"You know the truth by the way it feels."

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.


Lue lisää

Valitse toimipiste

  • Private Lounge - Ullis & Hertsika
    • Moola Private Lounge

      Moola Private Lounge

      Tarjoamme asiakkaillemme erilaisia pienryhmätunteja, hemmotteluhetkiä, teematunteja – ja kursseja ja hoitoja. Lisäksi sinulla on mahdollisuus saada yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin.

      Moola Private Lounge on luotu sinulle, joka haluat arjen luksusta, lepoa ja hengähdyshetkiä. Ryhmätuntimme ovat tarkoituksella hyvin pieniä, ryhmäkoko noin 6 henkilöä. Näin voit saada opettajan huomion ja ohjeistuksen, melkein kuin olisit yksityistunnilla mutta kuitenkin huomattavasti huokeampaan hintaaan.

      Moola Private Loungen tunnit tuomme myös sinulle tarvittaessa kotiin, työpaikalle tai minne ikinä haluatkaan. Ole vain yhteydessä, niin luodaan sinun tarpeisiisi sopiva kokonaisuus.

    • Maksutiedot

      Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit myös maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille

      JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

      POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

      Viitenumerot:
      Kortit 10126
      Kurssit 10074
      Hoidot 10029
      Tuotteet 11989

    • Aikataulut
      • HERTTONIEMI, alkaen 28.1.2017

        Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

        La 11.3. klo 10.00-13.00 Raakaruokakurssi

      • ULLIS, alkaen tammikuu 2017

        Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

        Ti 28.2.-21.3. klo 17.30-18.45 / 4 krt Pranayama – Tietoinen hengitys /Freda

        Ti 28.2.-28.3 klo 19.00-20.30/5x Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga /Freda

        Ke 1.-29.3. klo 18.30-19.30 / 5krt Happy hips Happy Heart /Freda

        To 2.3.-20.4. klo 17.30 -18.30/ 8 krt Chakra -tunti /Freda

        La 22.4.-20.5. klo 12.15-13.15 / 5 krt jatko Astanga /Freda

        Yoga nidra – teematunti/ work shop – yhdistettynä yin joogaan/ 2t/Freda

    • Lajit
      • Joogaterapia: Selkäintensiivi

        Kohderyhmä: selkävaivaiset, jäykät punttisalitreenaajat, huonoryhtiset, kehonhuollosta kiinnostuneet, joogaajat ja ei- joogaajat

         

        Kurssikuvaus: Intensiivin tavoitteena on harjoitella ja omaksua yksinkertaisia liikkeitä, jotka vapauttavat selän jännitteitä, vahvistavat selkää ja parantavat liikkuvuutta myös hartiaseudulla ja olkapäissä. Neljän tunnin tehointensiivi on tarkoitettu selkävaivoista kärsiville, jäykkäselkäisille, joogasta kiinnostuneille sekä aktiiviliikkujalle, joka haluaa huoltaa kehoaan ja parantaa selän liikkuvuutta. Päivän aikana ei tehdä monimutkaisia asentosarjoja, vaan keskitytään selän liikkuvuuden parantamiseen ja aktiiviseen rentouttamiseen. Liikkeet on helppo yhdistää muuhun fysiikkaharjoitteluun kehoa huoltavaksi ja palauttavaksi jumpaksi. Harjoitteet sopivat myös tehokkaaksi alkuverryttelyksi esimerkiksi kuntosalitreenin, aamulenkin tai joogan yhteyteen.

         

        Intensiivin aikana käydään läpi selän liikkuvuuteen vaikuttavia asioita teorian ja käytännön tasolla, opiskellaan selän kiertoliikkeet, selän taivuttaminen taaksepäin ja selän taivuttaminen eteenpäin. Oivalletaan miten hengitys vaikuttaa liikeratoihin ja venytyksiin. Kurssin asennot vaikuttavat parantavasti myös hartia- olkapäälinjaan ja lonkan seudulle mutta pääpaino on selkätyöskentelyssä.

      • Kuntoudu joogan avulla

        Kohderyhmä: synnytyksestä toipuvat, loukkaantumisesta tms.vammasta toipuvat, pitkä liikuntatauko takana, huonokuntoiset, ylikunnosta toipuvat

         

        Kurssikuvaus: Kurssin tavoitteena on rakentaa uudelleen toimiva yhteys omaan kehoon ja tarkastella sen muutoksia. Tunneilla keskitytään kehoa huoltaviin ja vahvistaviin joogaliikkeisiin, liikkuvuuden parantamiseen ja keskivartalon syvään lihaksistoon. Näiden lisäksi opetellaan tunnistamaan pahimmat jännitykset ja itselle sopivin rasitustaso sekä keinot lähteä uudelleen liikkumaan. Jos kehosi kaipaa palauttavaa ja vahvistavaa harjoittelua tai olet epävarma fyysisen kuntosi nykytilasta, tule mukaan!

      • Raskausajan jooga

        Kohderyhmä: raskaana olevat, raskautta harkitsevat

         

        Kurssikuvaus: Raskausajan joogan tavoitteena on pitää keho liikkuvana ja vahvana, sekä helpottaa äitiä sopeutumaan raskauden tuomiin kehollisiin muutoksiin.

