelonen Medialla palvelupäällikkönä tv:n ja radion parissa järjestäen niin isoja kuin pieniä tapahtumia, ja pidän huolta isosta joukosta superammattilaisiamme.

        ”Elämääni riemua ja iloa tuovat ihanien joogaystäviemme lisäksi meidän ihanat lastenlapset ja heidän perheet.

        Tervetuloa tunneilleni, pidän teistäkin hyvää huolta!

    • Yhteystiedot

      KÄYNTIOSOITE:
      Yrjönkatu 23 A (Forum Kiinteistö)
      HELSINKI

      JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

      EMAIL info@moola.fi

      Parhaiten tavoitat meidät sähköpostitse.

  • Aikataulut
    • Moola: Stadi ja Moola Private Lounge: Ullis ja Hertsika

      AIKATAULUT MOOLA STADI, MOOLA PRIVATE LOUNGE ULLIS JA HERTSIKA

      Kuupäivät

      Kuupäivinä ei ole Astangan aamu- ja aamupäivämysoreita.

      Kuupäivät:

      Ma 14.11.2016 – Täysikuu, Ti 29.11.2016 – Uusikuu
      Ke 14.12.2016 – Täysikuu, To 29.12.2016 – Uusikuu

       

      Maanantai 

      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

      16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

      17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Hanna S.)

      19.00-20.00 Babtiste inspired Dynamic Flow (Hanna vH.)

       

      Tiistai 

      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

      15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 13.12.2016 alkaen

      16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

      17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

      19.00-20.30 Dynaaminen Flow & Yin (Jarna)

       

      Keskiviikko

      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

      16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

      17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni)

      19.00-20.30 Vinyasa Flow (Jonna)

       

      Torstai 

      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

      15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 8.12.2016 alkaen

      16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

      17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

      19.00-20.30 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

       

      Perjantai

      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

      12.00-13.00 Dynaaminen Hatha (Jonna)

      16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

      17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Eeva)

      18.30-20.00 Yang + Yin Jooga (Jarna)

       

      Lauantai 

      08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja (Pia)

      10.15-11.45 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

       

      Sunnuntai 

      10.00-11.30 Astanga Mysore  ja Astanga Mysore aloittelijat (Anni/Eeva)

      11.45-12.45 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni) / Uusi tunti 4.2.2017 alkaen

      16.00-17.00 Vinyasa Flow (Jarna)

      18.00-19.30 Dynaaminen Flow jooga /Babtiste Inspired Flow (Saara)

      MOOLA PRIVATE LOUNGE – Ullis ja Hertsika 

      Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

      ULLIS

      Ke 1.2-1.3 Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga (Freda 34)

      To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt (Freda 34)

      To 26.1-23.2 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni – 5 krt (Freda 34)

      La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt (Freda 34)

      La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt (Freda 34)

      La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt (Freda 34)

      To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt (Freda 34)

       

      HERTSIKA

      Ke 1.2-5.4 Flow, Yang ja Yin jooga – 5-10 krt

      Ke 1.2-5.4 Astanga jooga, ohjattu harjoitus – 5-10 krt

      La 4.2. Raakaruokakurssi

      La 11.2-15.4 Astanga Jatko, mysore harjoitus 5-10 krt

      La 11.2-15.4 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni -5-10 krt

      La 11.2 ja 12.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

      La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

      La 11.3. Raakaruokakurssi

  • Retriitit
    • Suomi

      UTTARAYANA – MIDSUMMER YOGAFESTIVAL 2017

      Ensi kesän paras joogatapahtuma, tule kanssamme viettämään ikimuistoinen kesäviikko kauniissa Turun saaristossa heti juhannuksen jälkeen. Leirillä yhdistyvät Suomen kahden suurimman joogakoulun Yoga Nordicin ja Moolan paras osaaminen, festivaalikattaus on ennennäkemättömän huikea. Tehdään tästä perinne jo ensimmäisestä kerrasta!

      Festivaaliohjelmassa mm. astanga mysore, detox jooga, yin ja äänimaljarentoutus, yoga nidra, SUP yoga, ravintoluennot, anatomialuennot ja filosofialuennot. Yhteensä 30+ joogatunteja, meditaatioita ja luentoja Houtskarin ihanassa zen maisemassa. Lisäksi saunomista, uimista, SUPpailua, uusia joogaystäviä, hyvää ruokaa ja puunhalailua.

      Tule mukaan tälle 6 päivän huikealle elämysmatkalle itsesi ytimeen. Aikainen lintu madon nappaa, mutta superaikainen nappaa vielä enemmän – nyt super early bird hinnat elokuun loppuun saakka! Majoituksen hintaan kuuluu täysihoito, eli 3 kasvisateriaa ja välipala, jotka kaikki valmistetaan käsin kauden tuoreista lähituotteista.

      Paikka: Saaristokoulu Houtskär
      Aika: 25.6.2017 – 1.7.2017
      Majoitus: 6 vrk 390€ kahden hengen huoneissa, sisältäen 3 kasvisateriaa ja välipalan joka päivä
      Festivaaliohjelma: 6 vrk 270€
      Kyselyt ja varaukset: sähköpostitse info@moola.fi tai info@yoganordic.fi

      Elokuun loppuun mennessä varanneille super early bird hinta yhteensä vain 570€ sisältäen festivaaliohjelman sekä majoituksen ruokailuineen.

      Varausvaiheessa suoritetaan varausmaksu 150€/hlö joko tilisiirtona JR Päällysaho Oy POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46 tai voit ostaa sen verkkokaupasta http://www.moola.fi/ tai http://www.yogishop.fi/product/800/

      MOOLAN KESÄRETRIITIT 3.-24.7.2016

      Moolan astangan kesäretriitti järjestetään tänä kesänä 3.-16.7.2016. Opettajina sertifioitu Astangaopettaja Pia Lehtinen ja Reetta Päällysaho. Pia opettaa ensimmäisen viikon ja Reetta toisen viikon.

      Kesäretriitti jatkuu 19.-24.7. Jonna Monosen Jumalar sisälläsi – Embarace your inner Goddess – kesäretriitillä

      Retriitit järjestetään Etelä-Pohjanmaalla, Kauhavalla.

      ASTANGAN KESÄRETRIITTI

      Retriitin hinta:
      * 1 vko 500€, Early bird hinta 400€ (voimassa 15.42016 asti)
      * 2 vkoa 700€, Early bird hinta 550€ (voimassa 15.4.2016 asti)
      Ilmottautumiset: kurssit (a) moola.fi, paikkoja on vain 12 kpl (joten ilmottaudu ripeästi mukaan:-) ).

      Hintaan sisältyy:
      * Astanga mysore ja aloittelijat aamuisin
      * Teematunti/keskustelua
      * Anatomian opiskelua
      * Majoittuminen
      * Ruokailut: aamupala, lounas, illallinen

      Saapuminen paikan päälle tapahtuu lauantaina 2.7, Retriitin harjoitukset alkavat sunnuntaina 3.7.

      PIA LEHTINEN:
      Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.
      Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.
      Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.
      ”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

      REETTA PÄÄLLYSAHO:
      Olen ollut aikaisemmin kilpaurheilija ja tykkään urheilusta edelleen. Kilpaurheilu-urani päättyi loukkaantumisiin. Tämän jälkeen aloitin Astangajoogan harjoittelun vuonna 2001. Ennen Moolan perustamista toimin IT-alalla linjajohdossa. Alan vaihdoksen tein, koska halusin omalta osaltani lähteä joogan tielle, koettuani saavani siitä niin paljon itselleni ja perheelleni. Joogan ohjaamisen lisäksi teen erilaisia hoitoja hieronnasta osteopatiaan ja erilaisiin manipulaatiohoitoihin.
      Vapaa-aikani vietän oman rakkaan perheeni parissa. Perheeseeni kuuluu: aviomieheni Jykä, lapset Elmo, Iita, Sisu, Aito, Alli ja Olka sekä koiramme Prana. He ovat elämäni keskipiste. Vietämme aikaa kotioloissa sekä matkustellen.

