"You know the truth by the way it feels."

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.

Lue lisää

Valitse toimipiste

  • Ullanlinna
    • Toimipiste

      Moola toimii osoitteessa Kapteeninkatu 20-22

      Tarjoamme asiakkailleemme erilaisia hoitoja ja kehonhuoltotunteja. Ryhmätuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja. Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

      Kierrätämme mahdollisimman paljon ja myynnissä olevat tuotteemme ovat tarkkaan valittuja. Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

      Moola Kauppa
      Moola Kauppa toimii Kapteeninkadun salin yhteydessä. Moola Kaupasta sinulla on mahdollisuus hankkia Mandukan mattoja, ekologisia, laadukkaita ja huolella valittuja jooga- ja vapaa-ajan tuotteita ja joogakirjallisuutta.

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

      Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

    • Aikataulut

      Vuoden 2014 kuupäivät, näinä päivinä ei pidetä ma-pe Aamu Mysorea, kaikki muut tunnit pidetään 8.10., 23.10., 6.11., 22.11., 6.12., 21.12.

      Maanantai
      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30 )
      16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
      18.00-19.00 Astanga alkeet Mysore (Miisa)
      18.00-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Tiina)
      19.15-20.15 Yinjooga (Tiina)

      Tiistai
      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja Reetta, alk 2.12 klo 9-10)
      10.00-11.00 Dynaaminen Hatha (Mio)
      16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
      18.00-19.00 Astanga alkeet Mysore (Miisa)
      19.00-20.00 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Mikaela)
      19.15-20.15 Shakti Flow (Sat Darshan)
      20.20-21.00 Sound Healing, Eheyttävä Äänikylpy (Sat Darshan)

      Keskiviikko
      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)
      16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
      17.15-18.30 Kundaliinijooga (Sat Darshan)
      18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
      19.00-20.15 Dynaaminen Hatha (Tiina)
      20.15-21.00 Yinjooga (Tiina)

      Torstai
      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus 6-8  ja Reetta, alk 4.12 klo 9-10)
      16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
      18.00-19.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Mikaela)
      18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
      19.30-20.30 Astanga alkeet (Lotta)
      19.30-20.30 Kahvakuula (Jykä)

      Perjantai
      06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)
      16.30-17.30 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
      16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
      17.00-18.00 Astanga alkeet (Miisa)
      18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
      18.00-19.00 Dynaaminen Hatha (Mikaela)

      Lauantai

      08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja alk. 8.11 (Pia)
      10.00-11.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Riitta)
      11.00-12.30 Astanga Mysore (Pieta)
      11.00-12.00 Astanga Mysore aloittelijat (Pieta)

      Sunnuntai
      10.00-11.30 Astanga Mysore (Miisa)
      10.00-11.00 Kahvakuula (Jykä)
      11.00-11.40 Foamrolling (Jykä)
      16.30-18.00 Astanga Mysore (Lotta/Pieta)
      16.30-17.30 Astanga Mysore aloittelijat (Lotta/Pieta)
      17.30-18.30 Yinjooga (Lotta/Pieta)

    • Lajit
      • Astangajooga

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Kundaliinijooga

        KUNDALIINIJOOGA

        Kundaliinijooga keskittyy tietoisuuden lisäämiseen omasta sisimmästä ja itsestä ja sitä kautta kehon, mielen ja energian puhdistumiseen ja tasapainottumiseen sekä stressin ja kiireen poistumiseen.

        Kundaliinijoogan harjoitukset ovat dynaamisia ja suoraviivaisia, mutta tunnelma on silti meditatiivinen. Erilaiset liikesarjat, hengitystekniikat, mantrat ja meditaatiot vaikuttavat meihin monella tasolla. Ne tasapainottavat kehon eri järjestelmiä (hermosto, umpirauhaset jne.), aktivoivat hienosyistä energiaa ja rauhoittavat ja selkeyttävät mieltä, jotta voimme jaksaa ja kukoistaa nyky-yhteiskunnan kiireestä ja paineesta huolimatta.

      • Yinjooga

        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

      • Sound Healing

        Ääniterapia on vanha hoitomuoto, joka on viime vuosikymmeninä herättänyt yhä enemmän kiinnostusta myös nykykulttuurissamme. Sen tiedetään olleen shamaanien käytössä jo tuhansia vuosia, ja länsimaisessa historiassamme Pythagoras oli ensimmäisiä äänen tärkeyden oivaltajia.

        Äänihoidon voi sanoa toimivan kahdella tavalla – energiatasolla ja kuulon kautta – ja molemmat näistä toimivat kehon ja mielen tasapainottajina ja eheyttäjinä. Käytännössä äänen vaikutuksen tuntee sekä värähtelynä kehossa että rauhoittavana äänenä.

        Hoitavassa äänikylvyssä hoitaja soittaa erilaisia äänihoitoon sopivia instrumentteja, mm. laulukulhoja ja gongia, ja osallistuja rentoutuu makuullaan – usein jopa uneen saakka.

      • Dynaaminen Hatha

        Dynaaaminen Hatha-jooga on fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta, jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla saatetaan käytettää apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hatha-joogatunnilla on teemat kuten muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot, taaksetaivutukset.

      • Kahvakuula

        KAHVAKUULA

        Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

    • Hoidot
      • Fysioterapia

        Fysioterapian tavoitteena on ihmisen liikunta- ja toimintakyvyn perusteellinen kartoittaminen, parantaminen ja ylläpito kokonaisvaltaisesti. Fysioterapian keinoja voivat olla terveyttä ylläpitävä ja edistävä ohjaus ja neuvonta, terapeuttiset harjoitteet ja harjoitusohjelmat, erilaiset manuaaliset käsittelyhoidot ja hieronta sekä kinesioteippaus. Tärkeä osa terapiaa on asiakkaan kohtaaminen fyysis-psyykkisenä kokonaisuutena; sekä fyysisten että psyykkisten huolien kartoittaminen, terapiasuunnitelman laatiminen yhdessä sekä motivoituminen omatoimiseen kuntoutumiseen ja itsestään huolehtimiseen.

        Fysioterapialla hoidetaan mm. akuuttia tai kroonista kipua, leikkauksen tai tapaturman jälkitiloja tai vaikka huomaamaasi kehon epätasapainoa. Fysioterapiaan voit hakeutua joko lääkärin lähetteellä (Kela-korvaus saatavissa!) tai ilman lähetettä.

      • Hieronta

        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

      • Osteopatia

        Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

        Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

        Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

      • Reiki

        Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

      • Shiatsu

        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

      • Raindrop-hoito

        Raindrop-hoito on Young Living Essential Oils –öljyillä tehtävä aromaterapeuttinen hierontahoito. Hoitoon käytetään yhdeksää eri 100% yrttiöljyä, joilla on mm. lihaksia rentouttavia sekä luustoa ja vastustuskykyä parantavia ominaisuuksia. Öljyjä levitetään ensin jalkapohjiin kohtaan, jossa vyöhyketerapian mukaisesti selkäranka sijaitsee. Sen jälkeen öljyjä tiputetaan vesipisaroiden lailla selkärankaan. Öljyjen tiputtaminen muutaman sentin korkeudesta puhdistaa myös auraa. Hoidon pääosassa ovat öljyt, mutta niiden levityksen lisäksi hoitoon kuuluu kevyttä hierontaa. Siksi hoito sopii erinomaisesti myös ihmisille, jotka eivät syystä tai toisesta kestä voimakasta tai manipulatiivista hierontaa, mutta silti kaipaavat rentoutusta ja helpotusta kehoonsa.

    • Kurssit
      • Alkeiskurssit

        MARRASKUU
        3.11. klo 19-20.15 Hatha- ja Yinjoogan alkeiskurssi

        8.11 klo 12.30-14.30 Kundaliinijoogan alkeiskurssi

        8.11 klo 14.45-16.45 Shakti flow alkeiskurssi

        16.11. klo 10-11.30 Astangajoogan alkeiskurssi

        30.11. klo 10-11.30 Astangajoogan alkeiskurssi

        JOULUKUU
        1.12. klo 19-20.15 Hatha- ja Yinjoogan alkeiskurssi

      • Moolan Opettajakoulutus

        Moolan Opettajakoulutus:
        5.9. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
        6.9. klo 12.30-15 Luento
        7.9. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 11.30-16 Asanatekniikkaa, avustusten harjoittelua, anatomiaopinnot

        10.10. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
        12.10. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka
        14-16 Asanatekniikkaa. avustusten harjoittelua

        24.10. klo 15.00-16.30 Luento ja asanatekniikka
        26.10. klo 10.00-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

        7.11. klo 15-16.30 Luento ja Asanatekniikka
        9.11. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

        21.11. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
        23.11. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka
        14-16 Asanatekniikkaa, avustusten harjoittelua, syventävät anatomiaopinnot

        12.12. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
        14.12. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

      • Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

        Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
        Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

        Kurssin sisältö:
        1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
        2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
        3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
        4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

        Kurssin kesto on 2-3kk.
        Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
        397€/kk

      • Ruokakurssit

        Raakaruokakurssi:
        Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä ja kolmesta erilaisesta raakaruoka-annoksesta.

        Detox-kurssi:
        Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

        Kasvisruokakurssi:
        Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

    • Hinnasto
      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

        POP Pankki FI1047460010024736

        Viitenumerot:
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

      • Ryhmätunnit

        Ryhmätunnit
        1 krt drop in 20€
        5 krt 75€ (voimassa 3kk)
        10 krt 125€(voimassa 3kk)
        10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
        20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        1 kk anytime 140€
        3 kk anytime 380€
        6 kk anytime 595€
        12 kk anytime 975€

      • Yksityis -ja yritystunnit

        Yksityistunnit
        Yhdelle 60 min 90€
        6krt 60min 450€
        20krt 60min 1440€
        Kahdelle 60min 108€
        Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

      • Kurssit

        Kurssit

        Alkeiskurssi 49€

        Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€

        Ruokakurssi 79€

    • Henkilökunta
      • Reetta Päällysaho

        Olen Moolan perustajaosakas. Teen meillä toimitusjohtajan toimeni lisäksi kehoterapiahoitoja ja ohjaan joogaa. Rakastan työtäni ihmisten parissa ja on hienoa, jos voin olla avuksi.

        Olen ollut aikaisemmin kilpaurheilija ja tykkään urheilusta edelleen. Kilpaurheilu-urani päättyi loukkaantumisiin. Tämän jälkeen aloitin Astangajoogan harjoittelun vuonna 2001. Jooga vei minut mennesssään ja aloinkin ohjaamaan sitä pian ja tällä tiellä olen edelleen. Joogan myötä innostuin myös kehonhoidosta ja olen opiskellut erilaisia tekniikoita (hieronta/urheiluhieronta, erilaiset manipulaatiotekniikat, reiki, ostepatia).