        Kurssilla tehdään monipuolisesti helpohkoja fyysisiä joogaharjoitteita, jotka vapauttavat jännitteitä, tuovat tilaa ja vahvistavat lihaksistoa jaksamaan raskausajan yli. Pääpaino on syvähengityksessä, tietoisen rentoutumisen harjoittelussa sekä selkää, niskahartia- seutua ja lantionpohjaa voimistavissa liikkeissä. Jooga vahvistaa äidin ja vauvan yhteyttä sekä lisää äidin luottamusta kehonsa voimavaroihin.

        Jos et ole aiemmin joogannut, on suositeltavaa osallistua tälle kurssille vasta 12. raskausviikon jälkeen. Jos jooga on tuttu laji, voit osallistua kurssille oman vointisi mukaan. Ensimmäisellä kurssikerralla keskustellaan ja käydään läpi teoriaa, loput kurssikerrat ovat joogaa. Kurssille tarvitset mukaan vesipullon, joustavat vaatteet ja lämmikettä loppurentoutukseen.

      • Astanga Jatkokurssi

        Kohderyhmä: astangajoogaa pidemmän aikaa harjoitelleet, ei- aloittelijat, joogatunneilla aktiivisesti käyvät, haastavemmista asennoista kiinnostuneet.

         

        Kurssikuvaus: Onko astanga sinulle jo tuttua ja haluaisit päästä kokeilemaan haastavempia asentoja ja tekniikoita? Kurssin tavoitteena on opiskella kaikki 1.liikesarjan asennot, loppuliikkeet sekä seläntaivutus- sarja. Kurssin aikana kokeillaan myös toisen liikesarjan asentoja ja erilaisia ylösalaisin tehtäviä, kehoa vahvistavia liikkeitä jotka kehittävät voiman lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Kurssi antaa valmiudet harjoitella asentosarjaa pidemmälle, pääset haastamaan itsesi ja tutkimaan rajojasi hiukan vaikeampien asentojen kanssa. Kurssille osallistuvien täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa ja astangajoogan perusteet hallinnassa. Myös muu jooga. ja kehotuntemus ovat eduksi.

      • flow, Yin & Yang

        Flow jooga on dynaaminen harjoitus, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan.

        Yinjooga on staattinen ja rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.
        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

        Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

      • Astanga

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen.
        Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.
        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Pranayama – Tietoinen hengitys

        Tietoinen hengitys on hieno lupaus uudelle vuodelle ja perinteisten pranayama-harjoitusten avulla puhdistat energiakanavia ja selkeytät ajatteluasi. Hengitys on suorassa yhteydessä mieleemme ja siksi pranayamaa on käytetty vuosituhansia itseymmärryksen ja tietoisuuden kehittämisessä. Pranayama vahvistaa elämän voimaa, pranaa, ja säännölliset hengitysharjoitukset auttavat saavuttamaan tasapainoisen terveyden ja mielen.

        Pranayama-kurssin aikana tutustut lauantaina teoriaan ja perinteisiin hengitystekniikoihin minkä lisäksi jatkamme harjoituksia neljänä arki-iltana. Näin pääset paremmin kokemaan hengityksen suotuisan vaikutuksen muutaman viikon aikana. Kurssi perustuu pranayama-mestari Sri O.P.Tiwarin opetukseen Kaivalyadhama-instituutissa Intian Lonavlassa (kdham.com), missä Sami on suorittanut ohjaajakoulutuksen. Sami on harjoitellut astangaa Lino Mielen kanssa vuodesta 1999 ja pranayamaa O.P.Tiwarin kanssa vuodesta 2009. Tervetuloa hengittämään syvempään kuin koskaan!

      • Happy Hips Happy Heart

        Happy Hips Happy Heart 5x teematunnit 75min

        Tunneilla keskitymme avaamaan takareisiä ja lantionseutua, sekä vapauttamaan alaselkää. Lantio toimii kehomme ”jätesäiliönä”, minne keräämme usein stressiä ja käsittelemättömiä tunteita. Tunneilla vahvistamme ja pidennämme kehomme alaosaa, liikumme kohti onnellisempaa olotilaa, rakkautta ja hyväksyntää itseämme kohtaan, samalla kun vapautamme turvallisesti jännityksiä lantionseudulta.

      • Chakra – Tunnit

        Chakra tunnit 8 krt x 75 min

        Tunneilla tutustutaan perusteellisesti kehon energiajärjestelmään, chakroihin. Chakrat ovat energiakeskuksia kehossamme, joissa jokaisella on tarkkaan oma tehtävänsä. Seitsemän suurinta energiakeskusta sijaitsee kehon keskilinjalla, ja kahdeksantena mukaan lasketaan usein aura eli kehoa ympäröivä magneettikenttä.

        Tuntien avulla opit ymmärtämään chakroja, ja opit millä eri keinoilla voit avata ja tasapainoittaa niitä, kokea oman olisi paremmaksi ja tasapainoisemmaksi.
        Sukella mukaan chakrojen maailmaan joogan, pranayaman, Aromaöljyjen, meditaation ja mudrien avulla!

      • Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille

        Kohderyhmä: joogatunneilla käyvät, jotka haluavat syventää osaamistaan ja tietoaan joogan keskeisimmistä asennoista. Jokaisella kurssikerralla keskitytään kahteen asanateemaan joita käydään läpi käytännön harjoitusten kautta.