      Oma mottoni:
      Elä tässä hetkessä

      ___________________________

      JUMALATAR SISÄLLÄSI – EMBRACE YOUR INNER GODDESS – KESÄRETRIITTI

      AHOY IHANAT NAISET!

      Miltä kuulostaisi Jumalatar retriitti luonnonhelmassa? No super ihanalta tietenkin! Tuo itsesi voimauttaviin äitimaa-energioihin Kauhavalle! Majoitumme tunnelmallisessa vuonna 1850 -luvulla rakennetussa Kauhavan Vallesmannin maalaistalossa!
      Tule manifestoimaan tavoitteitasi ja unelmiasi samalla kun luovut kaikesta mikä blokkaa turhaa energiaasi! Joogaa, Meditaatiota, Pranayamaa, Aromaöljyjä, Tanssia, Laulua, Uimista ja Saunomista! Puhdistusseremonioita ja Sankalpoja! Äitimaa- ja Jumalatarenergiaa!

      OPETTAJANA JONNA MONOLA

      Viiden päivän mittaisen tutkimusmatkan aikana sukellat syvemmälle itseesi. Tunnistat unelmasi, Löydät rohkeutesi ja oman tahtosi. Mikä on se mitä sinä haluat elämältäsi? Mikä auttaa sinua pääsemään omia unelmiasi kohti? Entä mikä estää? Mistä olisi aika luopua ja mitä haluat tilalle?

      Itsestään huolta pitäminen, läsnäolo, itsensä rakastaminen juuri sellaisena kuin sinä olet, ovat oppeja joita meille joogeille opetetaan joogasutran ” saloissa”, joten jos elämme joogaa sekä matolla, että maton ulkopuolella, olemme oikeastaan jo matkalla jumalattariksi.

      Jooga avaa meitä kaikelle suuremmalle ja sitä kautta oppimme kasvamaan, iloitsemaan ja nauttimaan elämästä enemmän. Kurssilla avaamme feminiinisiä kanavia, keskitymme meidän shakti energiaan, työstämme lantiotamme (the throne of the goddess-valtaistuimemme) jossa kannamme meidän voimaa ja myötätuntoa, sekä avaamme sydäntämme rakkaudellisemmalle energialle. Haemme yhteyden jumalattareen meissä sekä yhteyden ” äitimaahan” , samalla kun juurrumme tähän hetkeen. Löydämme tasapainon asanaharjoituksen ja ilon sekä nautinnon välillä, jonka jälkeen olo on voimaantunut, maadoittunut ja rakkaudellinen.

      Vinyasa Flow harjoituksessa liikumme hengityksen avulla asanasta toiseen musiikin johdattelemana pehmeän naisellisesti luovuutta sekä aistejamme käyttäen. Lempeässä Yin-harjoituksessa taas päästämme irti ja rentoudumme terapeuttisten aromaöljyjen kanssa. Käytämme asanaharjoituksen lisäksi apunamme meditaatiota, jolla nostamme feminiinisiä energioita meissä samalla avautuen rakkaudelle itseämme sekä muita kohtaan, Pranayamaa, eli hengitysharjoituksia ja asetamme harjoituksellemme intention, SANKALPAN, jolla manifestoimme haluja, tarpeitamme ja unelmiamme. Teemme myös puhdistavan ja voimaannuttavan salviaseremonian ja nostamme jumalatarkortit. Retriitillä toteutetaan myös erinäisiä työpajoja, joissa rakennamme muun muassa aarrekartan, askartelemme dreamcatchereitä, vaatteiden käsinvärjäystä ym. voimauttavaa puuhastelua.

      Tuo tähän ihanalle voimauttavalle retriitille mukanasi ystäväsi, siskosi, äitisi, mutta ennen kaikkea itsesi ja löydä sisältäsi voima, valo ja Jumalatarenergia!

      Retriitti sopii sinulle olitpa sitten kokenut joogi tai vasta aloitteleva joogaaja. Jokainen löytää oman harjoituksen kuunnellen omaa kehoaan turvallisessa ohjauksessa. Nauti samanhenkisestä seurasta ja vastapainoisesti luonnosta ja omasta rauhasta.

      Retriitti on vapauttava, uudistava, energisoiva, kehoa ja mieltä tasapainoittava, tuo hyvää oloa ja rohkaisee sinua olemaan oma autenttinen itsesi.

      Sinä olet kaunis.

      Hintaan sisältyy:
      * Päivittäiset Vinyasa Flow ja AromaYin joogaharjoitukset (19.7 vain Yin-jooga harjoitus, 24.7 vain Vinyasa Flow harjoitus)
      *Ohjatut teemameditaatiot ja pranayama hengitysharjoitukset
      * Työpajat
      *Puhdistava salviaseremonia
      *Voimauttava energiakivi
      *Jumalatarkorteista luenta
      * Keskustelua
      *Yllätyksiä
      * Majoittuminen
      * Ruokailut: aamupala, lounas, illallinen

      19.7-23.7 2016

      Aikataulu

      Tiistai 19.7 Saapuminen klo 18.00
      LÄSNÄOLO JA MAADOITTUMINEN TÄHÄN HETKEEN

      Keskiviikko 20.7 LAKSHMI // SYDÄN AUKI

      Torstai 21.7 WARRIOR PRINCESS // ROHKEUS JA OMA SISÄINEN VOIMA

      Perjantai 22.7 BLISS OUT

      Lauantai 23.7 WILDWOMAN // VILLI JA VAPAA

      Sunnuntai 24.7 OLEMISEN KEVEYS
      Kotiinlähtö klo 14.00

      Early Bird Hinta 470€, voimassa 30.04.2016 asti
      Hinta 550€

      Ilmottautumiset: info@moola.fi, paikkoja on vain 14 kpl, joten ilmottaudu ripeästi mukaan ♥

    • Hawaii

      Lumi Yoga Hawaii offers Yoga Retreats in Island of Oahu. We bring experienced teacher all over the world to teach Yoga. Each retreat will last 1-3 weeks. Company is registered in Hawaii (Yoga Waves Moola Inc.)

      Winter 2016-2017 we will have retreats between November – March:

      * November: Ashtanga and Surfing, Reetta Päällysaho

      * November: Ashtanga and Surfing, Anne Nuotio

      * December: Ashtanga and Surfing, Hanne Sydänmaa

      * January: Hawaii Yoga Retreat with Jani Jaatinen

      * January: Ashtanga and Surfing, Anna Laurin

      * February: Ashtanga and Surfing with CERTIFIED (KPJAYI) Teacher Pia Lehtinen

      * July: Ashtanga, Restorative Yoga, Anatomy and Surfing, Reetta Päällysaho

      PLEASE VISIT LUMI YOGA HAWAII WEBSITE TO GET MORE INFO: WWW.LUMIYOGAHAWAII.COM

       

Moola Private Lounge

Moola Private Lounge

Tarjoamme asiakkaillemme erilaisia pienryhmätunteja, hemmotteluhetkiä, teematunteja – ja kursseja ja hoitoja. Lisäksi sinulla on mahdollisuus saada yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin.