        Vapaa-aikani vietän oman rakkaan perheeni parissa. Perheeseeni kuuluu: aviomieheni Jykä, lapset Elmo, Iita, Sisu, Aito, Alli ja Olka sekä koiramme Prana. He ovat elämäni keskipiste. Vietämme aikaa kotioloissa sekä matkustellen. Hienoimmat yhteiset kokemuksemme ovat vuosittaiset Intian matkamme, joiden kohokohtana on vierailut Moolan tukemissa orpokodeissa.

        Oma mottoni:
        Elä tässä hetkessä

      • Miisa Salo

        Olen Moolan osakas, vastaan Moolan opetuksesta, viikkotuntitarjonnasta ja opetan astangajoogaa.

        Aloitin säännöllisen astangajoogan harjoittelun 1998 ja opettamisen vuonna 2003. Suuri vaikutus sekä omaan harjoitukseeni, että opettamiseeni on ollut Sri K. Pattabhi Joisin oppilaana viettämäni aika.

        Olen saanut opiskella astangajoogaa viimeisen kymmenen vuoden aikana myös Chuck Millerin ja Maty Ezratyn oppilaana säännöllisesti vuosittain ja olen suorittanut heidän joogaopettajakoulutuksensa. Olen oppinut astangan kolme ensimmäistä asanasarjaa, viimeisimmän opin Dominic Corliglianon ja myöhemmin Nancy Gilgoffin oppilaana. Tavoitteeni on ohjata harjoittelijaa löytämään jokaisella tunnilla omalle keholleen ja mielelleen hedelmällisin tapa syventää tietoisesti omaa joogaharjoitustaan.

        Käyn aktiivisesti maailmalla syventämässä jooga tietämystäni. Joogan lisäksi suhtaudun intohimoisesti kulttuuriantropologiaan ja kamppailulajeihin.

      • Sat Darshan Lafontaine

        Sat Darshan on Kundaliinijoogan pioneeriopettaja ja –opettajakouluttaja Suomessa. Hän on yksi Suomen Kundaliinijoogayhdisksen perustajajäsenistä ja toimi sen puheenjohtajana ensimmäiset 3 vuotta 2007-09. Hän opettaa opettajakoulutuksissa Suomessa ja Virossa, pitää kursseja Suomessa ja viikoittaisia tunteja Helsingissä. Sat Darshan on myös Shaktitanssin johtava opettajakouluttaja ja intialaisen musiikin harrastaja.

      • Pia Lehtinen

        Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.

        Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.

        Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.

        ”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

      • Riitta Vorobjeff

        Olen opiskellut Slow joogaa Janne Kontalan johdolla useamman vuoden ja valmistuin ohjaajaksi vuonna 2012 . Slow yogan lisäksi lähellä sydäntäni on myös sivananda- ja yinyoga.

        ”Jooga kuuluu jokapäiväiseen elämääni, niin harjoitusten, joogafilosofian kuin meditaation myötä. Joogatuntien lisäksi järjestämme yhdessä mieheni Alen kanssa joogatyöpajoja omalle opettajallemme ja mm. Etelä-Ranskan slow yoga-retriitin kesäisin.”

        ” Päivätyössäni toimin Nelonen Medialla palvelupäällikkönä tv:n ja radion parissa järjestäen niin isoja kuin pieniä tapahtumia, ja pidän huolta isosta joukosta superammattilaisiamme.

        ”Elämääni riemua ja iloa tuovat ihanien joogaystäviemme lisäksi meidän ihanat lastenlapset ja heidän perheet.

        Tervetuloa tunneilleni, pidän teistäkin hyvää huolta!

      • Piritta Porthan

        Ohjaan hatha-, yin- ja astangajoogaa sekä lasten tunteja. Olen myös sertifioitu naurujoogaohjaaja. Joogatieni alkoi paljon ennen fyysistä harjoitusta, kun henkinen maailma imaisi minut mukaansa. Hathajoogan aloitin odottaessani kuopustani vuonna 2005, astangajoogan vuonna 2007, ja vähitellen myös ihana yin-jooga tuli erottamattomaksi osaksi harjoitustani. Vuonna 2012 kävin Moolan joogaopettajakoulutuksen, minkä jälkeen aloin heti opettaa.

        Tervetuloa tunneilleni vahvistamaan ja notkistamaan kehoa ja mieltä! Joogataan sydän edellä <3

      • Mikaela Soldan

        Aloitin joogan harjoittelemisen vuonna 2010. Joogapolkuni on hyvin perinteinen; aluksi käsitin sen fyysisenä harjoituksena, jonka oli tarkoitus tuoda lisää voimaa ja notkeutta kehooni. Pian kuitenkin huomasin joogan tuoneen tasapainoa myös muille elämäni osa-alueille, joka lopulta sytytti innostuksen.

        Etsin omaa joogasuuntaustani ja -kouluani pitkään ja lopulta päädyin tekemään 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen New Yorkin ISHTA Yoga -studiolle kesällä 2013. Sieltä päällimmäisenä teemana opetukseeni on jäänyt jokaisen ihmisen yksilöllisyyden kunnioittaminen ja oman kehon kuunteluun kannustaminen. Toivon, että joogaharjoituksen aikana voisimme kytkeä pois sen suorituskeskeisyyden, joka muuten hallitsee elämäämme ja keskittyä kuuntelemaan viestejä, jotka tulevat sisältä päin. Sisimmässämme aina tiedämme mikä on meille oikein, joskus vain sen äänen kuuleminen on hankalampaa. Haluan opetuksessani auttaa löytämään tämän äänen, jonka kuuntelu ja kunnioittaminen kulkeutuu joogamatolta myös muuhun elämään.

        Yoga is not about self-improvement, it’s about self-acceptance. -Gurmukh

      • Anna Laurin

        Aloitin joogan harjoittelun vuonna 2003 asuessani Austraaliassa. Suomeen saavuttuani jatkoin Helsingissä hatha ja sivananda joogatunneilla ja vuonna 2005 löysin astangajoogan ja jäin sille tielle. Vuonna 2008 aloitin avustamisen ja opettamisen Helsingin astanga joogakoululla. Tein aluksi vielä töitä liikkeenjohdon konsulttina, mutta jätin pian konsultin uran keskittyäkseni astangajoogan opettamiseen kokonaan. Astanga joogakoululla ehdin opettaa 5,5 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan. Olen myös työskennellyt Thaimaassa ja Costa Ricassa joogaopettajana.

        Vuonna 2010 matkustin ensimmäisen kerran Intian Mysoreen opiskelemaan opettajani Sharath Joisin kanssa KPJAYI instituutissa. Vuonna 2014 Sharath Jois myönsi minulle opetusluvan.

        Palaan vuosittain opettajani luokse Mysoreen syventymään harjoitukseen ja opiskeluun. Olen kuitenkin polkuni varrella inspiroitunut suuresti monista hienoista joogaopettajista. Heistä lähinnä sydäntäni ovat Eddie Stern ja Michael Stone. Pyrin viettämään aikaa ja opiskelemaan kerran vuodessa heidän ohjauksessa joogafilosofiaa, chantingia ja meditaatiota.

      • Minna McHale

        Tutustuin joogaan ensimmäisen kerran hatha-joogan kautta vuonna 2002. Raskausaikana harjoitus osoittautui oivalliseksi tavaksi hahmottaa uudelleen muotoutuvan kehoni rajoja. Astanga jooga tuli elämääni muutamia vuosia myöhemmin ja sillä tiellä kuljen edelleen. Tietoinen hengittäminen sekä harjoitukseen keskittyminen ovat olleet suuria opettajia olemaan enemmän läsnä hetkessä jota kulloinkin elän. Antautuminen harjoitukselle ja uskominen siihen opettavat myös maton ulkopuolella.  Jooga on oivallinen tapa kasvattaa itseluottamusta ja tasoittaa mielen liikkeitä. Se juurruttaa ja raivaa tietä omaan vahvaan keskukseen.

         

        Vuosien varrella olen saanut harjoitella monien taitavien ohjaajien johdolla. Kaksi tärkeää opettajaani ovat olleet Maty Ezraty ja Janne Kontala joiden molempien opettajakoulutusta olen myös käynyt. Tärkeimpänä opettajanani joogan tiellä pidän silti säännöllistä omaa harjoitusta. Oikeanlaisen suhteen löytäminen itseensä ja harjoitukseen on tasapainoilua lujuuden, määrätietoisuuden ja lempeyden välillä. Hidastaminen arjen kiireissä raivaa myös samalla tilaa hiljaisuudelle.

        Asanaharjoituksen lisäksi meditoin päivittäin ja tällä tiellä suurimpia opettajiani ovat olleet aviomieheni Richard Leeming-McHale sekä Ajahn Sucitto.

         

        Opetan Moolassa astanga-, hatha- ja yinjoogaa.

        Ohjaajana koen yhdeksi suurimmista tavoitteistani antaa joogaajalle kokemuksen siitä miten harjoitus itsessään on jo tarpeeksi- riippumatta siitä millaisen muodon se matolla kunakin päivänä saa. Lempeän ohjauksen kautta voin antaa suuntaviittoja tiellä joka voi olla hyvinkin moninainen ja haastava.  Turvalliset ja kehoa kuuntelevat linjaukset ovat asanaohjaukseni keskiössä. Haluan antaa suuntaviittoja sinne missä kuuntelu ja hengittäminen kulkevat suorittamisen edellä.

        Jooga on välittämistä, läsnäoloa ja hengittelyä mielen ja kehon tiloihin joiden kautta kuljemme kohti onnellisuutta.

        ”May all sentient beings possess 

        happiness and the cause 

        of happiness. 

        May they be free from suffering 

        and the cause of suffering. 

        May they never be parted from 

        the happiness which is 

        without suffering. 

        May they abide in equanimity 

        free of attachment and 

        aversion to near and far.”

         

        (The Four Immeasurables )

      • Lotta Kuurtokoski

        Osallistuin ensimmäiselle astanga-kurssille vuonna 2001 ja sen jälkeen jooga on ollut säännöllinen ja tärkeä osa elämääni. Ensi hetkistä lähtien harjoitus antoi voimaa, joustavuutta ja vaikutti positiivisesti arkeen. Erilaiset joogaretriitit ja opintomatkat ympäri maailmaa, erityisesti Intiaan ovat lähellä sydäntäni.

        Astangassa minua viehättää sen upea tasapainoa tuova paketti, jossa saat liikunnan hyödyt, hengityksen tuoman elinvoiman ja keskittymisestä syntyvän meditaation tilan. Harjoitus itsessään näyttää kovin fyysiseltä, mutta jos vaan jatkat sitä säännöllisesti, tulet yllätykseksesi huomaamaan miten monella tasolla se toimii.