         

        Kurssikuvaus:

         

        Kurssilla tehdään poikkileikkaus joogan keskeisimpiin asentoihin ja liikepareihin, jotka muodossa tai toisessa toistuvat yleisimpien joogasuuntausten asentoharjoituksissa. Kurssi sopii joogaajille ja joogaharrastusta harkitseville sekä kehonhallinnasta ja huollosta kiinnostuneille. Yhdellä kurssikerralla käydään läpi kaksi asentoa ja niiden perustekniikat sekä variaatiot aloittelijasta edistyneeseen. Kurssin puitteissa käydään läpi seuraavat osa- alueet:

         

        • päälläseisonta ja ylösalaiset liikkeet
        • taaksetaivutus
        • lotus- asennot
        • kierrot
        • eteenpäin taivutukset
        • käsitasapaino- liikkeet
        • tasapainoliikkeet
        • kehonpainoharjoittelu
      • Kahvakuula

        KAHVAKUULA

        Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

    • Hoidot

      Hieronta 60 min 65€, 90 min 85€

      Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

      Reiki 60 min 65€

      Osteopatia 80€

      Abhyanga Kokovartalo öljyhieronta 65€

      Intialainen päähieronta 39€

      Intialainen päähieronta + jalkapohjien marmahieronta 62€

    • Hoidot
      • Abhyanga kokovartalo öljyhieronta

        Ayurvedinen kokovartalon abhyanga öljyhieronta on miellyttävä ja pehmeä hoito joka rentouttaa, puhdistaa ja virkistää kehoa ja mieltä. Hieronnassa käytettävä luonnonöljy imetyy syvälle kudoksiin lisäten lihasten ja nivelten liikkuvutta. Ayurvedan periaatteiden mukaan me olemme kolmea eri kehotyyppiä eli doshaa: Vata, Pitta tai Kapha. Hierontaöljy valitaan näiden periaatteiden mukaan tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Abhyanga soveltuu kaikille ja on mitä erinomaisin hierontamuoto tukemaan fyysistä joogaharjoitusta! Samoin se parantaa unenlaatua ja suosittelenkin kokeilemaan abhyangaa mikäli kärsit uniongelmista.

         

      • Intialainen päähieronta

        Perinteinen intialainen päähieronta lievittää niskan ja päänalaueen jännityksiä sekä edistää energian- ja verenkiertoa tehokkaasti kehossa. Hieronta on samalla rentouttava ja rauhoittava ja on mitä mainioin keino helpottamaan henkistä väsymystä ja stressaantunutta mieltä. Tehostaaksesi hoidon vaikutuksia suosittelen lämpimästi yhdistämään intialaisen päähierontaan jalkapohjien marmahieronnan!

         

      • Hieronta

        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

      • Osteopatia

        Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

        Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

        Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

      • Reiki

        Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

      • Shiatsu

        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

    • Ryhmätunnit / Kurssit

      Ryhmätunnit /Kurssit

      2 krt x 2h  70€

      4 krt 80€

      5 krt 100€

      10 krt 165€

      Ruokakurssi 75€

      Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille.
      JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
      POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

    • Kurssit
      • Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

        Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
        Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

        Kurssin sisältö:
        1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
        2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
        3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
        4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

        Kurssin kesto on 2-3kk.
        Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
        397€/kk

      • Ruokakurssit

         

         

        Raakaruokakurssi:
        Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä, suolaisesta raakaruoka-annoksesta ja pienestä makeasta jälkiruuasta.

        Raakakakkukurssi:

        Raw Cake Improvisation – kurssi, jonka jälkeen sinun on helppo sukeltaa raakakakkujen tekemisen herkulliseen maailmaan. Valmistamme kakkuja osallistujien mielitekojen mukaan ja opettelemme tekemällä.

        Detox-kurssi:
        Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

        Kasvisruokakurssi:
        Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

    • Yksityis -ja yritystunnit

      Yksityistunnit
      Yhdelle 60 min 90€
      6krt 60min 450€
      20krt 60min 1440€
      Kahdelle 60min 108€
      Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

  • Stadi
  • Aikataulut
    • Moola: Stadi ja Moola Private Lounge: Ullis ja Hertsika

      AIKATAULUT MOOLA STADI, MOOLA PRIVATE LOUNGE FREDA JA HERTSIKA

      MOOLA JA YOGA NORDIC YHDISTYY, NÄIN SAAMME TARJONTAAMME SUOMEN PARHAAN JA KATTAVIMMAN JOOGATARJONNAN.
      MOOLAN TOIMINTA SIIRTYY ASTEITTAIN YOGA NORDIC KAMPPIIN (KAMPIN KAUPPAKESKUS 5 .KRS).
      KORTIT KÄYVÄT SUORAAN SIIS YOGA NORDICIN TUNNEILLE. KAIKKI TUNNIT SIIRTYVÄT VIIMEISTÄÄN MA 20.3.2017
      ALKAEN

      JOS SINUN TARVITSEE SAADA KORTTISI MOOLASTA KIRJATATAKSESI YOGA NORDICIN JÄRJESTELMÄÄN, LAITATHAN 
      MEILLE SÄHKÖPOSTIN: INFO ( A ) MOOLA.FI, NIIN POSTITAMME SEN SINULLE

      KATSO TUNTEJA YOGA NORDICIN SIVUILTA: http://www.yoganordic.fi/fin/studios/view/helsinki/?a=1&b=1

      Pidätämme oikeudet muutoksiin aikatauluissa

      MOOLA PRIVATE LOUNGE – Ullis ja Hertsika 

      Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

      ULLIS, Freda 34

      La 22.4.-20.5. klo 12.15-13.15 / 5 krt jatko Astanga /Freda

      Yoga nidra – teematunti/ work shop – yhdistettynä yin joogaan/ 2t/Freda

       

      HERTSIKA, Sopulitie 10

      La 11.3. klo 10.00-13.00 Raakaruokakurssi

      Pidätämme oikeudet muutoksiin aikatauluissa

  • Retriitit
    • Suomi
      • Levin pääsiäisen retriitti

        LEVIN – JOOGAA, LASKETTELUA JA HIIHTOA – PÄÄSIÄISEN RETRIITTI

        Ihana Moolan Levin retriitti nyt toisen kerran Levin Etelä-Rinteellä, Hirsi Huvila Otsomaanissa.