Moola Private Lounge on luotu sinulle, joka haluat arjen luksusta, lepoa ja hengähdyshetkiä. Ryhmätuntimme ovat tarkoituksella hyvin pieniä, ryhmäkoko noin 6 henkilöä. Näin voit saada opettajan huomion ja ohjeistuksen, melkein kuin olisit yksityistunnilla mutta kuitenkin huomattavasti huokeampaan hintaaan.

Moola Private Loungen tunnit tuomme myös sinulle tarvittaessa kotiin, työpaikalle tai minne ikinä haluatkaan. Ole vain yhteydessä, niin luodaan sinun tarpeisiisi sopiva kokonaisuus.

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

HERTTONIEMI, alkaen 1.2.2017

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

Ke 1.2-5.4 Flow, Yang ja Yin jooga – 5-10 krt

Ke 1.2-5.4 Astanga jooga, ohjattu harjoitus – 5-10 krt

La 4.2. Raakaruokakurssi

La 11.2-15.4 Astanga Jatko, mysore harjoitus 5-10 krt

La 11.2-15.4 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni -5-10 krt

La 11.2 ja 12.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

La 11.3. Raakaruokakurssi

ULLIS, alkaen 9.1.2016

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

Ke 1.2-1.3 Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga – 5 krt

To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt

To 26.1-23.2 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni – 5 krt

La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt

La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt

Joogaterapia: Selkäintensiivi

Kohderyhmä: selkävaivaiset, jäykät punttisalitreenaajat, huonoryhtiset, kehonhuollosta kiinnostuneet, joogaajat ja ei- joogaajat

 

Kurssikuvaus: Intensiivin tavoitteena on harjoitella ja omaksua yksinkertaisia liikkeitä, jotka vapauttavat selän jännitteitä, vahvistavat selkää ja parantavat liikkuvuutta myös hartiaseudulla ja olkapäissä. Neljän tunnin tehointensiivi on tarkoitettu selkävaivoista kärsiville, jäykkäselkäisille, joogasta kiinnostuneille sekä aktiiviliikkujalle, joka haluaa huoltaa kehoaan ja parantaa selän liikkuvuutta. Päivän aikana ei tehdä monimutkaisia asentosarjoja, vaan keskitytään selän liikkuvuuden parantamiseen ja aktiiviseen rentouttamiseen. Liikkeet on helppo yhdistää muuhun fysiikkaharjoitteluun kehoa huoltavaksi ja palauttavaksi jumpaksi. Harjoitteet sopivat myös tehokkaaksi alkuverryttelyksi esimerkiksi kuntosalitreenin, aamulenkin tai joogan yhteyteen.

 

Intensiivin aikana käydään läpi selän liikkuvuuteen vaikuttavia asioita teorian ja käytännön tasolla, opiskellaan selän kiertoliikkeet, selän taivuttaminen taaksepäin ja selän taivuttaminen eteenpäin. Oivalletaan miten hengitys vaikuttaa liikeratoihin ja venytyksiin. Kurssin asennot vaikuttavat parantavasti myös hartia- olkapäälinjaan ja lonkan seudulle mutta pääpaino on selkätyöskentelyssä.

Kuntoudu joogan avulla

Kohderyhmä: synnytyksestä toipuvat, loukkaantumisesta tms.vammasta toipuvat, pitkä liikuntatauko takana, huonokuntoiset, ylikunnosta toipuvat

 

Kurssikuvaus: Kurssin tavoitteena on rakentaa uudelleen toimiva yhteys omaan kehoon ja tarkastella sen muutoksia. Tunneilla keskitytään kehoa huoltaviin ja vahvistaviin joogaliikkeisiin, liikkuvuuden parantamiseen ja keskivartalon syvään lihaksistoon. Näiden lisäksi opetellaan tunnistamaan pahimmat jännitykset ja itselle sopivin rasitustaso sekä keinot lähteä uudelleen liikkumaan. Jos kehosi kaipaa palauttavaa ja vahvistavaa harjoittelua tai olet epävarma fyysisen kuntosi nykytilasta, tule mukaan!

Raskausajan jooga

Kohderyhmä: raskaana olevat, raskautta harkitsevat

 

Kurssikuvaus: Raskausajan joogan tavoitteena on pitää keho liikkuvana ja vahvana, sekä helpottaa äitiä sopeutumaan raskauden tuomiin kehollisiin muutoksiin.

Kurssilla tehdään monipuolisesti helpohkoja fyysisiä joogaharjoitteita, jotka vapauttavat jännitteitä, tuovat tilaa ja vahvistavat lihaksistoa jaksamaan raskausajan yli. Pääpaino on syvähengityksessä, tietoisen rentoutumisen harjoittelussa sekä selkää, niskahartia- seutua ja lantionpohjaa voimistavissa liikkeissä. Jooga vahvistaa äidin ja vauvan yhteyttä sekä lisää äidin luottamusta kehonsa voimavaroihin.

Jos et ole aiemmin joogannut, on suositeltavaa osallistua tälle kurssille vasta 12. raskausviikon jälkeen. Jos jooga on tuttu laji, voit osallistua kurssille oman vointisi mukaan. Ensimmäisellä kurssikerralla keskustellaan ja käydään läpi teoriaa, loput kurssikerrat ovat joogaa. Kurssille tarvitset mukaan vesipullon, joustavat vaatteet ja lämmikettä loppurentoutukseen.

Astanga Jatkokurssi

Kohderyhmä: astangajoogaa pidemmän aikaa harjoitelleet, ei- aloittelijat, joogatunneilla aktiivisesti käyvät, haastavemmista asennoista kiinnostuneet.

 

Kurssikuvaus: Onko astanga sinulle jo tuttua ja haluaisit päästä kokeilemaan haastavempia asentoja ja tekniikoita? Kurssin tavoitteena on opiskella kaikki 1.liikesarjan asennot, loppuliikkeet sekä seläntaivutus- sarja. Kurssin aikana kokeillaan myös toisen liikesarjan asentoja ja erilaisia ylösalaisin tehtäviä, kehoa vahvistavia liikkeitä jotka kehittävät voiman lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Kurssi antaa valmiudet harjoitella asentosarjaa pidemmälle, pääset haastamaan itsesi ja tutkimaan rajojasi hiukan vaikeampien asentojen kanssa. Kurssille osallistuvien täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa ja astangajoogan perusteet hallinnassa. Myös muu jooga. ja kehotuntemus ovat eduksi.

flow, Yin & Yang

Flow jooga on dynaaminen harjoitus, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan.

Yinjooga on staattinen ja rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.
Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

Astanga

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen.
Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.
Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille

Kohderyhmä: joogatunneilla käyvät, jotka haluavat syventää osaamistaan ja tietoaan joogan keskeisimmistä asennoista. Jokaisella kurssikerralla keskitytään kahteen asanateemaan joita käydään läpi käytännön harjoitusten kautta.