        Joogan ohjaamisen aloitin vuonna 2004 ja ohjaan Moolassa astangan lisäksi myös dynaamista hathaa sekä yin-joogaa. Opetuksessani painotan turvallista ja yksilölliset erot huomioon ottavaa lähestymistapaa. Myös avoin mieli ja hyväksyvä asenne auttavat joogantiellä. Vuonna 2005 opiskelin päivätyöni ohessa urheiluhierojaksi, mistä on ollut paljon apua ihmisen kehon ymmärtämisessä. Joogan lisäksi minua kiinnostavat kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä ravitsemus.

      • Janita Lavonen

        Olen valmistunut fysioterapeutiksi keväällä 2011. Tätä ennen olen kouluttanut itseäni liikunnanohjauksen parissa, opettanut tanssia, ohjannut ryhmäliikuntaa ja toiminut Personal Trainerina. Astangajoogaan olen tutustunut 2006, jonka jälkeen omatoiminen joogan harrastaminen on ollut osa elämääni. Tällä hetkellä opiskelen Moolan opettajakoulutuksessa joogaopettajaksi. Viimeisimmän vuoden asuin Intiassa, tehden lasten fysioterapiaa ja harjoitellen pääosin astangajoogaa. 2010 asuin tein fysioterapiaa Swazimaassa, eteläisessä Afrikassa, joten kiinnostus vieraisiin kulttuureihin ja vilpitön halu auttaa ovat osa minua.

        Intiassa kiinnostukseni joogaterapiaan, naturopatiaan ja ayurveda-lääketieteeseen kasvoivat entisestään, ja niihin olen enenemässä määrin osaamistani syventänyt. Fysioterapiassani käytän joogaterapian tekniikoita sekä ayurvedan mukaista ravitsemus- ja terveysneuvontaa. Ihminen on fyysis-psyykkinen kokonaisuus ja tästä lähtökohdasta käsin terapiaa toteutan; yksilöllisesti jokaista kuunnellen. Tavoitteenani on antaa ihmiselle avaimet oman kehonsa kuuntelemiseen, jonka kautta alkaa itseensä tutustuminen, itsensä hyväksyminen ja tunteminen. Mitä paremmin tunnet kehosi, sitä paremmin osaat sitä hoitaa ja elää kokonaisvaltaisesti tervettä elämää.

        Minulle onnellinen arki koostuu mm. joogasta, luonnossa liikkumisesta, naurusta, tanssista, terveellisestä ruoasta ja päivittäisten pienten ihmeiden huomaamisesta.

      • Aleksej Vorobjeff

        Opetan Moolassa Slow Yogaa ja teen Shiatsu hoitoja ja klassista hierontaa. Löysin joogan kahdeksan vuotta sitten, ensimmäinen jooga opettajani oli Janne Kontala. Opiskellessani Slow yoga-ohjaajaksi kiinnostuin myös hoitoalasta ja aloitin Shiatsun opiskelun John Lewisin johdolla. Opintojeni puolivälissä halusin ennestään syventää hoito-opiskeluani ja löysin itseni Hieronta-Akatemiasta klassisen hieronnan opinnoista.

        Kolmen tiiviin opintovuoden jälkeen valmistuin Slow yoga ohjaajaksi 2012, Shiatsumestari (Suomen Shiatsukoulu) 2012 ja koulutetun hierojan ammattitutkinto Hieronta-Akatemia 2012. Olen käynyt myös intialaisen päähieronnan, trigger-piste sekä Reikin I kurssit.

        Vapaa-aikani vietän ulkoillen, joogaten ja matkustellen vaimoni kanssa. Suuri ilonaiheeni on olla 2,5 vuotiaan Luca pojan vaari.

      • Jyrki ”Jykä” Päällysaho

        Liikunta on iso ja ehdoton osa elämääni. Olen harrastanut laaja-alaisesti erilaisia lajeja mm. kiipeilyä, melontaa, jääkiekkoa, joogaa, kahvakuulia jne. Olen valmis kokeilemaan kaikkea.

        Ohjaan Moolassa kahvakuulatunteja ja joogaa. Tavoitteenani on, että tunnin jälkeen tuntee käyttäneensä kehoaan reilusti mutta terveellä tavalla. Työskentelen myös palomiehenä Helsingissä ja vietän paljon aikaa perheeni kanssa, joten aikaa ei juuri muuhun jääkään.

        Mottoni on ”nauti juuri tästä hetkestä”

    • Yhteystiedot

      OSOITE Kapteeninkatu 20-22
      HELSINKI
      Y-TUNNUS 2303032-5

      PUH. +358 (0) 40 7071150
      EMAIL info (a) moola.fi

  • Laru
    • Toimipiste

      Moola Laru toimii osoitteessa Särkiniementie 10

      Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.

      Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

      Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

      Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

      Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

    • Aikataulut

      Maanantai 
      16.45-18.45 Astanga mysore (Minna)
      17.15-18.15 Astanga alkeet (Minna)
      18.15-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Minna)

      Tiistai 
      18.00-19.00 Astanga alkeet (Janita)
      18.00-19.30 Astanga mysore (Janita)
      19.30-20.45 Dynaaminen Hatha-ja Yinjooga (Janita)

      Keskiviikko
      9.30-10.30 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela)
      17.30-18.30 Astanga alkeet (Pieta)
      17.30-19.00 Astanga mysore (Pieta)
      19.00-20.00 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela)
      20.00- 21.00 Yinjooga (Mikaela)

      Torstai 
      16.45-18.45 Astanga mysore (Minna)
      17.15-18.15 Astanga alkeet (Minna)
      18.15-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Minna)
      18.00-19.00 Pilates (Jykä)
      19.00-20.00 Kahvakuula (Jykä)

      Perjantai
      6.45-8.30 Astanga mysore (ohjaus 6.45-8.15 Pinja alk 7.11.)
      10.00-11.00 Dynaaminen Hathajooga (Anne, alk 7.11.)

      Lauantai 

      Sunnuntai 
      10.00-11.30 Astanga mysore (Minna)
      11.00-12.00 Astangan alkeet (Minna)
      16.00-17.00 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela, alk 9.11.)
      17.00-18.00 Yinjooga (Mikaela, alk 9.11.)

    • Lajit
      • Astangajooga

        ASTANGAJOOGA

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Hathajooga

        HATHAJOOGA

        Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

      • Yinjooga

        YINJOOGA

        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

    • Hoidot
      • Hieronta

        HIERONTA
        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

      • Shiatsu

        SHIATSU
        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

    • Kurssit
      • Alkeiskurssit

        MARRASKUU
        1.11. klo 10-11.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi
        2.11. klo 10-11.30 Astangajoogan Alkeiskurssi

        JOULUKUU
        13.12. klo 10-11.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi
        14.12. klo 10-11.30 Astangajoogan Alkeiskurssi

    • Hinnasto
      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

        POP Pankki FI1047460010024736
        Viitenumerot
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

      • Ryhmätunnit

        Ryhmätunnit
        1 krt drop in 20€
        5 krt 75€ (voimassa 3kk)
        10 krt 125€(voimassa 3kk)
        10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
        20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        1 kk anytime 140€
        3 kk anytime 380€
        6 kk anytime 595€
        12 kk anytime 975€

      • Yksityis- ja yritystunnit

        Yksityistunnit
        Yhdelle 60 min 90€
        6krt 60min 450€
        20krt 60min 1440€
        Kahdelle 60min 108€
        Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

      • Kurssit

        Kurssit
        Alkeiskurssi 49€
        Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
        Ruokakurssi 79€

      • Hoidot

        Hoidot
        Hieronta 60 min 75€, 90 min 85€

        Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

        Reiki kerta 65€

         

    • Yhteystiedot

      Särkiniementie 10

      PUH. 358 (0) 40 7071150

      info@moola.fi

  • Roihuvuori
    • Toimipiste

      Moola toimii osoitteessa Lumikintie 6.

      Tarjoamme asiakkailleemme erilaisia hoitoja ja kehonhuoltotunteja. Ryhmätuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja. Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

      Kierrätämme mahdollisimman paljon ja myynnissä olevat tuotteemme ovat tarkkaan valittuja. Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

       

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

      Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

    • Aikataulut

      Maanantai
      17.45-19.15 Astanga mysore (Lotta)
      17.45-18.45 Astanga alkeet (Lotta)
      19.15-20.15 Hatha- ja Yinjooga (Lotta)

      Tiistai
      17.00-18.30 Astanga mysore (Lotta
      17.00-18.00 Astanga alkeet (Lotta)
      18.30-19.45 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Lotta)

      Keskiviikko
      17.30-19.00 Astanga mysore (Nana)
      17.30-18.30 Astanga alkeet (Nana)
      19.00-20.00 Yinjooga (Mari)

      Torstai
      17.30-19.00 Astanga mysore (Mari)
      17.30-18.30 Astanga alkeet (Mari)
      19.00-20.00 Dynaaminen Hathajooga (Mari)

      Perjantai
      10.00-11.30 Hatha-ja Yinjooga (Pinja)
      17.30-19.00 Astanga mysore (Lotta)
      17.30-18.30 Astanga alkeet (Lotta)
      19.00-20.00 Yinjooga

      Lauantai
      10.00-12.00 Astanga mysore (omaharjoitus)
      10.00-11.00 Astanga alkeet (Pinja)
      11.00-12.00 Hathajooga (Pinja)
      12.00-13.00 Yinjooga (Pinja)
      13.15-13.45 Lasten oma joogatunti (Pinja)

      Sunnuntai
      10.00-11.00 Astanga alkeet (Ulla)
      10.00-11.30 Astanga mysore (Ulla)
      17.00-18.00 Kahvakuula (Lauri)
      18.00-19.30 Hatha-ja Yinjooga (Pinja)

      Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua

    • Lajit
      • Astangajooga

        ASTANGAJOOGA

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Yinjooga

        YINJOOGA

        Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

      • Dynaaminen Hathajooga

        DYNAAMINENHATHAJOOGA

        Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

      • Kahvakuula

        KAHVAKUULA

        Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

      • Lasten jooga

        LASTENJOOGA

        Lasten joogatunnilla joogataan leikin ja sadun maailmassa. Tunneilla keho ja mieli laitetaan liikkeelle mielikuvituksen innostamana joogan eri osa-alueiden, kuten asanoiden, meditaation, pranayaman ja joogafilosofian kiehtovien tarinoiden kautta. Käytämme lapsia innostavaa rekvisiittaa, esimerkiksi värikkäitä kuvia eläimistä, joista moni jooga-asana on saanut nimensä. Tunneilla jokainen lapsi saa olla juuri sellainen kuin on. Tervetuloa pienten joogien iloiseen joogamaailmaan!