        HINTA:
        * normaalihinta 635€
        Hinta sisältää: majoituksen, joogaharjoitukset, aamupalan ja illallisen, saunan ja poreammeen

        OHJELMA:
        * aamujooga (Astanga, sopii kaikentasoisille)
        * aamupala
        * laskettelua, hiihtoa, vaellusta ja retkiä lähialueille ja lähi tuntureille
        * restoratiivinen harjoitus iltaisin sekä keskustelua joogasta ja anatomiasta
        * illallinen
        * huvilassa kaksi saunaa vapaassa käytössä sekä poreamme

        SIJAINTI:
        * Levi Etelärinne
        * Hirsi huvila Otsomaani

        LISÄTIEDOT ja ILMOTTAUTUMINEN:
        Kurssit (a) Moola.fi
        Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi pian

        Varaus on sitova maksettuasi osallistumisen. Vain maksamalla osallistumismaksun, saat paikan varattua.

      • Uttarayana – midsummer yoga festival 2017

        UTTARAYANA – MIDSUMMER YOGAFESTIVAL 2017
        Ensi kesän paras joogatapahtuma, tule kanssamme viettämään ikimuistoinen kesäviikko kauniissa Turun saaristossa heti juhannuksen jälkeen. Leirillä yhdistyvät Suomen kahden suurimman joogakoulun Yoga Nordicin ja Moolan paras osaaminen, festivaalikattaus on ennennäkemättömän huikea. Tehdään tästä perinne jo ensimmäisestä kerrasta!
        Festivaaliohjelmassa mm. astanga mysore, detox jooga, yin ja äänimaljarentoutus, yoga nidra, SUP yoga, ravintoluennot, anatomialuennot ja filosofialuennot. Yhteensä 30+ joogatunteja, meditaatioita ja luentoja Houtskarin ihanassa zen maisemassa. Lisäksi saunomista, uimista, SUPpailua, uusia joogaystäviä, hyvää ruokaa ja puunhalailua.
        Tule mukaan tälle 6 päivän huikealle elämysmatkalle itsesi ytimeen. Aikainen lintu madon nappaa, mutta superaikainen nappaa vielä enemmän – nyt super early bird hinnat elokuun loppuun saakka! Majoituksen hintaan kuuluu täysihoito, eli 3 kasvisateriaa ja välipala, jotka kaikki valmistetaan käsin kauden tuoreista lähituotteista.
        Paikka: Saaristokoulu Houtskär
        Aika: 25.6.2017 – 8.7.2017
        Majoitus: 6 vrk 390€ kahden hengen huoneissa, sisältäen 3 kasvisateriaa ja välipalan joka päivä
        Festivaaliohjelma: 6 vrk 270€
        Kyselyt ja varaukset: sähköpostitse info@moola.fi tai info@yoganordic.fi
        Varausvaiheessa suoritetaan varausmaksu 150€/hlö joko tilisiirtona JR Päällysaho Oy POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46 tai voit ostaa sen verkkokaupasta http://www.moola.fi/ tai http://www.yogishop.fi/product/800/

    • Hawaii

      Lumi Yoga Hawaii offers Yoga Retreats in Island of Oahu. We bring experienced teacher all over the world to teach Yoga. Each retreat will last 1-3 weeks. Company is registered in Hawaii (Yoga Waves Moola Inc.)

      Winter 2016-2017 we will have retreats between November – March:

      * November: Ashtanga and Surfing, Reetta Päällysaho

      * November: Ashtanga and Surfing, Anne Nuotio

      * December: Ashtanga and Surfing, Hanne Sydänmaa

      * January: Hawaii Yoga Retreat with Jani Jaatinen

      * January: Ashtanga and Surfing, Anna Laurin

      * February: Ashtanga and Surfing with CERTIFIED (KPJAYI) Teacher Pia Lehtinen

      * July: Ashtanga, Restorative Yoga, Anatomy and Surfing, Reetta Päällysaho

      PLEASE VISIT LUMI YOGA HAWAII WEBSITE TO GET MORE INFO: WWW.LUMIYOGAHAWAII.COM

       

Moola Private Lounge

Moola Private Lounge

Tarjoamme asiakkaillemme erilaisia pienryhmätunteja, hemmotteluhetkiä, teematunteja – ja kursseja ja hoitoja. Lisäksi sinulla on mahdollisuus saada yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin.

Moola Private Lounge on luotu sinulle, joka haluat arjen luksusta, lepoa ja hengähdyshetkiä. Ryhmätuntimme ovat tarkoituksella hyvin pieniä, ryhmäkoko noin 6 henkilöä. Näin voit saada opettajan huomion ja ohjeistuksen, melkein kuin olisit yksityistunnilla mutta kuitenkin huomattavasti huokeampaan hintaaan.