 

Kurssikuvaus:

 

Kurssilla tehdään poikkileikkaus joogan keskeisimpiin asentoihin ja liikepareihin, jotka muodossa tai toisessa toistuvat yleisimpien joogasuuntausten asentoharjoituksissa. Kurssi sopii joogaajille ja joogaharrastusta harkitseville sekä kehonhallinnasta ja huollosta kiinnostuneille. Yhdellä kurssikerralla käydään läpi kaksi asentoa ja niiden perustekniikat sekä variaatiot aloittelijasta edistyneeseen. Kurssin puitteissa käydään läpi seuraavat osa- alueet:

 

  • päälläseisonta ja ylösalaiset liikkeet
  • taaksetaivutus
  • lotus- asennot
  • kierrot
  • eteenpäin taivutukset
  • käsitasapaino- liikkeet
  • tasapainoliikkeet
  • kehonpainoharjoittelu

Kahvakuula

KAHVAKUULA

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

Abhyanga kokovartalo öljyhieronta

Ayurvedinen kokovartalon abhyanga öljyhieronta on miellyttävä ja pehmeä hoito joka rentouttaa, puhdistaa ja virkistää kehoa ja mieltä. Hieronnassa käytettävä luonnonöljy imetyy syvälle kudoksiin lisäten lihasten ja nivelten liikkuvutta. Ayurvedan periaatteiden mukaan me olemme kolmea eri kehotyyppiä eli doshaa: Vata, Pitta tai Kapha. Hierontaöljy valitaan näiden periaatteiden mukaan tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Abhyanga soveltuu kaikille ja on mitä erinomaisin hierontamuoto tukemaan fyysistä joogaharjoitusta! Samoin se parantaa unenlaatua ja suosittelenkin kokeilemaan abhyangaa mikäli kärsit uniongelmista.

 

Intialainen päähieronta

Perinteinen intialainen päähieronta lievittää niskan ja päänalaueen jännityksiä sekä edistää energian- ja verenkiertoa tehokkaasti kehossa. Hieronta on samalla rentouttava ja rauhoittava ja on mitä mainioin keino helpottamaan henkistä väsymystä ja stressaantunutta mieltä. Tehostaaksesi hoidon vaikutuksia suosittelen lämpimästi yhdistämään intialaisen päähierontaan jalkapohjien marmahieronnan!

 

Hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

Osteopatia

Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

Reiki

Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

Shiatsu

Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

Kurssin sisältö:
1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

Kurssin kesto on 2-3kk.
Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
397€/kk

Ruokakurssit

 

 

Raakaruokakurssi:
Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä, suolaisesta raakaruoka-annoksesta ja pienestä makeasta jälkiruuasta.

Raakakakkukurssi:

Raw Cake Improvisation – kurssi, jonka jälkeen sinun on helppo sukeltaa raakakakkujen tekemisen herkulliseen maailmaan. Valmistamme kakkuja osallistujien mielitekojen mukaan ja opettelemme tekemällä.

Detox-kurssi:
Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

Kasvisruokakurssi:
Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit myös maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

Viitenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

Hoidot

Hieronta 60 min 65€, 90 min 85€

Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

Reiki 60 min 65€

Osteopatia 80€

Abhyanga Kokovartalo öljyhieronta 65€

Intialainen päähieronta 39€

Intialainen päähieronta + jalkapohjien marmahieronta 62€

Ryhmätunnit / Kurssit

Ryhmätunnit /Kurssit

2 krt x 2h  70€

5 krt 100€

10 krt 165€

Ruokakurssi 75€

Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille.
JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

Yksityis -ja yritystunnit

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

Yhteystiedot

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

EMAIL info@moola.fi

Parhaiten tavoitat meidät sähköpostitse.

Suomi

UTTARAYANA – MIDSUMMER YOGAFESTIVAL 2017

Ensi kesän paras joogatapahtuma, tule kanssamme viettämään ikimuistoinen kesäviikko kauniissa Turun saaristossa heti juhannuksen jälkeen. Leirillä yhdistyvät Suomen kahden suurimman joogakoulun Yoga Nordicin ja Moolan paras osaaminen, festivaalikattaus on ennennäkemättömän huikea. Tehdään tästä perinne jo ensimmäisestä kerrasta!

Festivaaliohjelmassa mm. astanga mysore, detox jooga, yin ja äänimaljarentoutus, yoga nidra, SUP yoga, ravintoluennot, anatomialuennot ja filosofialuennot. Yhteensä 30+ joogatunteja, meditaatioita ja luentoja Houtskarin ihanassa zen maisemassa. Lisäksi saunomista, uimista, SUPpailua, uusia joogaystäviä, hyvää ruokaa ja puunhalailua.

Tule mukaan tälle 6 päivän huikealle elämysmatkalle itsesi ytimeen. Aikainen lintu madon nappaa, mutta superaikainen nappaa vielä enemmän – nyt super early bird hinnat elokuun loppuun saakka! Majoituksen hintaan kuuluu täysihoito, eli 3 kasvisateriaa ja välipala, jotka kaikki valmistetaan käsin kauden tuoreista lähituotteista.

Paikka: Saaristokoulu Houtskär
Aika: 25.6.2017 – 1.7.2017
Majoitus: 6 vrk 390€ kahden hengen huoneissa, sisältäen 3 kasvisateriaa ja välipalan joka päivä
Festivaaliohjelma: 6 vrk 270€
Kyselyt ja varaukset: sähköpostitse info@moola.fi tai info@yoganordic.fi

Elokuun loppuun mennessä varanneille super early bird hinta yhteensä vain 570€ sisältäen festivaaliohjelman sekä majoituksen ruokailuineen.

Varausvaiheessa suoritetaan varausmaksu 150€/hlö joko tilisiirtona JR Päällysaho Oy POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46 tai voit ostaa sen verkkokaupasta http://www.moola.fi/ tai http://www.yogishop.fi/product/800/

MOOLAN KESÄRETRIITIT 3.-24.7.2016

Moolan astangan kesäretriitti järjestetään tänä kesänä 3.-16.7.2016. Opettajina sertifioitu Astangaopettaja Pia Lehtinen ja Reetta Päällysaho. Pia opettaa ensimmäisen viikon ja Reetta toisen viikon.

Kesäretriitti jatkuu 19.-24.7. Jonna Monosen Jumalar sisälläsi – Embarace your inner Goddess – kesäretriitillä

Retriitit järjestetään Etelä-Pohjanmaalla, Kauhavalla.

ASTANGAN KESÄRETRIITTI

Retriitin hinta:
* 1 vko 500€, Early bird hinta 400€ (voimassa 15.42016 asti)
* 2 vkoa 700€, Early bird hinta 550€ (voimassa 15.4.2016 asti)
Ilmottautumiset: kurssit (a) moola.fi, paikkoja on vain 12 kpl (joten ilmottaudu ripeästi mukaan:-) ).

Hintaan sisältyy:
* Astanga mysore ja aloittelijat aamuisin
* Teematunti/keskustelua
* Anatomian opiskelua
* Majoittuminen
* Ruokailut: aamupala, lounas, illallinen

Saapuminen paikan päälle tapahtuu lauantaina 2.7, Retriitin harjoitukset alkavat sunnuntaina 3.7.

PIA LEHTINEN:
Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.
Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.
Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.
”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

REETTA PÄÄLLYSAHO:
Olen ollut aikaisemmin kilpaurheilija ja tykkään urheilusta edelleen. Kilpaurheilu-urani päättyi loukkaantumisiin. Tämän jälkeen aloitin Astangajoogan harjoittelun vuonna 2001. Ennen Moolan perustamista toimin IT-alalla linjajohdossa. Alan vaihdoksen tein, koska halusin omalta osaltani lähteä joogan tielle, koettuani saavani siitä niin paljon itselleni ja perheelleni. Joogan ohjaamisen lisäksi teen erilaisia hoitoja hieronnasta osteopatiaan ja erilaisiin manipulaatiohoitoihin.
Vapaa-aikani vietän oman rakkaan perheeni parissa. Perheeseeni kuuluu: aviomieheni Jykä, lapset Elmo, Iita, Sisu, Aito, Alli ja Olka sekä koiramme Prana. He ovat elämäni keskipiste. Vietämme aikaa kotioloissa sekä matkustellen.