    • Kurssit
      • Alkeiskurssit

        MARRASKUU
        1.11. klo 10-11 Astangajoogan Alkeiskurssi
        1.11. klo 11-12 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

        JOULUKUU
        13.12. klo 10-11 Astangajoogan Alkeiskurssi
        13.12 klo 11-12 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

    • Hoidot
      • Hieronta

        HIERONTA
        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

      • Shiatsu

        SHIATSU
        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

    • Hinnasto
      • Ryhmätunnit

        Ryhmätunnit
        1 krt drop in 20€
        5 krt 75€ (voimassa 3kk)
        10 krt 125€(voimassa 3kk)
        10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
        20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        1 kk anytime 140€
        3 kk anytime 380€
        6 kk anytime 595€
        12 kk anytime 975€

      • Yksityis- ja yritystunnit

        Yksityistunnit
        Yhdelle 60 min 90€
        6krt 60min 450€
        20krt 60min 1440€
        Kahdelle 60min 108€
        Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

      • Kurssit

        Kurssit
        Alkeiskurssi 49€
        Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
        Ruokakurssi 79€

      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

        POP Pankki FI1047460010024736

        Viittenumerot:
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

    • Yhteystiedot

      OSOITE Lumikintie 6
      Y-TUNNUS 2303032-5
      PUH. 358 (0) 40 7071150
      EMAIL roihuvuori (a) moola.fi

  • Malmi
    • Toimipiste

      Moola toimii osoitteessa Malminkaari 23 B, 2 krs.

      Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.

      Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

      Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

      Moola Hyväntekeväisyys
      Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

    • Aikataulut

      Maanantai
      17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
      17.30-19.30 Astanga mysore (Pinja)
      18.45-19.45 Hatha- ja Yinjooga (Pinja)

      Tiistai
      17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Kimmo)
      17.30-19.30 Astanga mysore (Kimmo)
      18.30-19.30 Yinjooga (Kimmo)

      Keskiviikko
      17.30-18.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Kimmo)
      17.30-19.45 Astanga mysore (Kimmo)
      18.45-19.45 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Kimmo)

      Torstai
      18.00-19.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
      18.00-20.15 Astanga mysore (Pinja)
      19.15-20.15 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Pinja)

      Perjantai
      13.00-14.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
      13.00-14.30 Astanga mysore (Pinja)

      Lauantai
      16.30-17.30 Dynaaminen Hathajooga (Pinja)
      17.45-18.45 Rentouttava Yinjooga (Pinja)

      Sunnuntai
      10.00-11.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
      10.00-12.15 Astanga mysore (Pinja)
      11.15-12.15 Dynaaminen Hatha-ja Yinjooga (Pinja)

    • Kurssit
      • Alkeiskurssit

        MARRASKUU
        3.11. klo 18.45-19.45 Astangajoogan Alkeiskurssi
        3.11. klo 18.30-19.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

        JOULUKUU
        1.12. klo 18.45-19.45 Astangajoogan Alkeiskurssi
        1.12. klo 18.30-19.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

    • Lajit
      • Astangajooga

        ASTANGAJOOGA

        Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

        Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

      • Hathajooga

        HATHAJOOGA

        Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

      • Yinjooga

        HATHAJOOGA

        Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

    • Hoidot
      • Shiatsu

        SHIATSU
        Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
        Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

        Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

      • Hieronta

        HIERONTA
        Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
        Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

    • Hinnasto
      • Maksutiedot

        Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

        POP Pankki FI1047460010024736

        Viittenumerot:
        Kortit 10126
        Kurssit 10074
        Hoidot 10029
        Tuotteet 11989

      • Ryhmä- ja yksityistunnit

        Ryhmätunnit
        1 krt drop in 20€
        5 krt 75€ (voimassa 3kk)
        10 krt 125€(voimassa 3kk)
        10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
        20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
        1 kk anytime 140€
        3 kk anytime 380€
        6 kk anytime 595€
        12 kk anytime 975€

        Yksityistunnit
        Yhdelle 60 min 90€
        6krt 60min 450€
        20krt 60min 1440€
        Kahdelle 60min 108€
        Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

      • Kurssit

        Kurssit
        Alkeiskurssi 49€
        Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
        Ruokakurssi 79€

      • Hoidot

        Hoidot
        Hieronta 60 min 75€, 90 min 85€

        Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

    • Yhteystiedot

      OSOITE Malminkaari 23 B-rappu, 2.krs
      Y-TUNNUS 2303032-5

      PUH +358 (0) 40 7071150
      EMAIL malmi (a) moola.fi

IMG_5788

Ullanlinna

Moola toimii osoitteessa Kapteeninkatu 20-22

Tarjoamme asiakkailleemme erilaisia hoitoja ja kehonhuoltotunteja. Ryhmätuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja. Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Kierrätämme mahdollisimman paljon ja myynnissä olevat tuotteemme ovat tarkkaan valittuja. Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

Moola Kauppa
Moola Kauppa toimii Kapteeninkadun salin yhteydessä. Moola Kaupasta sinulla on mahdollisuus hankkia Mandukan mattoja, ekologisia, laadukkaita ja huolella valittuja jooga- ja vapaa-ajan tuotteita ja joogakirjallisuutta.

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

IMG_5305

Aikataulut

Vuoden 2014 kuupäivät, näinä päivinä ei pidetä ma-pe Aamu Mysorea, kaikki muut tunnit pidetään 8.10., 23.10., 6.11., 22.11., 6.12., 21.12.

Maanantai
06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30 )
16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
18.00-19.00 Astanga alkeet Mysore (Miisa)
18.00-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Tiina)
19.15-20.15 Yinjooga (Tiina)

Tiistai
06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja Reetta, alk 2.12 klo 9-10)
10.00-11.00 Dynaaminen Hatha (Mio)
16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
18.00-19.00 Astanga alkeet Mysore (Miisa)
19.00-20.00 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Mikaela)
19.15-20.15 Shakti Flow (Sat Darshan)
20.20-21.00 Sound Healing, Eheyttävä Äänikylpy (Sat Darshan)

Keskiviikko
06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)
16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
17.15-18.30 Kundaliinijooga (Sat Darshan)
18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
19.00-20.15 Dynaaminen Hatha (Tiina)
20.15-21.00 Yinjooga (Tiina)

Torstai
06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus 6-8  ja Reetta, alk 4.12 klo 9-10)
16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
18.00-19.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Mikaela)
18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
19.30-20.30 Astanga alkeet (Lotta)
19.30-20.30 Kahvakuula (Jykä)

Perjantai
06.00-11.30 Astanga Mysore (Pia, ohjaus klo 6-8 ja  klo 10-11.30)
16.30-17.30 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
16.30-19.00 Astanga Mysore (Miisa)
17.00-18.00 Astanga alkeet (Miisa)
18.00-19.00 Astanga Mysore aloittelijat (Miisa)
18.00-19.00 Dynaaminen Hatha (Mikaela)

Lauantai

08.30-10.00 Ohjattu Astanga 1. sarja alk. 8.11 (Pia)
10.00-11.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Riitta)
11.00-12.30 Astanga Mysore (Pieta)
11.00-12.00 Astanga Mysore aloittelijat (Pieta)

Sunnuntai
10.00-11.30 Astanga Mysore (Miisa)
10.00-11.00 Kahvakuula (Jykä)
11.00-11.40 Foamrolling (Jykä)
16.30-18.00 Astanga Mysore (Lotta/Pieta)
16.30-17.30 Astanga Mysore aloittelijat (Lotta/Pieta)
17.30-18.30 Yinjooga (Lotta/Pieta)

IMG_5780

Astangajooga

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

IMG_5875

Kundaliinijooga

KUNDALIINIJOOGA

Kundaliinijooga keskittyy tietoisuuden lisäämiseen omasta sisimmästä ja itsestä ja sitä kautta kehon, mielen ja energian puhdistumiseen ja tasapainottumiseen sekä stressin ja kiireen poistumiseen.

Kundaliinijoogan harjoitukset ovat dynaamisia ja suoraviivaisia, mutta tunnelma on silti meditatiivinen. Erilaiset liikesarjat, hengitystekniikat, mantrat ja meditaatiot vaikuttavat meihin monella tasolla. Ne tasapainottavat kehon eri järjestelmiä (hermosto, umpirauhaset jne.), aktivoivat hienosyistä energiaa ja rauhoittavat ja selkeyttävät mieltä, jotta voimme jaksaa ja kukoistaa nyky-yhteiskunnan kiireestä ja paineesta huolimatta.

IMG_6099

Yinjooga

Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

IMG_6095

Sound Healing

Ääniterapia on vanha hoitomuoto, joka on viime vuosikymmeninä herättänyt yhä enemmän kiinnostusta myös nykykulttuurissamme. Sen tiedetään olleen shamaanien käytössä jo tuhansia vuosia, ja länsimaisessa historiassamme Pythagoras oli ensimmäisiä äänen tärkeyden oivaltajia.

Äänihoidon voi sanoa toimivan kahdella tavalla – energiatasolla ja kuulon kautta – ja molemmat näistä toimivat kehon ja mielen tasapainottajina ja eheyttäjinä. Käytännössä äänen vaikutuksen tuntee sekä värähtelynä kehossa että rauhoittavana äänenä.

Hoitavassa äänikylvyssä hoitaja soittaa erilaisia äänihoitoon sopivia instrumentteja, mm. laulukulhoja ja gongia, ja osallistuja rentoutuu makuullaan – usein jopa uneen saakka.

IMG_4770

Dynaaminen Hatha

Dynaaaminen Hatha-jooga on fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta, jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla saatetaan käytettää apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hatha-joogatunnilla on teemat kuten muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot, taaksetaivutukset.

IMG_5879

Kahvakuula

KAHVAKUULA

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

IMG_5699

Fysioterapia

Fysioterapian tavoitteena on ihmisen liikunta- ja toimintakyvyn perusteellinen kartoittaminen, parantaminen ja ylläpito kokonaisvaltaisesti. Fysioterapian keinoja voivat olla terveyttä ylläpitävä ja edistävä ohjaus ja neuvonta, terapeuttiset harjoitteet ja harjoitusohjelmat, erilaiset manuaaliset käsittelyhoidot ja hieronta sekä kinesioteippaus. Tärkeä osa terapiaa on asiakkaan kohtaaminen fyysis-psyykkisenä kokonaisuutena; sekä fyysisten että psyykkisten huolien kartoittaminen, terapiasuunnitelman laatiminen yhdessä sekä motivoituminen omatoimiseen kuntoutumiseen ja itsestään huolehtimiseen.

Fysioterapialla hoidetaan mm. akuuttia tai kroonista kipua, leikkauksen tai tapaturman jälkitiloja tai vaikka huomaamaasi kehon epätasapainoa. Fysioterapiaan voit hakeutua joko lääkärin lähetteellä (Kela-korvaus saatavissa!) tai ilman lähetettä.