Moola Private Loungen tunnit tuomme myös sinulle tarvittaessa kotiin, työpaikalle tai minne ikinä haluatkaan. Ole vain yhteydessä, niin luodaan sinun tarpeisiisi sopiva kokonaisuus.

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit myös maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista: Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille

JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4

POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46

Viitenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

HERTTONIEMI, alkaen 28.1.2017

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

La 11.3. klo 10.00-13.00 Raakaruokakurssi

ULLIS, alkaen tammikuu 2017

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

Ti 28.2.-21.3. klo 17.30-18.45 / 4 krt Pranayama – Tietoinen hengitys /Freda

Ti 28.2.-28.3 klo 19.00-20.30/5x Dynaaminen Flow, Yin & Yang ja Yin jooga /Freda

Ke 1.-29.3. klo 18.30-19.30 / 5krt Happy hips Happy Heart /Freda

To 2.3.-20.4. klo 17.30 -18.30/ 8 krt Chakra -tunti /Freda

La 22.4.-20.5. klo 12.15-13.15 / 5 krt jatko Astanga /Freda

Yoga nidra – teematunti/ work shop – yhdistettynä yin joogaan/ 2t/Freda

Joogaterapia: Selkäintensiivi

Kohderyhmä: selkävaivaiset, jäykät punttisalitreenaajat, huonoryhtiset, kehonhuollosta kiinnostuneet, joogaajat ja ei- joogaajat

 

Kurssikuvaus: Intensiivin tavoitteena on harjoitella ja omaksua yksinkertaisia liikkeitä, jotka vapauttavat selän jännitteitä, vahvistavat selkää ja parantavat liikkuvuutta myös hartiaseudulla ja olkapäissä. Neljän tunnin tehointensiivi on tarkoitettu selkävaivoista kärsiville, jäykkäselkäisille, joogasta kiinnostuneille sekä aktiiviliikkujalle, joka haluaa huoltaa kehoaan ja parantaa selän liikkuvuutta. Päivän aikana ei tehdä monimutkaisia asentosarjoja, vaan keskitytään selän liikkuvuuden parantamiseen ja aktiiviseen rentouttamiseen. Liikkeet on helppo yhdistää muuhun fysiikkaharjoitteluun kehoa huoltavaksi ja palauttavaksi jumpaksi. Harjoitteet sopivat myös tehokkaaksi alkuverryttelyksi esimerkiksi kuntosalitreenin, aamulenkin tai joogan yhteyteen.

 

Intensiivin aikana käydään läpi selän liikkuvuuteen vaikuttavia asioita teorian ja käytännön tasolla, opiskellaan selän kiertoliikkeet, selän taivuttaminen taaksepäin ja selän taivuttaminen eteenpäin. Oivalletaan miten hengitys vaikuttaa liikeratoihin ja venytyksiin. Kurssin asennot vaikuttavat parantavasti myös hartia- olkapäälinjaan ja lonkan seudulle mutta pääpaino on selkätyöskentelyssä.

Kuntoudu joogan avulla

Kohderyhmä: synnytyksestä toipuvat, loukkaantumisesta tms.vammasta toipuvat, pitkä liikuntatauko takana, huonokuntoiset, ylikunnosta toipuvat

 

Kurssikuvaus: Kurssin tavoitteena on rakentaa uudelleen toimiva yhteys omaan kehoon ja tarkastella sen muutoksia. Tunneilla keskitytään kehoa huoltaviin ja vahvistaviin joogaliikkeisiin, liikkuvuuden parantamiseen ja keskivartalon syvään lihaksistoon. Näiden lisäksi opetellaan tunnistamaan pahimmat jännitykset ja itselle sopivin rasitustaso sekä keinot lähteä uudelleen liikkumaan. Jos kehosi kaipaa palauttavaa ja vahvistavaa harjoittelua tai olet epävarma fyysisen kuntosi nykytilasta, tule mukaan!

Raskausajan jooga

Kohderyhmä: raskaana olevat, raskautta harkitsevat

 

Kurssikuvaus: Raskausajan joogan tavoitteena on pitää keho liikkuvana ja vahvana, sekä helpottaa äitiä sopeutumaan raskauden tuomiin kehollisiin muutoksiin.

Kurssilla tehdään monipuolisesti helpohkoja fyysisiä joogaharjoitteita, jotka vapauttavat jännitteitä, tuovat tilaa ja vahvistavat lihaksistoa jaksamaan raskausajan yli. Pääpaino on syvähengityksessä, tietoisen rentoutumisen harjoittelussa sekä selkää, niskahartia- seutua ja lantionpohjaa voimistavissa liikkeissä. Jooga vahvistaa äidin ja vauvan yhteyttä sekä lisää äidin luottamusta kehonsa voimavaroihin.

Jos et ole aiemmin joogannut, on suositeltavaa osallistua tälle kurssille vasta 12. raskausviikon jälkeen. Jos jooga on tuttu laji, voit osallistua kurssille oman vointisi mukaan. Ensimmäisellä kurssikerralla keskustellaan ja käydään läpi teoriaa, loput kurssikerrat ovat joogaa. Kurssille tarvitset mukaan vesipullon, joustavat vaatteet ja lämmikettä loppurentoutukseen.