Oma mottoni:
Elä tässä hetkessä

___________________________

JUMALATAR SISÄLLÄSI – EMBRACE YOUR INNER GODDESS – KESÄRETRIITTI

AHOY IHANAT NAISET!

Miltä kuulostaisi Jumalatar retriitti luonnonhelmassa? No super ihanalta tietenkin! Tuo itsesi voimauttaviin äitimaa-energioihin Kauhavalle! Majoitumme tunnelmallisessa vuonna 1850 -luvulla rakennetussa Kauhavan Vallesmannin maalaistalossa!
Tule manifestoimaan tavoitteitasi ja unelmiasi samalla kun luovut kaikesta mikä blokkaa turhaa energiaasi! Joogaa, Meditaatiota, Pranayamaa, Aromaöljyjä, Tanssia, Laulua, Uimista ja Saunomista! Puhdistusseremonioita ja Sankalpoja! Äitimaa- ja Jumalatarenergiaa!

OPETTAJANA JONNA MONOLA

Viiden päivän mittaisen tutkimusmatkan aikana sukellat syvemmälle itseesi. Tunnistat unelmasi, Löydät rohkeutesi ja oman tahtosi. Mikä on se mitä sinä haluat elämältäsi? Mikä auttaa sinua pääsemään omia unelmiasi kohti? Entä mikä estää? Mistä olisi aika luopua ja mitä haluat tilalle?

Itsestään huolta pitäminen, läsnäolo, itsensä rakastaminen juuri sellaisena kuin sinä olet, ovat oppeja joita meille joogeille opetetaan joogasutran ” saloissa”, joten jos elämme joogaa sekä matolla, että maton ulkopuolella, olemme oikeastaan jo matkalla jumalattariksi.

Jooga avaa meitä kaikelle suuremmalle ja sitä kautta oppimme kasvamaan, iloitsemaan ja nauttimaan elämästä enemmän. Kurssilla avaamme feminiinisiä kanavia, keskitymme meidän shakti energiaan, työstämme lantiotamme (the throne of the goddess-valtaistuimemme) jossa kannamme meidän voimaa ja myötätuntoa, sekä avaamme sydäntämme rakkaudellisemmalle energialle. Haemme yhteyden jumalattareen meissä sekä yhteyden ” äitimaahan” , samalla kun juurrumme tähän hetkeen. Löydämme tasapainon asanaharjoituksen ja ilon sekä nautinnon välillä, jonka jälkeen olo on voimaantunut, maadoittunut ja rakkaudellinen.

Vinyasa Flow harjoituksessa liikumme hengityksen avulla asanasta toiseen musiikin johdattelemana pehmeän naisellisesti luovuutta sekä aistejamme käyttäen. Lempeässä Yin-harjoituksessa taas päästämme irti ja rentoudumme terapeuttisten aromaöljyjen kanssa. Käytämme asanaharjoituksen lisäksi apunamme meditaatiota, jolla nostamme feminiinisiä energioita meissä samalla avautuen rakkaudelle itseämme sekä muita kohtaan, Pranayamaa, eli hengitysharjoituksia ja asetamme harjoituksellemme intention, SANKALPAN, jolla manifestoimme haluja, tarpeitamme ja unelmiamme. Teemme myös puhdistavan ja voimaannuttavan salviaseremonian ja nostamme jumalatarkortit. Retriitillä toteutetaan myös erinäisiä työpajoja, joissa rakennamme muun muassa aarrekartan, askartelemme dreamcatchereitä, vaatteiden käsinvärjäystä ym. voimauttavaa puuhastelua.

Tuo tähän ihanalle voimauttavalle retriitille mukanasi ystäväsi, siskosi, äitisi, mutta ennen kaikkea itsesi ja löydä sisältäsi voima, valo ja Jumalatarenergia!

Retriitti sopii sinulle olitpa sitten kokenut joogi tai vasta aloitteleva joogaaja. Jokainen löytää oman harjoituksen kuunnellen omaa kehoaan turvallisessa ohjauksessa. Nauti samanhenkisestä seurasta ja vastapainoisesti luonnosta ja omasta rauhasta.

Retriitti on vapauttava, uudistava, energisoiva, kehoa ja mieltä tasapainoittava, tuo hyvää oloa ja rohkaisee sinua olemaan oma autenttinen itsesi.

Sinä olet kaunis.

Hintaan sisältyy:
* Päivittäiset Vinyasa Flow ja AromaYin joogaharjoitukset (19.7 vain Yin-jooga harjoitus, 24.7 vain Vinyasa Flow harjoitus)
*Ohjatut teemameditaatiot ja pranayama hengitysharjoitukset
* Työpajat
*Puhdistava salviaseremonia
*Voimauttava energiakivi
*Jumalatarkorteista luenta
* Keskustelua
*Yllätyksiä
* Majoittuminen
* Ruokailut: aamupala, lounas, illallinen

19.7-23.7 2016

Aikataulu

Tiistai 19.7 Saapuminen klo 18.00
LÄSNÄOLO JA MAADOITTUMINEN TÄHÄN HETKEEN

Keskiviikko 20.7 LAKSHMI // SYDÄN AUKI

Torstai 21.7 WARRIOR PRINCESS // ROHKEUS JA OMA SISÄINEN VOIMA

Perjantai 22.7 BLISS OUT

Lauantai 23.7 WILDWOMAN // VILLI JA VAPAA

Sunnuntai 24.7 OLEMISEN KEVEYS
Kotiinlähtö klo 14.00

Early Bird Hinta 470€, voimassa 30.04.2016 asti
Hinta 550€

Ilmottautumiset: info@moola.fi, paikkoja on vain 14 kpl, joten ilmottaudu ripeästi mukaan ♥

Hawaii

Lumi Yoga Hawaii offers Yoga Retreats in Island of Oahu. We bring experienced teacher all over the world to teach Yoga. Each retreat will last 1-3 weeks. Company is registered in Hawaii (Yoga Waves Moola Inc.)

Winter 2016-2017 we will have retreats between November – March:

* November: Ashtanga and Surfing, Reetta Päällysaho

* November: Ashtanga and Surfing, Anne Nuotio

* December: Ashtanga and Surfing, Hanne Sydänmaa

* January: Hawaii Yoga Retreat with Jani Jaatinen

* January: Ashtanga and Surfing, Anna Laurin

* February: Ashtanga and Surfing with CERTIFIED (KPJAYI) Teacher Pia Lehtinen

* July: Ashtanga, Restorative Yoga, Anatomy and Surfing, Reetta Päällysaho

PLEASE VISIT LUMI YOGA HAWAII WEBSITE TO GET MORE INFO: WWW.LUMIYOGAHAWAII.COM

 

Moola: Stadi ja Moola Private Lounge: Ullis ja Hertsika

AIKATAULUT MOOLA STADI, MOOLA PRIVATE LOUNGE ULLIS JA HERTSIKA

Kuupäivät

Kuupäivinä ei ole Astangan aamu- ja aamupäivämysoreita.

Kuupäivät:

Ma 14.11.2016 – Täysikuu, Ti 29.11.2016 – Uusikuu
Ke 14.12.2016 – Täysikuu, To 29.12.2016 – Uusikuu

 

Maanantai 

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Hanna S.)

19.00-20.00 Babtiste inspired Dynamic Flow (Hanna vH.)