IMG_5699

Hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

IMG_6095

Osteopatia

Klassinen osteopatia on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa hoidetaan kehon rakenteellisia, mekaanisia ja toiminnallisia häiriöitä. Osteopatiassa huomio kiinnitetään selkärangan lisäksi koko tuki- ja liikuntaelimistöön – luihin, niveliin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin pehmeisiin tukirakenteisiin – sekä sisäelimiin.

Osteopatiassa hyvin tärkeää on katsoa ihmistä kokonaisuutena, joten myös psyykkiset tekijät otetaan huomioon. Osteopatialla voidaan hoitaa kaikkia ihmisiä vauvasta-vaariin asti ja hoito yksilöidään jokaisen ihmisen tarpeen mukaan.

Osteopatian on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still 1870-luvulla.

IMG_5624

Reiki

Kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto jossa hoitoa saa fyysinen keho, mieli ja sielu. Asiakas ottaa vastaan energiavirtaa, joka kulkee hoitajan käsien kautta. Energiaa kulkee juuri oikea määrä ja se kohdentuu oikeaan paikkaan asiakkaassa, ilman tietoista työstämistä. Reikihoidossa hoitajan kädet koskettavat asiakkaan vartaloa vaatteiden päältä, energia aktivoi kehon ja mielen luonnolliseen paranemisprosessiin. Reiki sopii kaikille. Reikihoitoa voi ottaa ilman erityistä syytä tai vaivaa, mutta se tukee myös muita hoitomuotoja ja edesauttaa ongelmien paranemisessa.

IMG_5842

Shiatsu

Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

IMG_5842

Raindrop-hoito

Raindrop-hoito on Young Living Essential Oils –öljyillä tehtävä aromaterapeuttinen hierontahoito. Hoitoon käytetään yhdeksää eri 100% yrttiöljyä, joilla on mm. lihaksia rentouttavia sekä luustoa ja vastustuskykyä parantavia ominaisuuksia. Öljyjä levitetään ensin jalkapohjiin kohtaan, jossa vyöhyketerapian mukaisesti selkäranka sijaitsee. Sen jälkeen öljyjä tiputetaan vesipisaroiden lailla selkärankaan. Öljyjen tiputtaminen muutaman sentin korkeudesta puhdistaa myös auraa. Hoidon pääosassa ovat öljyt, mutta niiden levityksen lisäksi hoitoon kuuluu kevyttä hierontaa. Siksi hoito sopii erinomaisesti myös ihmisille, jotka eivät syystä tai toisesta kestä voimakasta tai manipulatiivista hierontaa, mutta silti kaipaavat rentoutusta ja helpotusta kehoonsa.

IMG_5280

Alkeiskurssit

MARRASKUU
3.11. klo 19-20.15 Hatha- ja Yinjoogan alkeiskurssi

8.11 klo 12.30-14.30 Kundaliinijoogan alkeiskurssi

8.11 klo 14.45-16.45 Shakti flow alkeiskurssi

16.11. klo 10-11.30 Astangajoogan alkeiskurssi

30.11. klo 10-11.30 Astangajoogan alkeiskurssi

JOULUKUU
1.12. klo 19-20.15 Hatha- ja Yinjoogan alkeiskurssi

IMG_5784

Moolan Opettajakoulutus

Moolan Opettajakoulutus:
5.9. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
6.9. klo 12.30-15 Luento
7.9. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 11.30-16 Asanatekniikkaa, avustusten harjoittelua, anatomiaopinnot

10.10. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
12.10. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka
14-16 Asanatekniikkaa. avustusten harjoittelua

24.10. klo 15.00-16.30 Luento ja asanatekniikka
26.10. klo 10.00-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

7.11. klo 15-16.30 Luento ja Asanatekniikka
9.11. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

21.11. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
23.11. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka
14-16 Asanatekniikkaa, avustusten harjoittelua, syventävät anatomiaopinnot

12.12. klo 15-16.30 Luento ja asanatekniikka
14.12. klo 10-11.30 Asanaharjoitus (astanga) klo 12-14 Asanatekniikka

IMG_3894

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi-kurssi

Kokonaisvaltainen hyvinvointisi- kurssi:
Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaiken mitä tarvitset oman hyvinvointisi edistämiseen! Kurssin voit aloittaa itsellesi parhaana ajankohtana.

Kurssin sisältö:
1. Tapaaminen: Henkilökohtainen tapaaminen yksilönohjauksen ammattilaisen kanssa. Tällöin suunnitellaan viikko harjoitusaikataulu, tavoitteet, toiveet ja lähtotilanne
2. Hoito tai elämäntaidon valmennus: Kerran kuukaudessa Moolan tarjoama hoito
3. Kurssi: Kerran kuukaudessa yksityistunti tai vapaasti valittava kurssi (ruoka, astanga, pilates tai kahvakuula)
4.Harjoituskortti: Kuukauden Anytime- kortti kaikille tunneillemme.

Kurssin kesto on 2-3kk.
Kokonaisvaltainen Hyvinvointisi- kurssin hinta
397€/kk

IMG_5170

Ruokakurssit

Raakaruokakurssi:
Tutustumme raakaruokavalion (Raw Food) perusteisiin, jonka pohjalta valmistamme teeman mukaisen runsaan aterian. Ateria koostuu viherpirtelöstä ja kolmesta erilaisesta raakaruoka-annoksesta.

Detox-kurssi:
Valmistamme ruokia elimistöä puhdistavista raaka-aineista ja tutustumme puhdistus-kuurin perusteisiin. Kurssiin kuuluu 10 päivän mittainen kirjallinen esimerkkiruokavalio- ohjeistus.

Kasvisruokakurssi:
Kurssilla valmistetaan mielenkiintoisia ja maukkaita vegaanisia sekä gluteenittomia ruokia. Valmistamme ja herkuttelemme kolmen ruokalajin aterian vaihtelevin reseptein. Sopii mainiosti sekasyöjille laajentamaan kasvisten käyttötaitoa ruoanlaitossa. Kurssilla käytämme ensisijaisesti luomutuotettuja raaka-aineita.

IMG_5624

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

POP Pankki FI1047460010024736

Viitenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

IMG_5783

Ryhmätunnit

Ryhmätunnit
1 krt drop in 20€
5 krt 75€ (voimassa 3kk)
10 krt 125€(voimassa 3kk)
10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
1 kk anytime 140€
3 kk anytime 380€
6 kk anytime 595€
12 kk anytime 975€

IMG_4350

Yksityis -ja yritystunnit

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

IMG_5109

Kurssit

Kurssit

Alkeiskurssi 49€

Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€

Ruokakurssi 79€

Reetta

Reetta Päällysaho

Olen Moolan perustajaosakas. Teen meillä toimitusjohtajan toimeni lisäksi kehoterapiahoitoja ja ohjaan joogaa. Rakastan työtäni ihmisten parissa ja on hienoa, jos voin olla avuksi.

Olen ollut aikaisemmin kilpaurheilija ja tykkään urheilusta edelleen. Kilpaurheilu-urani päättyi loukkaantumisiin. Tämän jälkeen aloitin Astangajoogan harjoittelun vuonna 2001. Jooga vei minut mennesssään ja aloinkin ohjaamaan sitä pian ja tällä tiellä olen edelleen. Joogan myötä innostuin myös kehonhoidosta ja olen opiskellut erilaisia tekniikoita (hieronta/urheiluhieronta, erilaiset manipulaatiotekniikat, reiki, ostepatia).

Vapaa-aikani vietän oman rakkaan perheeni parissa. Perheeseeni kuuluu: aviomieheni Jykä, lapset Elmo, Iita, Sisu, Aito, Alli ja Olka sekä koiramme Prana. He ovat elämäni keskipiste. Vietämme aikaa kotioloissa sekä matkustellen. Hienoimmat yhteiset kokemuksemme ovat vuosittaiset Intian matkamme, joiden kohokohtana on vierailut Moolan tukemissa orpokodeissa.

Oma mottoni:
Elä tässä hetkessä

miisa

Miisa Salo

Olen Moolan osakas, vastaan Moolan opetuksesta, viikkotuntitarjonnasta ja opetan astangajoogaa.

Aloitin säännöllisen astangajoogan harjoittelun 1998 ja opettamisen vuonna 2003. Suuri vaikutus sekä omaan harjoitukseeni, että opettamiseeni on ollut Sri K. Pattabhi Joisin oppilaana viettämäni aika.

Olen saanut opiskella astangajoogaa viimeisen kymmenen vuoden aikana myös Chuck Millerin ja Maty Ezratyn oppilaana säännöllisesti vuosittain ja olen suorittanut heidän joogaopettajakoulutuksensa. Olen oppinut astangan kolme ensimmäistä asanasarjaa, viimeisimmän opin Dominic Corliglianon ja myöhemmin Nancy Gilgoffin oppilaana. Tavoitteeni on ohjata harjoittelijaa löytämään jokaisella tunnilla omalle keholleen ja mielelleen hedelmällisin tapa syventää tietoisesti omaa joogaharjoitustaan.

Käyn aktiivisesti maailmalla syventämässä jooga tietämystäni. Joogan lisäksi suhtaudun intohimoisesti kulttuuriantropologiaan ja kamppailulajeihin.

IMG_5878

Sat Darshan Lafontaine

Sat Darshan on Kundaliinijoogan pioneeriopettaja ja –opettajakouluttaja Suomessa. Hän on yksi Suomen Kundaliinijoogayhdisksen perustajajäsenistä ja toimi sen puheenjohtajana ensimmäiset 3 vuotta 2007-09. Hän opettaa opettajakoulutuksissa Suomessa ja Virossa, pitää kursseja Suomessa ja viikoittaisia tunteja Helsingissä. Sat Darshan on myös Shaktitanssin johtava opettajakouluttaja ja intialaisen musiikin harrastaja.

IMG_5870

Pia Lehtinen

Aloitin astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja opettamisen pari vuotta myöhemmin Helsingin astanga joogakoululla, missä ehdin työskennellä 8 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan.

Ensimmäisen kerran matkustin Intiaan Mysoreen vuonna 2005 ja siitä lähtien olen palannut vuosittain harjoittelemaan opettajani R. Sharath Joisin luokse. Vuonna 2010 osallistuin KPJAYI:n opettajakoulutukseen ja sain toisen asentosarjan opetusluvan. Seuraavalla matkallani vuotta myöhemmin suoritin kuukauden kestävän avustusjakson KPJAYI:n pääsalilla.

Vuonna 2014 R Sharath Jois myönsi minulle KPJAYI:n sertifikaatin ja luvan opettaa astangajoogan kolmatta asentosarjaa.