Astanga Jatkokurssi

Kohderyhmä: astangajoogaa pidemmän aikaa harjoitelleet, ei- aloittelijat, joogatunneilla aktiivisesti käyvät, haastavemmista asennoista kiinnostuneet.

 

Kurssikuvaus: Onko astanga sinulle jo tuttua ja haluaisit päästä kokeilemaan haastavempia asentoja ja tekniikoita? Kurssin tavoitteena on opiskella kaikki 1.liikesarjan asennot, loppuliikkeet sekä seläntaivutus- sarja. Kurssin aikana kokeillaan myös toisen liikesarjan asentoja ja erilaisia ylösalaisin tehtäviä, kehoa vahvistavia liikkeitä jotka kehittävät voiman lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Kurssi antaa valmiudet harjoitella asentosarjaa pidemmälle, pääset haastamaan itsesi ja tutkimaan rajojasi hiukan vaikeampien asentojen kanssa. Kurssille osallistuvien täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa ja astangajoogan perusteet hallinnassa. Myös muu jooga. ja kehotuntemus ovat eduksi.

flow, Yin & Yang

Flow jooga on dynaaminen harjoitus, jossa kehon liikkeet ja asanat yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tunneilla on usein jokin teema, minkä ympärille harjoitus rakennetaan.

Yinjooga on staattinen ja rauhallinen harjoitus, jossa lihasten venyttämisen sijaan keskitytään ligamenttien ja sidekudostan venyttämiseen.
Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

Tule ja tutustu itseesi uudella tasolla, vapaudu ja päästä irti, matkusta syvemmälle itsessäsi hengityksesi avulla ja sytytä sisäinen valosi!

Astanga

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen.
Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.
Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

Pranayama – Tietoinen hengitys

Tietoinen hengitys on hieno lupaus uudelle vuodelle ja perinteisten pranayama-harjoitusten avulla puhdistat energiakanavia ja selkeytät ajatteluasi. Hengitys on suorassa yhteydessä mieleemme ja siksi pranayamaa on käytetty vuosituhansia itseymmärryksen ja tietoisuuden kehittämisessä. Pranayama vahvistaa elämän voimaa, pranaa, ja säännölliset hengitysharjoitukset auttavat saavuttamaan tasapainoisen terveyden ja mielen.

Pranayama-kurssin aikana tutustut lauantaina teoriaan ja perinteisiin hengitystekniikoihin minkä lisäksi jatkamme harjoituksia neljänä arki-iltana. Näin pääset paremmin kokemaan hengityksen suotuisan vaikutuksen muutaman viikon aikana. Kurssi perustuu pranayama-mestari Sri O.P.Tiwarin opetukseen Kaivalyadhama-instituutissa Intian Lonavlassa (kdham.com), missä Sami on suorittanut ohjaajakoulutuksen. Sami on harjoitellut astangaa Lino Mielen kanssa vuodesta 1999 ja pranayamaa O.P.Tiwarin kanssa vuodesta 2009. Tervetuloa hengittämään syvempään kuin koskaan!

Happy Hips Happy Heart

Happy Hips Happy Heart 5x teematunnit 75min

Tunneilla keskitymme avaamaan takareisiä ja lantionseutua, sekä vapauttamaan alaselkää. Lantio toimii kehomme ”jätesäiliönä”, minne keräämme usein stressiä ja käsittelemättömiä tunteita. Tunneilla vahvistamme ja pidennämme kehomme alaosaa, liikumme kohti onnellisempaa olotilaa, rakkautta ja hyväksyntää itseämme kohtaan, samalla kun vapautamme turvallisesti jännityksiä lantionseudulta.

Chakra – Tunnit

Chakra tunnit 8 krt x 75 min

Tunneilla tutustutaan perusteellisesti kehon energiajärjestelmään, chakroihin. Chakrat ovat energiakeskuksia kehossamme, joissa jokaisella on tarkkaan oma tehtävänsä. Seitsemän suurinta energiakeskusta sijaitsee kehon keskilinjalla, ja kahdeksantena mukaan lasketaan usein aura eli kehoa ympäröivä magneettikenttä.

Tuntien avulla opit ymmärtämään chakroja, ja opit millä eri keinoilla voit avata ja tasapainoittaa niitä, kokea oman olisi paremmaksi ja tasapainoisemmaksi.
Sukella mukaan chakrojen maailmaan joogan, pranayaman, Aromaöljyjen, meditaation ja mudrien avulla!

Joogan 8 keskeisintä asanaa- yleiskurssi joogaajille

Kohderyhmä: joogatunneilla käyvät, jotka haluavat syventää osaamistaan ja tietoaan joogan keskeisimmistä asennoista. Jokaisella kurssikerralla keskitytään kahteen asanateemaan joita käydään läpi käytännön harjoitusten kautta.