 

Tiistai 

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 13.12.2016 alkaen

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

19.00-20.30 Dynaaminen Flow & Yin (Jarna)

 

Keskiviikko

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni)

19.00-20.30 Vinyasa Flow (Jonna)

 

Torstai 

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 8.12.2016 alkaen

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

19.00-20.30 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

 

Perjantai

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

12.00-13.00 Dynaaminen Hatha (Jonna)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Eeva)

18.30-20.00 Yang + Yin Jooga (Jarna)

 

Lauantai 

08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja (Pia)

10.15-11.45 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

 

Sunnuntai 

10.00-11.30 Astanga Mysore  ja Astanga Mysore aloittelijat (Anni/Eeva)

11.45-12.45 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni) / Uusi tunti 4.2.2017 alkaen

16.00-17.00 Vinyasa Flow (Jarna)

18.00-19.30 Dynaaminen Flow jooga /Babtiste Inspired Flow (Saara)

MOOLA PRIVATE LOUNGE – Ullis ja Hertsika 

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

ULLIS

Ke 1.2-1.3 Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga (Freda 34)

To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt (Freda 34)

To 26.1-23.2 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni – 5 krt (Freda 34)

La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt (Freda 34)

La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt (Freda 34)

La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt (Freda 34)

To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt (Freda 34)

 

HERTSIKA

Ke 1.2-5.4 Flow, Yang ja Yin jooga – 5-10 krt

Ke 1.2-5.4 Astanga jooga, ohjattu harjoitus – 5-10 krt

La 4.2. Raakaruokakurssi

La 11.2-15.4 Astanga Jatko, mysore harjoitus 5-10 krt

La 11.2-15.4 Kahvakuula ja kehonhuolto – funktionaalinen treeni -5-10 krt

La 11.2 ja 12.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt

La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt

La 11.3. Raakaruokakurssi

Stadi

Moola Stadin sali toimii osoitteessa Yrjönkatu 23 A

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.
Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

Aikataulut

Kuupäivät

Kuupäivinä ei ole Astangan aamu- ja aamupäivämysoreita.

Kuupäivät:

Ma 14.11.2016 – Täysikuu, Ti 29.11.2016 – Uusikuu
Ke 14.12.2016 – Täysikuu, To 29.12.2016 – Uusikuu

 

Maanantai 

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Hanna S.)

19.00-20.15 Babtiste inspired Dynamic Flow (Hanna vH.)

 

Tiistai 
HUOM! Itsenäisyyspäivänä ti 6.12. vain aamumysore klo 8-10!

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 13.12.2016 alkaen

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

19.00-20.30 Dynaaminen Flow & Yin (Jarna)

 

Keskiviikko

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni)

19.00-20.30 Vinyasa Flow (Jonna)

 

Torstai 

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

15.00-16.30 Astanga mysore (Anni) / Uusi tunti 8.12.2016 alkaen

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Teija)

19.00-20.30 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

 

Perjantai

06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)

12.00-13.00 Dynaaminen Hatha (Jonna)

16.30-18.30 Astanga mysore + alkeismysore (Linda)

17.00-18.00 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Eeva)

18.30-20.00 Yang + Yin Jooga (Jarna)

 

Lauantai 

08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja (Pia)

10.15-11.45 Vinyasa flow & Yin (Jonna)

 

Sunnuntai 

10.00-11.30 Astanga Mysore  ja Astanga Mysore aloittelijat (Anni/Eeva)

11.45-12.45 Astanga alkeet ja alkeisjatko (Anni) / Uusi tunti 4.2.2017 alkaen

16.00-17.00 Vinyasa Flow (Jarna)

18.00-19.30 Dynaaminen Flow jooga / Babtiste Inspired Flow (Saara)

Kahvakuula

KAHVAKUULA

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

Astangajooga

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

Vinyasa Flow

VINYASA FLOW JOOGA TUNTI

Vinyasa Flow jooga on dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan. Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

Hathajooga

Dynaaaminen Hatha-jooga on fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta, jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla saatetaan käytettää apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hatha-joogatunnilla on teemat kuten muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot, taaksetaivutukset.

Yinjooga

Yinjooga on staattinen ja  rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.

Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

Alkeis- ja Teemakurssit

Ilmoittaudu kurssille sähköpostitse osoitteeseen kurssit@moola.fi

Otsikoi viestisi näin: Sali+kurssin nimi+päivämäärä (esim. Stadi astangan alkeiskurssi 1.2.) Näin ilmoittautumisesi tulee parhaiten perille. Ilmoittauduthan viikonlopun kurssille viimeistään perjantaina virka-aikana.

Kurssi järjestetään, mikäli ilmoittautuneita on vähintään neljä.

 

Joulukuu

La 3.12. klo 12-14 Hatha Slow Flow alkeiskurssi

La ja Su 10.-11.12. (la ja su klo 12.00-14.00) Astangan laaja alkeiskurssi

Tammikuu

La 7.1.  Hyvää oloa joogasta // Vinyasa flow perusteet – alkeiskurssi

La 14.1. Intialaisen Päähieronnan kurssi – teemakurssi

Su 15.1 Astangan jatkokurssi

La 21.1 Yogic Anatomy by Hanna von Hafenbrädl

La ja Su 21.-22.1. Astangan  Laaja alkeiskurssi

To 26.1- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt teemakurssi

La ja Su 28-29.1. Astangan  Laaja alkeiskurssi

La 28.1 ja 4.2 Joogaterapia, Selkäintensiivi, Selän hyvinvointi – 2 krt teemakurssi

Yoganidra – teemakurssi

Helmikuu

La 4.2. Raakaruokakurssi, teemakurssi

To 26.1,- 23.2. Raskausajan jooga- 5 krt teemakurssi

La 11.2-11.3 Astanga Jatkokurssi 5 krt teemakurssi

La 11.2. Batiste inspired Flow alkeiskurssi

La 11.2-11.3. Kuntoudu joogan avulla 5 krt teemakurssi

La ja Su 18-19.2. Astangan Laaja alkeiskurssi

Pe-Su 24.2-26.2 Jumalatarkurssi

Dynaamisen joogan/Vinyasa flow ja Yinjoogan alkeiskurssi

Drean Manifestation -Kurssi

Maaliskuu

To 2.3 – 23.3.Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille 4 krt teemakurssi

La 11.3. Raakaruokakurssi, teemakurssi

La ja Su 18-19.3. Astangan Laaja alkeiskurssi

Huhtikuu

La 22.4. Batiste inspired Flow alkeiskurssi

La ja Su 22-23.4. Astangan Laaja Alkeiskurssi

Kurssien Sisältö

Astangan alkeiskurssi:

Suosittelemme aloittamaan Astangajoogan alkeiskurssilla. Tarjoamme yhden päivän alkeiskurssia ja laaja-alkeiskurssia, joka kestää 2 päivää. Kurssilla käydään läpi hengitystekniikkaa, lihaslukkojen käyttöä, dhristien käyttöä (katseen kohdistaminen), joogafilosofiaa sekä harjoittelemme tekemään harjoitusta niin, että voit osallistua mille tahansa tarjoamallemme Astangan mysoretunnille. Mysoreharjoittelu on Astangajoogan perinteinen harjoitus, joka mahdollistaa henkilökohtaisen joogaharjoituksen syntymisen.

 

Hatha ja Yinjoogan alkeiskurssi:

Kurssilla käymme läpi eri teemoja, joista hatha- ja yinjoogatunnit muodostuvat mm. selkäliikkeet, eteentaivutukset, kierrot ja ylösalaisin olevat liikkeet. Lisäksi perehdymme liikkeiden modifikaatioihin, hengitykseen, rentoutumiseen, meditaatioon sekä joogafilosofiaan.