”This is not a gym, you are not here to work out. You are here to bring peace to yourself, to know who you are. ” -R. Sharath Jois

IMG_5895

Riitta Vorobjeff

Olen opiskellut Slow joogaa Janne Kontalan johdolla useamman vuoden ja valmistuin ohjaajaksi vuonna 2012 . Slow yogan lisäksi lähellä sydäntäni on myös sivananda- ja yinyoga.

”Jooga kuuluu jokapäiväiseen elämääni, niin harjoitusten, joogafilosofian kuin meditaation myötä. Joogatuntien lisäksi järjestämme yhdessä mieheni Alen kanssa joogatyöpajoja omalle opettajallemme ja mm. Etelä-Ranskan slow yoga-retriitin kesäisin.”

” Päivätyössäni toimin Nelonen Medialla palvelupäällikkönä tv:n ja radion parissa järjestäen niin isoja kuin pieniä tapahtumia, ja pidän huolta isosta joukosta superammattilaisiamme.

”Elämääni riemua ja iloa tuovat ihanien joogaystäviemme lisäksi meidän ihanat lastenlapset ja heidän perheet.

Tervetuloa tunneilleni, pidän teistäkin hyvää huolta!

IMG_5888

Piritta Porthan

Ohjaan hatha-, yin- ja astangajoogaa sekä lasten tunteja. Olen myös sertifioitu naurujoogaohjaaja. Joogatieni alkoi paljon ennen fyysistä harjoitusta, kun henkinen maailma imaisi minut mukaansa. Hathajoogan aloitin odottaessani kuopustani vuonna 2005, astangajoogan vuonna 2007, ja vähitellen myös ihana yin-jooga tuli erottamattomaksi osaksi harjoitustani. Vuonna 2012 kävin Moolan joogaopettajakoulutuksen, minkä jälkeen aloin heti opettaa.

Tervetuloa tunneilleni vahvistamaan ja notkistamaan kehoa ja mieltä! Joogataan sydän edellä <3

IMG_5871

Mikaela Soldan

Aloitin joogan harjoittelemisen vuonna 2010. Joogapolkuni on hyvin perinteinen; aluksi käsitin sen fyysisenä harjoituksena, jonka oli tarkoitus tuoda lisää voimaa ja notkeutta kehooni. Pian kuitenkin huomasin joogan tuoneen tasapainoa myös muille elämäni osa-alueille, joka lopulta sytytti innostuksen.

Etsin omaa joogasuuntaustani ja -kouluani pitkään ja lopulta päädyin tekemään 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen New Yorkin ISHTA Yoga -studiolle kesällä 2013. Sieltä päällimmäisenä teemana opetukseeni on jäänyt jokaisen ihmisen yksilöllisyyden kunnioittaminen ja oman kehon kuunteluun kannustaminen. Toivon, että joogaharjoituksen aikana voisimme kytkeä pois sen suorituskeskeisyyden, joka muuten hallitsee elämäämme ja keskittyä kuuntelemaan viestejä, jotka tulevat sisältä päin. Sisimmässämme aina tiedämme mikä on meille oikein, joskus vain sen äänen kuuleminen on hankalampaa. Haluan opetuksessani auttaa löytämään tämän äänen, jonka kuuntelu ja kunnioittaminen kulkeutuu joogamatolta myös muuhun elämään.

Yoga is not about self-improvement, it’s about self-acceptance. -Gurmukh

anna

Anna Laurin

Aloitin joogan harjoittelun vuonna 2003 asuessani Austraaliassa. Suomeen saavuttuani jatkoin Helsingissä hatha ja sivananda joogatunneilla ja vuonna 2005 löysin astangajoogan ja jäin sille tielle. Vuonna 2008 aloitin avustamisen ja opettamisen Helsingin astanga joogakoululla. Tein aluksi vielä töitä liikkeenjohdon konsulttina, mutta jätin pian konsultin uran keskittyäkseni astangajoogan opettamiseen kokonaan. Astanga joogakoululla ehdin opettaa 5,5 vuotta ennen siirtymistäni Moolaan. Olen myös työskennellyt Thaimaassa ja Costa Ricassa joogaopettajana.

Vuonna 2010 matkustin ensimmäisen kerran Intian Mysoreen opiskelemaan opettajani Sharath Joisin kanssa KPJAYI instituutissa. Vuonna 2014 Sharath Jois myönsi minulle opetusluvan.

Palaan vuosittain opettajani luokse Mysoreen syventymään harjoitukseen ja opiskeluun. Olen kuitenkin polkuni varrella inspiroitunut suuresti monista hienoista joogaopettajista. Heistä lähinnä sydäntäni ovat Eddie Stern ja Michael Stone. Pyrin viettämään aikaa ja opiskelemaan kerran vuodessa heidän ohjauksessa joogafilosofiaa, chantingia ja meditaatiota.

IMG_5873

Minna McHale

Tutustuin joogaan ensimmäisen kerran hatha-joogan kautta vuonna 2002. Raskausaikana harjoitus osoittautui oivalliseksi tavaksi hahmottaa uudelleen muotoutuvan kehoni rajoja. Astanga jooga tuli elämääni muutamia vuosia myöhemmin ja sillä tiellä kuljen edelleen. Tietoinen hengittäminen sekä harjoitukseen keskittyminen ovat olleet suuria opettajia olemaan enemmän läsnä hetkessä jota kulloinkin elän. Antautuminen harjoitukselle ja uskominen siihen opettavat myös maton ulkopuolella.  Jooga on oivallinen tapa kasvattaa itseluottamusta ja tasoittaa mielen liikkeitä. Se juurruttaa ja raivaa tietä omaan vahvaan keskukseen.

 

Vuosien varrella olen saanut harjoitella monien taitavien ohjaajien johdolla. Kaksi tärkeää opettajaani ovat olleet Maty Ezraty ja Janne Kontala joiden molempien opettajakoulutusta olen myös käynyt. Tärkeimpänä opettajanani joogan tiellä pidän silti säännöllistä omaa harjoitusta. Oikeanlaisen suhteen löytäminen itseensä ja harjoitukseen on tasapainoilua lujuuden, määrätietoisuuden ja lempeyden välillä. Hidastaminen arjen kiireissä raivaa myös samalla tilaa hiljaisuudelle.

Asanaharjoituksen lisäksi meditoin päivittäin ja tällä tiellä suurimpia opettajiani ovat olleet aviomieheni Richard Leeming-McHale sekä Ajahn Sucitto.

 

Opetan Moolassa astanga-, hatha- ja yinjoogaa.

Ohjaajana koen yhdeksi suurimmista tavoitteistani antaa joogaajalle kokemuksen siitä miten harjoitus itsessään on jo tarpeeksi- riippumatta siitä millaisen muodon se matolla kunakin päivänä saa. Lempeän ohjauksen kautta voin antaa suuntaviittoja tiellä joka voi olla hyvinkin moninainen ja haastava.  Turvalliset ja kehoa kuuntelevat linjaukset ovat asanaohjaukseni keskiössä. Haluan antaa suuntaviittoja sinne missä kuuntelu ja hengittäminen kulkevat suorittamisen edellä.

Jooga on välittämistä, läsnäoloa ja hengittelyä mielen ja kehon tiloihin joiden kautta kuljemme kohti onnellisuutta.

”May all sentient beings possess 

happiness and the cause 

of happiness. 

May they be free from suffering 

and the cause of suffering. 

May they never be parted from 

the happiness which is 

without suffering. 

May they abide in equanimity 

free of attachment and 

aversion to near and far.”

 

(The Four Immeasurables )

lotta

Lotta Kuurtokoski

Osallistuin ensimmäiselle astanga-kurssille vuonna 2001 ja sen jälkeen jooga on ollut säännöllinen ja tärkeä osa elämääni. Ensi hetkistä lähtien harjoitus antoi voimaa, joustavuutta ja vaikutti positiivisesti arkeen. Erilaiset joogaretriitit ja opintomatkat ympäri maailmaa, erityisesti Intiaan ovat lähellä sydäntäni.

Astangassa minua viehättää sen upea tasapainoa tuova paketti, jossa saat liikunnan hyödyt, hengityksen tuoman elinvoiman ja keskittymisestä syntyvän meditaation tilan. Harjoitus itsessään näyttää kovin fyysiseltä, mutta jos vaan jatkat sitä säännöllisesti, tulet yllätykseksesi huomaamaan miten monella tasolla se toimii.

Joogan ohjaamisen aloitin vuonna 2004 ja ohjaan Moolassa astangan lisäksi myös dynaamista hathaa sekä yin-joogaa. Opetuksessani painotan turvallista ja yksilölliset erot huomioon ottavaa lähestymistapaa. Myös avoin mieli ja hyväksyvä asenne auttavat joogantiellä. Vuonna 2005 opiskelin päivätyöni ohessa urheiluhierojaksi, mistä on ollut paljon apua ihmisen kehon ymmärtämisessä. Joogan lisäksi minua kiinnostavat kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä ravitsemus.

IMG_5889

Janita Lavonen

Olen valmistunut fysioterapeutiksi keväällä 2011. Tätä ennen olen kouluttanut itseäni liikunnanohjauksen parissa, opettanut tanssia, ohjannut ryhmäliikuntaa ja toiminut Personal Trainerina. Astangajoogaan olen tutustunut 2006, jonka jälkeen omatoiminen joogan harrastaminen on ollut osa elämääni. Tällä hetkellä opiskelen Moolan opettajakoulutuksessa joogaopettajaksi. Viimeisimmän vuoden asuin Intiassa, tehden lasten fysioterapiaa ja harjoitellen pääosin astangajoogaa. 2010 asuin tein fysioterapiaa Swazimaassa, eteläisessä Afrikassa, joten kiinnostus vieraisiin kulttuureihin ja vilpitön halu auttaa ovat osa minua.

Intiassa kiinnostukseni joogaterapiaan, naturopatiaan ja ayurveda-lääketieteeseen kasvoivat entisestään, ja niihin olen enenemässä määrin osaamistani syventänyt. Fysioterapiassani käytän joogaterapian tekniikoita sekä ayurvedan mukaista ravitsemus- ja terveysneuvontaa. Ihminen on fyysis-psyykkinen kokonaisuus ja tästä lähtökohdasta käsin terapiaa toteutan; yksilöllisesti jokaista kuunnellen. Tavoitteenani on antaa ihmiselle avaimet oman kehonsa kuuntelemiseen, jonka kautta alkaa itseensä tutustuminen, itsensä hyväksyminen ja tunteminen. Mitä paremmin tunnet kehosi, sitä paremmin osaat sitä hoitaa ja elää kokonaisvaltaisesti tervettä elämää.