 

Kurssikuvaus:

 

Kurssilla tehdään poikkileikkaus joogan keskeisimpiin asentoihin ja liikepareihin, jotka muodossa tai toisessa toistuvat yleisimpien joogasuuntausten asentoharjoituksissa. Kurssi sopii joogaajille ja joogaharrastusta harkitseville sekä kehonhallinnasta ja huollosta kiinnostuneille. Yhdellä kurssikerralla käydään läpi kaksi asentoa ja niiden perustekniikat sekä variaatiot aloittelijasta edistyneeseen. Kurssin puitteissa käydään läpi seuraavat osa- alueet:

 

  • päälläseisonta ja ylösalaiset liikkeet
  • taaksetaivutus
  • lotus- asennot
  • kierrot
  • eteenpäin taivutukset
  • käsitasapaino- liikkeet
  • tasapainoliikkeet
  • kehonpainoharjoittelu

Kahvakuula

KAHVAKUULA

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

Hoidot

Hieronta 60 min 65€, 90 min 85€

Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

Reiki 60 min 65€

Osteopatia 80€

Abhyanga Kokovartalo öljyhieronta 65€

Intialainen päähieronta 39€

Intialainen päähieronta + jalkapohjien marmahieronta 62€

Abhyanga kokovartalo öljyhieronta

Ayurvedinen kokovartalon abhyanga öljyhieronta on miellyttävä ja pehmeä hoito joka rentouttaa, puhdistaa ja virkistää kehoa ja mieltä. Hieronnassa käytettävä luonnonöljy imetyy syvälle kudoksiin lisäten lihasten ja nivelten liikkuvutta. Ayurvedan periaatteiden mukaan me olemme kolmea eri kehotyyppiä eli doshaa: Vata, Pitta tai Kapha. Hierontaöljy valitaan näiden periaatteiden mukaan tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Abhyanga soveltuu kaikille ja on mitä erinomaisin hierontamuoto tukemaan fyysistä joogaharjoitusta! Samoin se parantaa unenlaatua ja suosittelenkin kokeilemaan abhyangaa mikäli kärsit uniongelmista.

 

Intialainen päähieronta

Perinteinen intialainen päähieronta lievittää niskan ja päänalaueen jännityksiä sekä edistää energian- ja verenkiertoa tehokkaasti kehossa. Hieronta on samalla rentouttava ja rauhoittava ja on mitä mainioin keino helpottamaan henkistä väsymystä ja stressaantunutta mieltä. Tehostaaksesi hoidon vaikutuksia suosittelen lämpimästi yhdistämään intialaisen päähierontaan jalkapohjien marmahieronnan!

 

Hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

Osteopatia

Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

Reiki

Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

Shiatsu

Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

Ryhmätunnit / Kurssit

Ryhmätunnit /Kurssit

2 krt x 2h  70€

4 krt 80€

5 krt 100€

10 krt 165€

Ruokakurssi 75€

Huom! Maksathan kurssit tilillemme ja ilmoittaudut kurssille ennen kuin saavut paikalle. Emme myy kortteja tietylle salille tai tunneille, vaan yleisesti Moola Private Loungen tunneille.
JR Päällysaho Oy, Y-tunnus 2586242-4
POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46, viite 10074.

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

Kurssin sisältö:
1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

Kurssin kesto on 2-3kk.
Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
397€/kk

Ruokakurssit

 

 

Raakaruokakurssi:
Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä, suolaisesta raakaruoka-annoksesta ja pienestä makeasta jälkiruuasta.

Raakakakkukurssi:

Raw Cake Improvisation – kurssi, jonka jälkeen sinun on helppo sukeltaa raakakakkujen tekemisen herkulliseen maailmaan. Valmistamme kakkuja osallistujien mielitekojen mukaan ja opettelemme tekemällä.

Detox-kurssi:
Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

Kasvisruokakurssi:
Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

Yksityis -ja yritystunnit

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

Levin pääsiäisen retriitti

LEVIN – JOOGAA, LASKETTELUA JA HIIHTOA – PÄÄSIÄISEN RETRIITTI

Ihana Moolan Levin retriitti nyt toisen kerran Levin Etelä-Rinteellä, Hirsi Huvila Otsomaanissa.

HINTA:
* normaalihinta 635€
Hinta sisältää: majoituksen, joogaharjoitukset, aamupalan ja illallisen, saunan ja poreammeen

OHJELMA:
* aamujooga (Astanga, sopii kaikentasoisille)
* aamupala
* laskettelua, hiihtoa, vaellusta ja retkiä lähialueille ja lähi tuntureille
* restoratiivinen harjoitus iltaisin sekä keskustelua joogasta ja anatomiasta
* illallinen
* huvilassa kaksi saunaa vapaassa käytössä sekä poreamme

SIJAINTI:
* Levi Etelärinne
* Hirsi huvila Otsomaani

LISÄTIEDOT ja ILMOTTAUTUMINEN:
Kurssit (a) Moola.fi
Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi pian

Varaus on sitova maksettuasi osallistumisen. Vain maksamalla osallistumismaksun, saat paikan varattua.