Hatha on dyynaminen joogan muoto ja Yin taas staattinen, rauhallinen, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudosten venyttämiseen.

 

Kundaliinijoogan alkeiskurssi:

Kurssilla tutustumme Kundaliinijoogan tavallisimpiin liikkeisiin, mantroihin ja tuntirakenteeseen ja kuulemme hieman lajin ymmärtämistä helpottavaa historiaa/ teoriaa.

Kundaliinijooga keskittyy tietoisuuden lisäämiseen omasta sisimmästä ja itsestä ja sitä kautta kehon, mielen ja energian puhdistumiseen ja tasapainottumiseen sekä stressin ja kiireen poistumiseen. Kundaliinijoogan harjoitukset ovat dynaamisia ja suoraviivaisia, mutta tunnelma on silti meditatiivinen. Erilaiset liikesarjat, hengitystekniikat, mantrat ja meditaatiot vaikuttavat meihin monella tasolla ja tasapainottavat kehon eri järjestelmiä tehokkaasti.

 

Kokonaisvaltainen hyvinvointisikurssi

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

Kurssin sisältö:
1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

Kurssin kesto on 2-3kk.
Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
397€/kk

Ryhmätunnit

Ryhmätunnit

1krt 17€
5krt (3kk) 73€
10 krt (3kk) 125€
20 krt (6kk) 205€
1kk 130€
3kk 340€
6kk 595€
12kk 950€

Opiskelijat, yrittäjät, työttömät ja eläkeläiset saavat kaikista korteista 10% alennuksen.

Huom! Maksathan joogatunnit ja -kortit  tilillemme ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille.

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10126.

Kuitti mukaan tuntia/korttia lunastettaessa!

Kurssit

Kurssit

Alkeiskurssi (2h) 35€

Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 130€

3h joogakurssit (alkeiskurssit, teemat ja syventävät) 45€

4h joogakurssit (laajat alkeet, teemat ja syventävät) 55€

Ruokakurssi 65€

Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille
JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moolan tunneille.

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

Viitenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

Teija Maila

Moikka! Olen Teija ja pidän Moola Stadissa alkeistunteja tiistaisin ja
torstaisin. Olen harjoitellut astangaa 17 vuotta, joista yhteensä 2,5
vuotta on vierähtänyt Etelä- Intiassa Sharath Joisin opissa.
Ohjaushommat aloitin vuonna 2005 Kallion Astangasalilla ja siitä
lähtien olen ohjannut erikokoisia ja tasoisia ryhmiä pk- seudun
suurimmilla joogasaleilla ja liikuntakeskuksissa. Kävin
opettajakoulutukset v. 2010 ja 2014 KPJAYI: ssa ja minulla on opetuslupa
1.ja 2.liikesarjaan. Tämän lisäksi olen kehonhuollon ohjaaja ja
pyrin lisäkouluttamaan itseäni säännöllisesti pysyäkseni
dynaamisena alan ammattilaisena. Jooga on minulle tapa pysyä
yhteydessä omaan sisäavaruuteen ja energiaan. Fiksusti tehtynä se
pitää ihmisen terveenä ja hyvinvoivana läpi elämän. Vaihdoin
Intiassa harjoittelun, aikaiset aamut ja liikkuvan elämäntyylin
perhearjen pyöritykseen parisen vuotta sitten joten nykyään lasten
menot, parisuhde ja hyvinvoinnin ylläpitäminen ovat ykkösjuttuja.
Harjoitus kulkee mukana tukemassa arjen jaksamista. Painotan
opetuksessani omien tarpeiden ja tavotteiden kuuntelemista ja
vuorovaikutuksellista keskustelua.

Hanna von Hafenbrädl

I am a 200hr Yoga Alliance Certified Teacher. I have studied for more
than 300hrs with Baron Baptiste in the US and last year I assisted Paige
Elenson’s Teacher Training in Nairobi, Africa. I practice yoga on and
off since 2007 but the turning point in my life came when my husband
suddenly passed that same year. I struggled to make sense of life as I
was a 31 year old widow. My therapist suggested I tried yoga. Yoga felt
like home immediately however I wasn’t able to practice regularly. I
read a lot on yoga philosophy as well as learned to meditate. When I
found Baptiste yoga, I also found my purpose in life. This practice has
a strong emphasis on self inquiry. The asana practice is very athletic
and requires concentration, however it gives strength and tools to
handle any challenge. My experience is that this practice gives me tools
to find back to a life I love and to having fun. I love sharing this
practice with others!

Jarna Paalanen

Hei! Olen Jarna Paalanen ja olen ohjannut jooga- ja muita liikunta- ja hyvinvointiryhmiä (mm. Shindo) ja yksityisasiakkaita vuodesta 2012. Päivätyönäni opetan kieliä ja liikuntaa peruskoulussa ja illat vietän paljolti joogaryhmien parissa.
Kansainvälisen RYT200 joogaohjaajakoulutuksen kävin vv. 2013-2014 ( Hatha, anatomia, Yin, Vinyasa) ja v. 2015 lisäksi Unnata Aerial Yoga (Ilmajooga) koulutuksen. Lisäksi olen osallistunut lukuisille kursseille useiden eri opettajien johdolla.
Minulle tärkeää joogassa ja ohjauksessani on hyväksyvyys, antautuminen kulloiseenkin tilanteeseen: olemme kunakin hetkenä erilaisia; tämä ilmenee hengityksessä, keskittymisessä, tasapainossa…
Joogatunneillani lähdetään rakentamaan asanatyöskentelyä sukeltamalla omaan hengitykseen ja ottamalla huomioon kehon tilanne kunakin hetkenä.
Tuntini ovat melko dynaamisia, kuitenkin niin, että haetaan asentoihin helppoutta ja luonnollisuutta, ottaen huomioon kunkin fysiologiset erot. Liikutaan oman hengityksen johdattamana.
Yin- ja rentoutumistunneilla päästetään tekemisestä tyystin irti ja annetaan kehon ja mielen venyä, levätä ja avautua. Hengitellään kehoon tilaa ja valoa.
Jooga ei ole ryppyotsaista touhua, mutta kylläkin ihanasti keskittymistä ja hetkeen uppoutumista.
Jooga muuttaa elämäsi – oletko valmis? CUon the mat

Pia Lehtinen, Pääopettaja Stadi

Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.

Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.

Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.

”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

Saara Luukkonen

Olen RYT‐200 joogaopettaja Saara ja opetan Baptiste Power Vinyasa –joogasta inspiraation saavaa dynaamista flow‐harjoitusta. Oma joogapolkuni alkoi vuonna 2010. Myöhemmin, tutustuessani vinyasa flow –tyyppiseen harjoitukseen vuonna 2013 aloin ymmärtää, että jooga on paljon muutakin kuin asanaharjoitus. Tämä oli käännekohta elämässäni, kun aloin tutustua itseeni ja myöhemmin hyväksyä itseni sellaisena kuin olen. Tätä kautta olen löytänyt elämääni uudenlaisen ilon ja itseluottamuksen elää juuri omanlaistani elämää.
Jooga on minulle kokonaisvaltainen tapa voida hyvin, henkisesti ja fyysisesti. Joogan avulla voimme tasapainottaa elämän hektistä puolta ja löytää sisäiset voimavaramme. Joogatunneillani ovat esillä molemmat elementit, yin ja yang. Asanaharjoitukseni haastaa löytämään uusia puolia itsestä sekä pitämään hauskaa, omaa kehoa kunnioittaen ja kuunnellen. Joogatuntieni kautta haluan auttaa ihmisiä hyväksymään itsensä ja rakastaamaan itseään sekä löytämään rohkeuden elää unelmiensa elämää. Joogatunnin jälkeen olo on energinen ja seesteinen

Anni Lehmijoki

Anni aloitti astangajoogan vuonna 2006 ja opettamisen astangajooga Oulun
salilla vuonna 2009. Vuosina 2011-2015 hän on avustanut mm. Helsingin
Astanga joogakoulun opettajia ja vuodesta 2015 lähtien opettajaansa Pia
Lehtistä.