Minulle onnellinen arki koostuu mm. joogasta, luonnossa liikkumisesta, naurusta, tanssista, terveellisestä ruoasta ja päivittäisten pienten ihmeiden huomaamisesta.

aleksej

Aleksej Vorobjeff

Opetan Moolassa Slow Yogaa ja teen Shiatsu hoitoja ja klassista hierontaa. Löysin joogan kahdeksan vuotta sitten, ensimmäinen jooga opettajani oli Janne Kontala. Opiskellessani Slow yoga-ohjaajaksi kiinnostuin myös hoitoalasta ja aloitin Shiatsun opiskelun John Lewisin johdolla. Opintojeni puolivälissä halusin ennestään syventää hoito-opiskeluani ja löysin itseni Hieronta-Akatemiasta klassisen hieronnan opinnoista.

Kolmen tiiviin opintovuoden jälkeen valmistuin Slow yoga ohjaajaksi 2012, Shiatsumestari (Suomen Shiatsukoulu) 2012 ja koulutetun hierojan ammattitutkinto Hieronta-Akatemia 2012. Olen käynyt myös intialaisen päähieronnan, trigger-piste sekä Reikin I kurssit.

Vapaa-aikani vietän ulkoillen, joogaten ja matkustellen vaimoni kanssa. Suuri ilonaiheeni on olla 2,5 vuotiaan Luca pojan vaari.

IMG_3460

Jyrki ”Jykä” Päällysaho

Liikunta on iso ja ehdoton osa elämääni. Olen harrastanut laaja-alaisesti erilaisia lajeja mm. kiipeilyä, melontaa, jääkiekkoa, joogaa, kahvakuulia jne. Olen valmis kokeilemaan kaikkea.

Ohjaan Moolassa kahvakuulatunteja ja joogaa. Tavoitteenani on, että tunnin jälkeen tuntee käyttäneensä kehoaan reilusti mutta terveellä tavalla. Työskentelen myös palomiehenä Helsingissä ja vietän paljon aikaa perheeni kanssa, joten aikaa ei juuri muuhun jääkään.

Mottoni on ”nauti juuri tästä hetkestä”

IMG_4209

Yhteystiedot

OSOITE Kapteeninkatu 20-22
HELSINKI
Y-TUNNUS 2303032-5

PUH. +358 (0) 40 7071150
EMAIL info (a) moola.fi

IMG_5111

Laru

Moola Laru toimii osoitteessa Särkiniementie 10

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.

Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

IMG_5059

Aikataulut

Maanantai 
16.45-18.45 Astanga mysore (Minna)
17.15-18.15 Astanga alkeet (Minna)
18.15-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Minna)

Tiistai 
18.00-19.00 Astanga alkeet (Janita)
18.00-19.30 Astanga mysore (Janita)
19.30-20.45 Dynaaminen Hatha-ja Yinjooga (Janita)

Keskiviikko
9.30-10.30 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela)
17.30-18.30 Astanga alkeet (Pieta)
17.30-19.00 Astanga mysore (Pieta)
19.00-20.00 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela)
20.00- 21.00 Yinjooga (Mikaela)

Torstai 
16.45-18.45 Astanga mysore (Minna)
17.15-18.15 Astanga alkeet (Minna)
18.15-19.15 Dynaaminen Hathajooga (Minna)
18.00-19.00 Pilates (Jykä)
19.00-20.00 Kahvakuula (Jykä)

Perjantai
6.45-8.30 Astanga mysore (ohjaus 6.45-8.15 Pinja alk 7.11.)
10.00-11.00 Dynaaminen Hathajooga (Anne, alk 7.11.)

Lauantai 

Sunnuntai 
10.00-11.30 Astanga mysore (Minna)
11.00-12.00 Astangan alkeet (Minna)
16.00-17.00 Dynaaminen Hathajooga (Mikaela, alk 9.11.)
17.00-18.00 Yinjooga (Mikaela, alk 9.11.)

IMG_3813

Astangajooga

ASTANGAJOOGA

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

IMG_4770

Hathajooga

HATHAJOOGA

Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

IMG_6100

Yinjooga

YINJOOGA

Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

IMG_5221

Hieronta

HIERONTA
Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

IMG_5246

Shiatsu

SHIATSU
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

IMG_3857

Alkeiskurssit

MARRASKUU
1.11. klo 10-11.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi
2.11. klo 10-11.30 Astangajoogan Alkeiskurssi

JOULUKUU
13.12. klo 10-11.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi
14.12. klo 10-11.30 Astangajoogan Alkeiskurssi

IMG_5523

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

POP Pankki FI1047460010024736
Viitenumerot
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

IMG_5109

Ryhmätunnit

Ryhmätunnit
1 krt drop in 20€
5 krt 75€ (voimassa 3kk)
10 krt 125€(voimassa 3kk)
10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
1 kk anytime 140€
3 kk anytime 380€
6 kk anytime 595€
12 kk anytime 975€

IMG_4350

Yksityis- ja yritystunnit

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

IMG_5779

Kurssit

Kurssit
Alkeiskurssi 49€
Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
Ruokakurssi 79€

IMG_5107

Hoidot

Hoidot
Hieronta 60 min 75€, 90 min 85€

Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

Reiki kerta 65€

 

IMG_5109

Yhteystiedot

Särkiniementie 10

PUH. 358 (0) 40 7071150

info@moola.fi

IMG_5353

Roihuvuori

Moola toimii osoitteessa Lumikintie 6.

Tarjoamme asiakkailleemme erilaisia hoitoja ja kehonhuoltotunteja. Ryhmätuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja. Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Kierrätämme mahdollisimman paljon ja myynnissä olevat tuotteemme ovat tarkkaan valittuja. Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

 

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma vuonna 2010 rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä! Annamme mielellämme lisätietoja sähköpostitse info (a) moola.fi Olemme erittäin kiitollisia kaikesta avusta, mitä vain saamme.

Yrityksemme lahjoittaa 10% kaikkien tuotteiden, tuntien, kurssien ja hoitojen myynnistä Moola hyväntekeväisyydelle.

IMG_5031

Aikataulut

Maanantai
17.45-19.15 Astanga mysore (Lotta)
17.45-18.45 Astanga alkeet (Lotta)
19.15-20.15 Hatha- ja Yinjooga (Lotta)

Tiistai
17.00-18.30 Astanga mysore (Lotta
17.00-18.00 Astanga alkeet (Lotta)
18.30-19.45 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Lotta)

Keskiviikko
17.30-19.00 Astanga mysore (Nana)
17.30-18.30 Astanga alkeet (Nana)
19.00-20.00 Yinjooga (Mari)

Torstai
17.30-19.00 Astanga mysore (Mari)
17.30-18.30 Astanga alkeet (Mari)
19.00-20.00 Dynaaminen Hathajooga (Mari)

Perjantai
10.00-11.30 Hatha-ja Yinjooga (Pinja)
17.30-19.00 Astanga mysore (Lotta)
17.30-18.30 Astanga alkeet (Lotta)
19.00-20.00 Yinjooga

Lauantai
10.00-12.00 Astanga mysore (omaharjoitus)
10.00-11.00 Astanga alkeet (Pinja)
11.00-12.00 Hathajooga (Pinja)
12.00-13.00 Yinjooga (Pinja)
13.15-13.45 Lasten oma joogatunti (Pinja)

Sunnuntai
10.00-11.00 Astanga alkeet (Ulla)
10.00-11.30 Astanga mysore (Ulla)
17.00-18.00 Kahvakuula (Lauri)
18.00-19.30 Hatha-ja Yinjooga (Pinja)

Tunneillemme ei tarvitse erikseen ilmoittautua

IMG_5294

Astangajooga

ASTANGAJOOGA

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

IMG_6100

Yinjooga

YINJOOGA

Yinjooga on syvävenyttävä harjoitus, jossa jooga-asennoissa pysytään totuttua pidempään. Tunti on rentouttava ja hidastahtinen ja se sopii kaikille.

IMG_5772

Dynaaminen Hathajooga

DYNAAMINENHATHAJOOGA

Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

IMG_5879

Kahvakuula

KAHVAKUULA

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen paino, jonka avulla voidaan tehdä erittäin monipuolisia koko kehoa vahvistavia harjoitteita. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää pohjakuntoa. Kahvakuula harjoittelu tuo voimaa tasapuolisesti koko kehoosi ja on erittäin hyvä harjoitusmuoto ihmisille, jotka haluavat kehittää niin syvien kuin pinnassa olevienkin lihasten toiminnallista voimaa.

IMG_4525

Lasten jooga

LASTENJOOGA

Lasten joogatunnilla joogataan leikin ja sadun maailmassa. Tunneilla keho ja mieli laitetaan liikkeelle mielikuvituksen innostamana joogan eri osa-alueiden, kuten asanoiden, meditaation, pranayaman ja joogafilosofian kiehtovien tarinoiden kautta. Käytämme lapsia innostavaa rekvisiittaa, esimerkiksi värikkäitä kuvia eläimistä, joista moni jooga-asana on saanut nimensä. Tunneilla jokainen lapsi saa olla juuri sellainen kuin on. Tervetuloa pienten joogien iloiseen joogamaailmaan!

IMG_5312

Alkeiskurssit

MARRASKUU
1.11. klo 10-11 Astangajoogan Alkeiskurssi
1.11. klo 11-12 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

JOULUKUU
13.12. klo 10-11 Astangajoogan Alkeiskurssi
13.12 klo 11-12 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

IMG_5779

Hieronta

HIERONTA
Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

IMG_5246

Shiatsu

SHIATSU
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

IMG_5756

Ryhmätunnit

Ryhmätunnit
1 krt drop in 20€
5 krt 75€ (voimassa 3kk)
10 krt 125€(voimassa 3kk)
10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
1 kk anytime 140€
3 kk anytime 380€
6 kk anytime 595€
12 kk anytime 975€

IMG_4350

Yksityis- ja yritystunnit

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

IMG_5280

Kurssit

Kurssit
Alkeiskurssi 49€
Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
Ruokakurssi 79€

IMG_5353

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

POP Pankki FI1047460010024736

Viittenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

IMG_4209

Yhteystiedot

OSOITE Lumikintie 6
Y-TUNNUS 2303032-5
PUH. 358 (0) 40 7071150
EMAIL roihuvuori (a) moola.fi

IMG_5699

Malmi

Moola toimii osoitteessa Malminkaari 23 B, 2 krs.

Moola antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua, elää hetkessä, lievittää stressiä, nauttia kokonaisvaltaisesta hyvästä olosta ja huoltaa sekä kehoa että mieltä.

Tarjoamme asiakkailleemme kehonhuoltotunteja ja hoitoja. Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme yksilönohjausta ja kunto-ohjelmia eri tarpeisiin, pidämme myös kaikista tarjoamistamme lajeista yksityistunteja.

Käymällä Moolassa tunneilla, hoidoissa tai tuoteostoksilla tuet samalla hyväntekeväisyyttämme.