Uttarayana – midsummer yoga festival 2017

UTTARAYANA – MIDSUMMER YOGAFESTIVAL 2017
Ensi kesän paras joogatapahtuma, tule kanssamme viettämään ikimuistoinen kesäviikko kauniissa Turun saaristossa heti juhannuksen jälkeen. Leirillä yhdistyvät Suomen kahden suurimman joogakoulun Yoga Nordicin ja Moolan paras osaaminen, festivaalikattaus on ennennäkemättömän huikea. Tehdään tästä perinne jo ensimmäisestä kerrasta!
Festivaaliohjelmassa mm. astanga mysore, detox jooga, yin ja äänimaljarentoutus, yoga nidra, SUP yoga, ravintoluennot, anatomialuennot ja filosofialuennot. Yhteensä 30+ joogatunteja, meditaatioita ja luentoja Houtskarin ihanassa zen maisemassa. Lisäksi saunomista, uimista, SUPpailua, uusia joogaystäviä, hyvää ruokaa ja puunhalailua.
Tule mukaan tälle 6 päivän huikealle elämysmatkalle itsesi ytimeen. Aikainen lintu madon nappaa, mutta superaikainen nappaa vielä enemmän – nyt super early bird hinnat elokuun loppuun saakka! Majoituksen hintaan kuuluu täysihoito, eli 3 kasvisateriaa ja välipala, jotka kaikki valmistetaan käsin kauden tuoreista lähituotteista.
Paikka: Saaristokoulu Houtskär
Aika: 25.6.2017 – 8.7.2017
Majoitus: 6 vrk 390€ kahden hengen huoneissa, sisältäen 3 kasvisateriaa ja välipalan joka päivä
Festivaaliohjelma: 6 vrk 270€
Kyselyt ja varaukset: sähköpostitse info@moola.fi tai info@yoganordic.fi
Varausvaiheessa suoritetaan varausmaksu 150€/hlö joko tilisiirtona JR Päällysaho Oy POP Pankki FI97 4746 0010 0336 46 tai voit ostaa sen verkkokaupasta http://www.moola.fi/ tai http://www.yogishop.fi/product/800/

Hawaii

Lumi Yoga Hawaii offers Yoga Retreats in Island of Oahu. We bring experienced teacher all over the world to teach Yoga. Each retreat will last 1-3 weeks. Company is registered in Hawaii (Yoga Waves Moola Inc.)

Winter 2016-2017 we will have retreats between November – March:

* November: Ashtanga and Surfing, Reetta Päällysaho

* November: Ashtanga and Surfing, Anne Nuotio

* December: Ashtanga and Surfing, Hanne Sydänmaa

* January: Hawaii Yoga Retreat with Jani Jaatinen

* January: Ashtanga and Surfing, Anna Laurin

* February: Ashtanga and Surfing with CERTIFIED (KPJAYI) Teacher Pia Lehtinen

* July: Ashtanga, Restorative Yoga, Anatomy and Surfing, Reetta Päällysaho

PLEASE VISIT LUMI YOGA HAWAII WEBSITE TO GET MORE INFO: WWW.LUMIYOGAHAWAII.COM

 

Moola: Stadi ja Moola Private Lounge: Ullis ja Hertsika

AIKATAULUT MOOLA STADI, MOOLA PRIVATE LOUNGE FREDA JA HERTSIKA

MOOLA JA YOGA NORDIC YHDISTYY, NÄIN SAAMME TARJONTAAMME SUOMEN PARHAAN JA KATTAVIMMAN JOOGATARJONNAN.
MOOLAN TOIMINTA SIIRTYY ASTEITTAIN YOGA NORDIC KAMPPIIN (KAMPIN KAUPPAKESKUS 5 .KRS).
KORTIT KÄYVÄT SUORAAN SIIS YOGA NORDICIN TUNNEILLE. KAIKKI TUNNIT SIIRTYVÄT VIIMEISTÄÄN MA 20.3.2017
ALKAEN

JOS SINUN TARVITSEE SAADA KORTTISI MOOLASTA KIRJATATAKSESI YOGA NORDICIN JÄRJESTELMÄÄN, LAITATHAN 
MEILLE SÄHKÖPOSTIN: INFO ( A ) MOOLA.FI, NIIN POSTITAMME SEN SINULLE

KATSO TUNTEJA YOGA NORDICIN SIVUILTA: http://www.yoganordic.fi/fin/studios/view/helsinki/?a=1&b=1

Pidätämme oikeudet muutoksiin aikatauluissa

MOOLA PRIVATE LOUNGE – Ullis ja Hertsika 

Muistathan ilmoittautua mukaan haluaamasi kokonaisuuteen: info@moola.fi, näin varmistat paikkasi

ULLIS, Freda 34

La 22.4.-20.5. klo 12.15-13.15 / 5 krt jatko Astanga /Freda

Yoga nidra – teematunti/ work shop – yhdistettynä yin joogaan/ 2t/Freda

 

HERTSIKA, Sopulitie 10

La 11.3. klo 10.00-13.00 Raakaruokakurssi

Pidätämme oikeudet muutoksiin aikatauluissa

Ajankohtaista

Blog

Dancing Shiva

Moola Hyväntekeväisyys

Moola Hyväntekeväisyys on  Reetta ja Jyrki Päällysahon luoma hyväntekeväisyysjärjestö, jonka yksi päätavoitteista on lastenkodin perustaminen Intiaan. Tämän lisäksi tuemme Suomessa Lastenklinikkaa ja vähävaraisia perheitä. Moola Hyväntekeväisyys on perustettu, koska haluamme varmistaa että apu menee lyhentämättömänä perille asti eikä lahjoitusrahaa käytetä kuluihin Suomessa.

Lue lisää Lue lisää

Intian orpokoti

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Intian orpokoti

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Miten pääsen osallistumaan?

Olethan meihin yhteydessä jos haluat osallistua yhdistyksemme toimintaan.

Lisätietietoja ja yhteydenotot

Annamme mielellämme lisätietoja kaikista hankkeistamme:
info (a) moola.fi

Moola Hyväntekeväisyysyhdistyksen perustiedot

Nimi: Moolahyväntekeväisyys-yhdistys ry

Rekisterinumero: 205.052

Kotipaikka: Helsinki

Ensi Rek.pvm: 18.2.2011