Neljännellä opintomatkalla Intian Mysoressa vuonna 2016 Anni sai
opettajaltaan R. Sharath Joisilta siunauksen opettaa astangajoogan
ykkös- ja kakkossarjaa eteenpäin (KPJAYI authorization level 2,
www.kpjayi.org [2]).

Annille on tärkeää löytää yhdessä oppilaiden kanssa astangajoogan
avulla lujuuden ja lempeyden tasapaino sekä motivaatio säännölliseen
harjoitteluun.

Johanna Niemi

Aloitin astangajoogan Hanne Sydänmaan alkeiskurssilla vuonna 2006. Sharathin oppilaaksi Mysoreen menin ensimmäisen kerran 2009 ja siitä lähtien aina kun kahden lapsen ja muun sirkuksen kanssa on ollut mahdollista. Olen harjoitellut Juhan ja muiden Helsingin Astangajoogakoulun opettajien kanssa vuosia ja nyt Moolassa opettajani Pian kanssa hyvinä ja huonoina aamuna. Matolle tuleminen on aina ollut päivän paras idea

Linda Jansson

Tutustuin astangajoogan vuonna 2007 ja pari vuotta myöhemmin harjoituksesta oli tullut tärkeä osa jokapäiväistä elämääni. Vuonna 2010 aloitin astangajoogan ohjaamisen GFH:n voimisteluseurassa, jossa ohjasin parisen vuotta, ja vuodesta 2011 olen avustanut opettajiani mysoretunneilla Helsingin astanga joogakoululla sekä Houtskarin kesäleirillä. Vuonna 2012 matkustin ensimmäistä kertaa Mysoreen opiskelemaan R. Sharath Joisin kanssa KPJAYI instituutissa, jonne olen sen jälkeen palannut vuosittain

Jonna Monola

Moikka  ihanat. Mun nimi on Jonna ja olen Vinyasa Flow- sekä Yin-jooga opettaja.
Oma joogamatkani alkoi useampi vuosi sitten kun pysähdyin miettimään mitä oikeastaan elämältä haluan  ja mitkä asiat nousivat itselleni tärkeiksi. Olin tehnyt elämäni aikana valintoja, joista en ollut niin ylpeä, mutta joiden ansiosta olen kuitenkin se kuka olen tänä päivänä.
Joogan ja meditaation avulla matkasin syvemmälle itseeni ja löysin elämääni takaisin kauan kadoksissa olleen ilon. Uskalsin päästää irti menneistä ja avautua uudelle onnelle.  Elämä on matka, jonka jokainen tienhaara yllättää edelleen. Koskaan ei ole valmis ja se tästä matkasta oikeastaan hienon tekeekin. Pyrin tekemään elämässä tietoisia valintoja, olemaan läsnä tässä hetkessä, sillä millään muulla ei ole merkitystä, vaikka toisinaan sen muistaminen tässä hektisessä ympäristössä, missä me elämme, on suhteellisen vaikeaa.
Yritän olla itseäni kohtaan lempeämpi, kuunnella sisintäni ja ympäristöä paremmin ja koittaa nähdä ja kokea kaikki elämän pienet ja kauniit hetket hymyssä suin ja olla kiitollinen siitä, mitä minulla jo on, enkä liiaksi keskittyä vain ja ainoastaan elämän epäkohtiin.
Olen erityisesti kiinnostunut kehon ja mielen yhteydestä, siitä kuinka ne vaikuttavat meihin tässä hetkessä. Jooga ja meditaatio ovat minulle tie hyvään oloon, keino kääntyä sisälle päin, mutta samalla olla voimakkaammin yhteydessä myös ulospäin. Tunneillani haluan innostaa ja inspiroida ja auttaa oppilaitani löytämään kauneuden ja valon itsestään. Jokainen meistä on kaunis omassa ainutlaatuisuudessaan. Tunneillani haetaankin kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä keholle, että mielelle. Opetustyylini on lempeä ja pyrin olemaan mahdollisimman läsnä oppilaideni energioissa kohdaten jokaisen yksilönä. Toivon, että tunneiltani löytyy ainakin pieni palanen iloa, rakkautta ja kiitollisuutta sekä elämää, että meitä itseämme kohtaan. Tunneillani on aina jokin teema, minkä ympärille rakennamme harjoituksen. Usein asetamme myös intention ja manifestoimme halujamme, tarpeitamme, unelmia tietenkään unohtamatta.
”I believe that with loving support, every body can find it´s way home and become deeply rooted wherever it may be. Shine your light””

Riitta Vorobjeff

Olen opiskellut Slow joogaa Janne Kontalan johdolla useamman vuoden ja valmistuin ohjaajaksi vuonna 2012 . Slow yogan lisäksi lähellä sydäntäni on myös sivananda- ja yinyoga.

”Jooga kuuluu jokapäiväiseen elämääni, niin harjoitusten, joogafilosofian kuin meditaation myötä. Joogatuntien lisäksi järjestämme yhdessä mieheni Alen kanssa joogatyöpajoja omalle opettajallemme ja mm. Etelä-Ranskan slow yoga-retriitin kesäisin.”

” Päivätyössäni toimin Nelonen Medialla palvelupäällikkönä tv:n ja radion parissa järjestäen niin isoja kuin pieniä tapahtumia, ja pidän huolta isosta joukosta superammattilaisiamme.

”Elämääni riemua ja iloa tuovat ihanien joogaystäviemme lisäksi meidän ihanat lastenlapset ja heidän perheet.

Tervetuloa tunneilleni, pidän teistäkin hyvää huolta!

Yhteystiedot

KÄYNTIOSOITE:
Yrjönkatu 23 A (Forum Kiinteistö)
HELSINKI

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

EMAIL info@moola.fi

Parhaiten tavoitat meidät sähköpostitse.

Ajankohtaista

Blog

Dancing Shiva

Moola Hyväntekeväisyys

Moola Hyväntekeväisyys on  Reetta ja Jyrki Päällysahon luoma hyväntekeväisyysjärjestö, jonka yksi päätavoitteista on lastenkodin perustaminen Intiaan. Tämän lisäksi tuemme Suomessa Lastenklinikkaa ja vähävaraisia perheitä. Moola Hyväntekeväisyys on perustettu, koska haluamme varmistaa että apu menee lyhentämättömänä perille asti eikä lahjoitusrahaa käytetä kuluihin Suomessa.

Lue lisää Lue lisää

Intian orpokoti

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Intian orpokoti

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Miten pääsen osallistumaan?

Olethan meihin yhteydessä jos haluat osallistua yhdistyksemme toimintaan.

Lisätietietoja ja yhteydenotot

Annamme mielellämme lisätietoja kaikista hankkeistamme:
info (a) moola.fi

Moola Hyväntekeväisyysyhdistyksen perustiedot

Nimi: Moolahyväntekeväisyys-yhdistys ry

Rekisterinumero: 205.052

Kotipaikka: Helsinki

Ensi Rek.pvm: 18.2.2011