Moola Hyväntekeväisyys
Moola Hyväntekeväisyys on Moolan oma rekisteröity yhdistys. Hyväntekeväisyyskohteemme ovat Suomessa vaikeasti ja vakavasti sairaat lapset ja Intiassa työstämme Moolan omaa orpokotihanketta ja avustamme mm vaate- ja tarvikelahjoituksin jo olemassa olevia orpokoteja. Jos sinulla on aikaa osallistua hankkeisiimme tai ehdotus uudesta avustuskohteista, niin olethan meihin yhteydessä!

IMG_5070

Aikataulut

Maanantai
17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
17.30-19.30 Astanga mysore (Pinja)
18.45-19.45 Hatha- ja Yinjooga (Pinja)

Tiistai
17.30-18.30 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Kimmo)
17.30-19.30 Astanga mysore (Kimmo)
18.30-19.30 Yinjooga (Kimmo)

Keskiviikko
17.30-18.30 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Kimmo)
17.30-19.45 Astanga mysore (Kimmo)
18.45-19.45 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Kimmo)

Torstai
18.00-19.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
18.00-20.15 Astanga mysore (Pinja)
19.15-20.15 Dynaaminen Hatha- ja Yinjooga (Pinja)

Perjantai
13.00-14.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
13.00-14.30 Astanga mysore (Pinja)

Lauantai
16.30-17.30 Dynaaminen Hathajooga (Pinja)
17.45-18.45 Rentouttava Yinjooga (Pinja)

Sunnuntai
10.00-11.00 Astanga alkeet ja alkeiskurssi (Pinja)
10.00-12.15 Astanga mysore (Pinja)
11.15-12.15 Dynaaminen Hatha-ja Yinjooga (Pinja)

IMG_3857

Alkeiskurssit

MARRASKUU
3.11. klo 18.45-19.45 Astangajoogan Alkeiskurssi
3.11. klo 18.30-19.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

JOULUKUU
1.12. klo 18.45-19.45 Astangajoogan Alkeiskurssi
1.12. klo 18.30-19.30 Hatha- ja Yinjoogan Alkeiskurssi

IMG_5756

Astangajooga

ASTANGAJOOGA

Astanga on Sri K. Pattabhi Joisin kehittämä joogalaji, joka perustuu vanhoihin joogateksteihin ja hänen omaan elinikäiseen kokemukseen joogaharjoittelusta. Astanga on liikunnallinen laji, harjoitus alkaa aurinkotervehdyksin ja päättyy loppurentoutukseen. Sarjan pituus ja jooga-asentojen, eli asanoiden haastavuus riippuu harjoittelijasta. Aloittelija tekee lyhyemmän harjoituksen kuin pitkään harjoitellut konkari. Harjoituksessa asanat opitaan turvallisesti rauhalliseen yksilölle sopivaan tahtiin, eli jokainen edistyy omaan tahtiinsa.

Astangassa jooga-asanat nivotaan yhteen hengityksen ja liikkeen kautta, eli harjoituskokonaisuus muodostaa sulavan asanoiden jatkumon. Syvä ja pitkä astangajoogan hengitys luo harjoittelijan vartaloon sisäisen lämmön, jonka kautta koko keho puhdistuu tehokkaasti lisääntyneen verenkierron ja hikoilun kautta. Tietoisen hengityksen, asanoiden ja katseen meditatiivisen kohdentamisen ja lihaslukkojen avulla kehitetään kehon ja mielen hallintaa ja lisätään omaa sisäistä tietoisuutta itsestä. Astangajoogaharjoitus vie kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä elämäntapoja ja tasapainoisempaa elämää. Tämä harjoitus sopii kaikille!

IMG_5780

Hathajooga

HATHAJOOGA

Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

IMG_4350

Yinjooga

HATHAJOOGA

Moolan Hathajooga tunti on liikunnallinen joogatunti jossa alkukeskittymisen ja pehmeän alun jälkeen yhdistyvät jooga-asanat, hengitys, keskittyminen ja kehonhallinta. Tunnilla käytetään apuvälineitä jokaisen harrastajan oman kokemuksen ja tarpeiden mukaan. Hathajoogatunnilla käymme läpi muun muassa seisoma-asanat, istuma-asanat, kierrot ja taaksetaivutukset.

IMG_5842

Shiatsu

SHIATSU
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa noin 1000 v. syntynyt kehoterapian muoto, jossa meridiaaneja ja akupisteitä käsitellään peukaloilla ja kämmenillä painellen.
Hoito tehdään yleensä futon patjalla, mukavat joustavat vaatteet päällä, mielellään luonnonmateriaaliset. Hoidossa käsitellään koko keho, päästä varpaisiin.

Shiatsu rentouttaa ja virkistää monipuolisesti kehoa. Sen on todettu parantavan verenkiertoa ja kehon nesteiden aineenvaihduntaa.

IMG_5246

Hieronta

HIERONTA
Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi. Lihasta erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Kohdistamalla käsittely nivelten tai nikaman ympäristökudoksiin voidaan nivelten liikkuvuutta palauttaa. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.
Urheiluhieronta on alun perin kehitelty lihashuolloltaan vaativampien urheilijoiden hierontaan ja siitä näiden tekniikoiden nimi. Urheiluhierontatekniikoita käytetään aina klassisen hieronnan lisänä, ja ne soveltuvat kaikkien asiakkaiden hierontaan.

IMG_5624

Maksutiedot

Kortit, kurssit, hoidot ja tuotteet voit maksaa suoraan tilillemme ennen tunnille tai hoitoon saapumista:

POP Pankki FI1047460010024736

Viittenumerot:
Kortit 10126
Kurssit 10074
Hoidot 10029
Tuotteet 11989

IMG_5783

Ryhmä- ja yksityistunnit

Ryhmätunnit
1 krt drop in 20€
5 krt 75€ (voimassa 3kk)
10 krt 125€(voimassa 3kk)
10 krt 110€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
20 krt 210€ (voimassa 6kk tai 3kk+3kk)
20 krt 180€ (opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset)
1 kk anytime 140€
3 kk anytime 380€
6 kk anytime 595€
12 kk anytime 975€

Yksityistunnit
Yhdelle 60 min 90€
6krt 60min 450€
20krt 60min 1440€
Kahdelle 60min 108€
Kolmelle-viidelle 40€/hlö/60min

IMG_4209

Kurssit

Kurssit
Alkeiskurssi 49€
Alkeiskurssi ja 10 krt kortti 139€
Ruokakurssi 79€

IMG_6095

Hoidot

Hoidot
Hieronta 60 min 75€, 90 min 85€

Shiatsu 60min 65€, 90min 80€

IMG_4209

Yhteystiedot

OSOITE Malminkaari 23 B-rappu, 2.krs
Y-TUNNUS 2303032-5

PUH +358 (0) 40 7071150
EMAIL malmi (a) moola.fi

Ajankohtaista

Blog

torstai 30. lokakuuta 2014

Jooga sopii kaikille

Lue lisää

Moola Hyväntekeväisyys

Moola Hyväntekeväisyys on Moolan perustajien Reetta Päällysahon ja Miisa Salon luoma hyväntekeväisyysjärjestö, jonka yksi päätavoitteista on lastenkodin perustaminen Intiaan. Moola Hyväntekeväisyys on perustettu, koska haluamme varmistaa että apu menee lyhentämättömänä perille asti eikä lahjoitusrahaa käytetä kuluihin Suomessa.

Lue lisää Lue lisää

Intian orpokoti

shapeimage_1

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

IMG_5144

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Senegalin koulu

Senegal- projektin tarkoituksena on kunnostaa koulu etelä Senegalissa Casamancen alueella Youtou- nimisessä kylässä. Koulurakennuksen kunnostamisen lisäksi hankimme kouluun aurinkoenergialla toimivan sähköjärjestelmän, tuemme opettajien koulutusta ja avustamme oppilaiden koulutarvikehankinnoissa.

Kiitos avustasi!

Intian orpokoti

shapeimage_1

Lastenkotihanke on käynnistynyt vuonna 2009 ja Moola Hyväntekeväisyys toimii jo Intiassa. Järjestö huolehtii tällä hetkellä kymmenestä orvosta ja toimittaa seitsemään eri lastenkotiin vaatteista ja tarvikkeita. Viranomaisluvat lastenkodin perustamiseksi ovat jo olemassa ja oma lastenkoti on tarkoitus saada rakennettua mahdollisimman pian.

Intiassa monilla lapsilla on huonot olot ja jopa vastasyntyneitä päätyy kadulle. Varsinkin nuorten lasten on mahdotonta selvitä kodittomina vaikeissa olosuhteissa. Yhden lapsen elinkustannukset ovat Intiassa vain noin 30 euroa kuukaudessa. Tämä ei ole paljon, mutta päästäkseen kiinni elämään lapsi tarvitsee paikan, jossa tähän on mahdollisuus. Lastenkodin rakentamista varten tarvitaan lahjoituksia, rahaa tarvitaan noin 300.000 euroa. Rakennuskustannukset eivät Intiassa ole suuria, mutta maa on erittäin kallista. Lastenkoti tarjoaa lapsille turvallisen elinympäristön- kodin.

Kiitos avustasi!

Sairaat lapset Suomessa

IMG_5144

Suomessa hyväntekeväisyyden kohteena ovat vakavasti ja vaikeasti sairaat lapset. Olemme tähän mennessä auttaneet Suomen syöpäsairaita lapsia, keskosena syntyneitä ja tehohoitoa tarvitseviä lapsia. Pääosin teemme rahalahjoituksia, mutta olemme myös toimittaneet leluja, vaatteita, kirjoja yms Lastenklinikoille Suomessa. Jos sinulla on avustuskohteita tiedossa, niin olethan meihin yhteydessä.

Kiitos avustasi!

Senegalin koulu

Senegal- projektin tarkoituksena on kunnostaa koulu etelä Senegalissa Casamancen alueella Youtou- nimisessä kylässä. Koulurakennuksen kunnostamisen lisäksi hankimme kouluun aurinkoenergialla toimivan sähköjärjestelmän, tuemme opettajien koulutusta ja avustamme oppilaiden koulutarvikehankinnoissa.

Kiitos avustasi!

Miten pääsen osallistumaan?

Olethan meihin yhteydessä jos haluat osallistua yhdistyksemme toimintaan.

Lisätietietoja ja yhteydenotot

Annamme mielellämme lisätietoja kaikista hankkeistamme:
info (a) moola.fi

Moola Hyväntekeväisyysyhdistyksen perustiedot

Nimi: Moolahyväntekeväisyys-yhdistys ry

Rekisterinumero: 205.052

Kotipaikka: Helsinki

Ensi Rek.pvm: 18.2.2011